おはようございます！スタッフの金子です！

 

今日も暑いですね💦

 

自宅から駅までの間でもう汗だくです😅

 

これだけ暑いと熱中症や脱水症状の危険性もありますのでこまめな水分補給を心がけましょう。

 

水分補給は熱中症対策には勿論ですが、

 

ダイエットやボディメイクにもとても重要ですよ🤔

 

水分が不足してしまうと代謝も下がり痩せにくい体になってしまいますし

 

汗もかきづらくなり老廃物が溜まってしまいます😓

 

人間の体の約６０%は水分です！！

 

運動パフォーマンスの低下や集中力・判断力の低下にも💦

 

普段からこまめに水分補給しましょう😁

 

1日に必要な水分量は体重×４０と言われています🤔

 

６０kgの人なら、６０×４０＝２４００になるので2.4リットルという計算になりますね！！

 

かといって一気飲みしても効果はありませんので1時間おきなど小まめに飲んであげましょうね♬

 

キックボクシングのことだけでなく栄養やダイエットのことなども分からないことがあれば

 

なんでもトレーナーにお尋ねください😊

 

本日もジムでお待ちしています！！

 

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