こんにちは！
レフティージム・スタッフの金子です！
皆さんがキックボクシングを始めた目的はなんですか？
ダイエット、健康目的、試合に出てみたい、強くなりたいなどなど
目的は人それぞれ、様々だと思います🤔
それでも皆さん、キックボクシングを始めた目的が何にせよ、どうせキックボクシングやるなら上達したいですよね？
試合に出たりするわけではなくても
カッコ良いシャドー、トレーナーと息のあったミット打ち、良い音のするサンドバッグ！
憧れませんか？
そこで今日は僕の考える”キックボクシング上達の秘訣”をお話ししていきたいと思います😌
僕の考える”キックボクシング上達の秘訣”は２つだけです💡
ズバリ、
・コツコツ練習すること
・基本の正しいフォームを覚えること
それだけです🤔
順番に詳しくお話しさせていただきますね😌
①コツコツ練習すること
パンチを打つ、キックを蹴る、相手の攻撃をディフェンスする、そしてそれらを繋げてコンビネーションを作る。
キックボクシングの動きは、日常生活では使わない動きばかりです。
いきなり自転車に乗れないように、外国の方が箸を使えないように、出来なくて当たり前！
沢山練習して、まずはキックボクシングの動きに慣れるのみです😌
早く上達したいのであれば、週１回よりも週２回、週２回よりも週３回！！
当たり前の事かもしれませんがキックボクシングをする時間を増やしましょう😌
ジムへ来たら2時間も3時間も練習する必要なんてありません🙅♂️
30分でも1時間でもなるべくジムに来て、シャドー・ミット打ち・サンドバックでパンチ・キックを打ち込みましょう👊
と言ってしまうと特に始めたばかりの方にとっては「毎日ジムに行かなきゃいけないのか💦」とハードルを高く感じてしまうかもしれませんね😅
いいですか？
キックボクシング上達のコツは”コツコツ練習すること”です！！
なかなかジムに来れないという方は、週1回でもOK👌
続けて練習していれば必ず上達します✨
自分のペースで無理のない範囲で練習を続けましょう😉
継続は力なりです💪
②基本の正しいフォームを覚えること
キックボクシングに限らず他のスポーツなど全てにおいて通づることですが、”基本の正しいフォームを覚えること”が上達の近道です😌
基本のフォームを正しく実践できることで
・運動効果を最大限に得られる
・無駄な力を使わずに強く打てる
・相手にディフェンスされにくくなる
・コンビネーションや次の動きに繋ぎやすくなる
といったメリットがあります。
基本の正しいフォームはすべて理にかなっているんです😌
そんな基本の部分を疎かにしてしてしまうと、
・すぐに疲れる
・相手に当たらない
・怪我をしやすい
・練習に来てるのに痩せない
などデメリットが多いです💦
そんな基本の正しいフォームを覚えるには…
間違ったフォームを身体に染み込んでしまう前に覚えることが重要！！
例えば、箸の持ち方や利き手を修正するなど、一度身体に染み付いたものを治すのは時間も労力も膨大にかかります😓
ジムへ来ると「サンドバックを打ちたい！」「ミット打ちをしたい！」
そんな気持ちもとっても分かりますが、まずは必ずシャドーでフォームの確認を行いましょう👀
正しいフォームを身体に染み込ませることで、
コンビネーションもスムーズに繋げられるようになったり、ディフェンスからすぐに反撃に転じることができたりと
レベルアップに繋がります✨
ここまで”コツコツ練習すること”・”基本のフォームを正しく覚えること”についてお話ししましたが
しかし「ジムへ通い続けているけど、ちゃんと正しいフォームの練習をしてるけど上手くならない！」
そんな方もいらっしゃるかもしれません🤔
そんな方々は、自分ではやっているつもりでもできていないといったパターンが考えられます。
そんな方々は
・トレーナーにアドバイスを求める
・動画を撮って自分のフォームを客観的に見る
・上手い人を真似する
ことを実践してみましょう☝️
○トレーナーにアドバイスを求める
ジムのトレーナーは、キックボクシングのプロばかりです！！
分からないことや質問はなんでも聞いてみましょう😌
トレーナーによって教え方や理論も違っていたりするので、色んな方にアドバイスを求めて自分に合った打ち方や練習方法を見つけましょう👀
○動画を撮って自分のフォームを客観的に見る
シャドー中は鏡に映る自分を確認できると思いますが、ミット中って打つことに必死にもなるし
フォームのチェックも疎かに！！
スマホでミット打ちの動画を撮ってみましょう😊
動画を見返すと「思っていたのと違っていた！」「もっとカッコよくできていると思っていた！」
なんて声もよく耳にします😏
イメージしている自分と実際の動きに差があるのは仕方ありません！！
動画で修正点を見つけて少しづつ理想に近づけていきましょう💪
○上手い人の真似をする
ジムの先輩・トレーナー、プロ選手など上手い人の真似をしてみよう😊
身近にいる人のフォームや練習を盗み見したり実際にアドバイスを貰ったり
今ではYouTubeで試合映像など格闘技関連の動画もたくさん挙がっています👀
憧れの選手がいるのであればそんな選手の真似でもいいと思います♩
真似をして少しずつ近づけていきましょう✨
今日はここまで僕の考える”キックボクシング上達の秘訣”をお話しさせていただきました😊
少しは参考になりましたか？
”秘訣”なんて言ったもののとっても簡単ですよね😅
上達するのは特別なことなんて必要ないんです！！
実際にジムにいると、シャドーもせずにサンドバックを叩き始める方や「数ヶ月ぶりに来ました！」という方も少なくありません💦
基本に忠実に、コツコツと継続するのみ💪
それしか無いんです😌
是非、実践してみてくださいね😉
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