こんにちは！スタッフの金子です！
今週のDandy Kickクラスが明日に迫ってきました😊
今日は前回のクラスの流れについてご紹介していきます🥊
まずはストレッチからウォーミングアップを済ませると
基本のパンチ・キック・コンビネーションを鏡に向かって練習するシャドーボクシングからスタート🤛
シャドーの目的は正しいフォームの習得に、体幹の強化など！
プロ選手でも毎日必ず行う大切な練習です😌
次はサンドバッグ！！
シャドーで練習したパンチ・キック・コンビネーションをサンドバックに打ち込んで行きます🎶
実際に打ち込むことで筋力や攻撃力をアップ🔥
そしてサンドバックラッシュ！！
今度はサンドバックを使ってラッシュをしましょう！
ワンツー連打やミドルキックの連打などで心肺機能を向上させます💪
脂肪燃焼効果やスタミナ強化にももってこいです👍
最後は筋トレ！！
キックボクシングは全身の筋肉を使う競技だから、全身の筋力アップも重要😌
トレーニングの締めに筋トレ💪
↑以上、前回のクラス内容になります🎶
クラス内容は参加者のレベルなどに応じて随時、変更・アップデートしていきます😌
まだまだ2回なのでこれからどんどんハードに！楽しく！なっていきますよ👍
明日も沢山のご参加をお待ちしています！！