「キックボクシングってハードル高そう…」
「運動したいけど、最初の一歩が重い…」
「ジムって準備とか面倒そう…」

こういう声、かなり多いです

結論から言うと
今のキックボクシングはめちゃくちゃ気軽に始められます

特に新宿エリアでは
初心者・女性向けに環境が整っているので
“朝活やダイエット目的”で始める方がかなり増えています

今回は
体験のハードルが低い理由
初心者でも安心な始め方
実際の流れ

このあたりを分かりやすく解説していきます

キックボクシングが「ハードル低い」と言える理由

① 体験予約がLINEで簡単にできる

まずここが一番大きいです

スマホからLINEで予約するだけでOK

・会員登録なしでも予約可能
・当日予約も空きがあればOK
・電話や面倒な手続きなし

「ちょっと気になる」くらいで
そのまま予約できるのでかなり気軽です

昔みたいに
事前に色々準備しないといけない…ということはありません

② 手ぶらでも参加できる安心感

次に多い不安がこれです

「何を持っていけばいいの？」ですが

基本は動きやすい服装だけでOKです

さらに

・グローブ無料レンタルあり
・更衣室・シャワー完備
・アメニティあり

仕事前・仕事後でも通いやすい環境です

「準備が面倒だからやらない」
というハードルもここで無くせます

③ 初心者がほとんどで安心できる

これもかなり重要です

実際に来る方は

ほとんどが未経験スタート

なので

・周りが上手すぎて怖い
・ついていけない

こういう心配はほぼないです

クラスも

・強度調整あり
・フォームから丁寧に指導
・無理させない

運動苦手な方でも問題なく参加できます

実際の体験〜クラスの流れ

初めての方はこんな流れです

① 予約（LINEで完結）

スマホからサクッと予約
空きがあれば当日もOK

ここで止まる人が多いですが
ここが一番簡単です

② 来館・準備

・動きやすい服装
・飲み物

これだけでOK

グローブはレンタルできるので
完全初心者でも問題なしです

③ クラススタート

流れとしては

・ストレッチ
・シャドー（動き確認）
・サンドバッグ
・軽い筋トレ
・少し追い込み

いきなりキツいことはやりません

その人に合わせて
無理なく進めていきます

④ 終了後の変化

終わった後は

・汗をかいてスッキリ
・体が軽くなる
・気分が前向きになる

ここで「続けたい」と思う方が多いです

新宿で気軽に始めるなら

新宿でキックボクシングを探している方は
「通いやすさ」と「始めやすさ」が重要です

例えば
新宿レフティージム では

・新宿御苑前駅すぐ
・朝9時から営業
・女性専用クラスあり

初心者でも通いやすい環境が整っています

女性に人気の理由

・女性専用Beauty Kickクラスあり
・初心者中心
・清潔な更衣室・シャワー
・無理のない指導

「ジム怖い」が無くなります

通い方の自由度が高いのもポイント

Beauty会員の場合

週2回のBeauty Kickクラス参加OK

それに加えて

フリータイム使い放題
フリータイム内クラス（筋トレ・ヒートなど）参加OK

つまり

・しっかりやる日
・軽く動く日
・筋トレ中心の日

自分のペースで続けられます

これが
継続しやすい理由です

ダイエット・運動習慣を作りたい方へ

まずは

週2回のクラス参加からスタート

これだけでも
体はしっかり変わります

さらに

パーソナルや食事管理を入れると
より早く結果が出ます

まとめ｜「思ってるより簡単に始められる」

キックボクシングは

・予約が簡単（LINEでOK）
・手ぶらで参加できる
・初心者ばかりで安心
・自分のペースで続けられる

想像よりかなりハードル低いです

「やりたいけど迷ってる」方は

まず1回体験でOKです

まずは気軽に体験から

新宿でキックボクシング始めるなら

最初の一歩だけでOKです

・未経験OK
・予約簡単
・雰囲気すぐ分かる

無理なくスタートできます

▼キックボクシングのご相談・ダイエットのご相談は…公式LINEから

はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

こういう方、かなり多いです

結論から言うと
朝のキックボクシングがかなりハマります

特に新宿だと
仕事前にサクッと通える環境も整っているので
女性の朝活として人気がかなり伸びています

今回は
朝キックが人気の理由
初心者でも安心な始め方
実際の流れ

このあたりを分かりやすく解説していきます

朝キックボクシングが女性に人気の理由

① 朝から脂肪燃焼スイッチが入る

朝に運動すると
体が目覚めて代謝が一気に上がります

キックボクシングは
・パンチ＋キックで全身運動
・有酸素と筋トレの要素両方あり
・体幹もかなり使う

なので
短時間でも消費カロリーが高いです

さらに
朝にやることでその日1日、脂肪が燃えやすい状態になります

「夜に運動する時間がない」
という方でも
朝にやるだけでダイエット効率かなり変わります

② ストレス発散がしっかりできる

キックボクシングは
ただの運動じゃなくて“発散”できるのが強いです

・パンチを打つ
・キックを蹴る
・音が鳴る

これだけで
かなりスッキリします

実際に通ってる方も
「仕事前にやると気持ちが全然違う」
って方多いです

朝にリセットできるので
その日1日が軽くなります

③ 運動初心者でも安心して始められる

「キックボクシング＝怖い」
と思う方も多いですが

実際は
ほとんどの方が未経験スタートです

特に女性向けクラスは

・強度を一人一人調整
・フォームをゆっくり教える
・無理させない

こういう流れでやるので
運動が苦手な方でも全然問題ないです

朝キックボクシングの始め方

① LINEで簡単予約

最初はここだけです

スマホからLINEで予約すればOK

・面倒な手続きなし
・空きがあれば当日予約も可能
・初心者でも気軽に申し込みできる

「ちょっと気になるな」くらいで
一度体験してみるのがおすすめです

② 来館・準備（手ぶらでもOK）

当日は

・動きやすい服装
・飲み物

これだけあればOKです

グローブなどは
レンタルできるので初心者でも安心です

更衣室やシャワーもあるので
そのまま仕事に行く方も多いです

③ クラスの流れ（初心者向け）

朝のクラスはこんな感じです

・ストレッチで体をほぐす
・シャドーで動き確認
・サンドバッグで打つ・蹴る
・軽い筋トレ
・最後に少しだけ追い込み

いきなりハードなことはやらないので安心してください

その日の体調やレベルに合わせて
強度も調整できます

④ 終わった後の変化

終わった後は

・汗をかいてスッキリ
・頭もクリアになる
・体が軽くなる

かなり気持ちいいです

ここでハマる方が多いです

新宿で朝キックを始めるなら

新宿で朝活として通うなら
通いやすさと環境がかなり重要です

例えば
新宿レフティージム は

・新宿御苑前駅すぐ
・朝9時から営業
・女性専用クラスあり

朝活にはかなり通いやすい環境です

女性に嬉しいポイント

・女性専用「Beauty Kick」クラス
・更衣室・シャワー完備
・アメニティあり
・初心者がほとんど

初めてでも安心して続けられます

通い方のおすすめ（ここ大事です）

Beauty会員の場合

週2回のBeauty Kickクラスに参加可能

それに加えて

フリータイムも使い放題
フリータイム内クラス（筋トレクラス・ヒートクラスなど）も参加可能

つまり

・しっかり運動したい日はクラス
・軽く動きたい日はフリータイム
・筋トレ系の日も入れられる

かなり自由に使えます

これが
「続きやすい理由」の一つです

ダイエットしたい方へ

まずは

週2回のクラスを習慣化

これだけで
体は変わります

さらに

パーソナルや食事管理を組み合わせると
かなりスピード上がります

まとめ｜朝キックは続く習慣になる

朝キックボクシングは

・脂肪燃焼効率が高い
・ストレス発散できる
・初心者でも安心
・生活リズムが整う

かなりバランスがいいです

「運動続かない」
「ダイエットしたい」

こういう方は
まず朝から始めるのがおすすめです

まずは体験から

新宿でキックボクシング始めるなら

体験が一番早いです

・未経験OK
・1回で雰囲気分かる
・無理な勧誘なし

気軽に来てみてください

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「最近ちょっと太ってきたかも…」
「運動しなきゃと思うけど、夜は疲れて動けない…」

そんな女性におすすめなのが
**“朝のキックボクシング”です**

実は今、新宿エリアでは
朝〜昼の時間を使ったダイエット目的の女性が急増しています。

その中でも特に人気なのが、
女性専用クラスで安心して始められるキックボクシング体験です

今回は
・朝キックボクシングが痩せる理由
・初心者でも安心なポイント
・体験の流れ
・おすすめの通い方

を分かりやすく解説していきます

朝のキックボクシングが脂肪燃焼に最適な理由

結論から言うと、
朝に運動することで脂肪が燃えやすくなります。

理由はシンプルで

① 代謝が一気に上がる
② 1日中“痩せやすい状態”になる
③ 食事コントロールもしやすくなる

特にキックボクシングは

・パンチ
・キック
・全身運動

が組み合わさるため、
短時間でも高いカロリー消費が可能です

さらに

・ストレス発散
・むくみ改善
・姿勢改善

など、美容面のメリットもかなり大きいです

女性専用だから初心者でも安心

「キックボクシングって怖そう…」

そう思っている方も多いですが、実際は逆です。

女性専用クラスでは

・周りもほとんどが初心者
・強い人と戦うことはない
・ダイエット目的がメイン

なので
運動が苦手な方でも問題なくスタートできます

クラスの流れもシンプルで

① ストレッチ・ウォーミングアップ
② シャドー（動きの練習）
③ サンドバッグ or ミット
④ 筋トレ・サーキット

という形で進むので、
「気づいたらしっかり運動してる」という感覚です

新宿で体験するならここがおすすめ

新宿御苑駅すぐの
新宿レフティージム では

女性専用の「Beauty Kickクラス」を実施しています

特徴は

・女性限定で安心して通える
・初心者・未経験がほとんど
・ミット打ちありでしっかり脂肪燃焼
・少人数で丁寧に指導

さらに

・更衣室完備（女性専用）
・シャワー、アメニティあり
・駅近で通いやすい

と、
女性が続けやすい環境が整っています

体験の流れ（初めてでも安心）

体験はとてもシンプルです

① 予約（スマホでOK）
② 来館（開始20分前）
③ 着替え,レクチャー後、④ クラス参加（約60分）
⑤ 終了後に説明

料金は
体験 2,200円

持ち物は
・動きやすい服
・飲み物
・タオル

だけでOKです

※グローブなどは無料レンタルあります

朝〜昼に通う女性が結果を出しやすい理由

実際に多いのが

平日朝〜昼に通っている女性

この時間帯は

・人が少なくて集中できる
・生活リズムが整う
・継続しやすい

というメリットがあります。

さらに
習慣化しやすい＝ダイエット成功率が高い

ここがかなり大きいです

おすすめの通い方（最短で変わる）

ダイエット目的なら

週2回がベストです

理由は

・脂肪燃焼ペースが安定
・体の変化が出やすい
・無理なく続く

実際に結果を出している方も
ほとんどが週2ペースです

さらに結果を出したい方へ（パーソナル導線）

「もっと早く痩せたい」
「しっかり体を変えたい」

という方には

パーソナルトレーニングもおすすめです。

・マンツーマン指導
・食事アドバイス
・個別メニュー

で
最短で結果を出すことが可能です

体験後にそのまま移行する方も多いです

まとめ

朝のキックボクシングは

・脂肪燃焼効率が高い
・初心者でも安心
・ストレス発散もできる

という、
ダイエットにかなり向いている運動です

特に新宿エリアで

「これから運動を始めたい」
「無理なく痩せたい」

という方は

一度体験してみるのがおすすめです

気になる方はまずは気軽に体験から
朝の一歩で、体はしっかり変わります

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「運動しなきゃとは思うけど続かない…」
「ジムってハードそうで自分には無理かも…」

こういう悩み、かなり多いです

特に女性の方は
体力に自信がない
運動が苦手
きついのが不安

このあたりで止まってしまうケースが多いです

でも実は
朝のキックボクシングは初心者ほど向いています

朝キックボクシングがダイエットに効く理由

・全身運動で消費カロリーが高い
・代謝が上がって1日痩せやすい体に
・ストレス発散で食べ過ぎ防止

無理なく「続くダイエット」ができます

朝にやるメリット

・人が少なくてやりやすい
・習慣化しやすい
・1日がスッキリ

運動が苦手な人ほど続きやすいです

女性向けコース紹介

新宿御苑前すぐの
新宿レフティージム
では、女性の目的に合わせて4つのコースがあります

① ビューティ会員（Beauty Kick）

まずはここから

フリータイムは利用し放題！に加え、

・女性専用クラスBeauty Kickに、週2回まで通える
・初心者、ダイエット目的中心

楽しく動いて痩せたい人向け

② 女性一般会員

自由に通いたい人向け

・フリータイム利用中心
・自分のペースで通える
・追加支払いで、Beauty Kickクラス参加も可能

**「縛られず運動したい」人におすすめ**

③ プレミアムビューティ

最短で結果を出したい女性向け

・フリータイム利用に加えて、Beauty Kickクラスも利用し放題！
・運動量と質を両方確保
・ダイエット特化型

「楽しく＋しっかり結果」両取り

結果が出やすいコースです

④ エリート

プレミアム＋継続サポートの最上位プラン

・週一のパーソナルトレーニング付き
・トレーナーが継続管理
・運動・習慣・ペース全てサポート

つまり
プレミアムの内容に“管理・継続力”をプラスした形

・サボれない環境
・迷わない
・確実に積み上がる

本気で変わりたい人に一番おすすめです

女性が通いやすい環境

・女性更衣室あり
・シャワー完備（アメニティあり）
・ヘアゴムなど備品あり
・駅近で通いやすい

朝でも安心して通えます

まずは体験からでOK

体験 2200円

・未経験OK
・運動苦手OK
・丁寧にサポート

安心して来てください

まとめ

運動が苦手な方でも

朝キックボクシングなら続く
無理なく痩せられる
ストレス発散できる

さらに

・ビューティで楽しくスタート
・女性一般で自由に継続
・プレミアムビューティで結果を出す
・エリートで確実に変わる

自分に合った形で続けられます

まずは一度、体験してみてください

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おはようございます

新宿レフティージム　トレーナーの松永です。

男女ともに、体を引き締めたい、美しくカッコ良い体を手に入れたいと思う方は
結構多いと思います

結論から言うと、
キックボクシングを週2回やれば、体はしっかり変わります。

実際に新宿御苑エリアにある当ジム
新宿レフティージム
でも、

週2ペースで通って変化を出している方がほとんどです

今回は
・なぜ週2で変わるのか
・キックボクシングがダイエットに向いている理由
・おすすめの通い方
・初心者でも続くコツ

を分かりやすく解説していきます

なぜ週2回でダイエット効果が出るのか？

まず前提として、
運動は「頻度」がかなり重要です。

週1だと
・運動した気になる
・でも体はあまり変わらない

一方で週2になると

・運動が習慣になる
・代謝が上がる
・脂肪が燃えやすい体になる

ここから一気に変化が出てきます

特にキックボクシングは
1回の消費カロリーが高いので

週2でも十分結果が出ます

キックボクシングがダイエットに強い理由

ダイエットで大事なのは
「全身を使う運動」です。

キックボクシングは

・パンチ（腕・肩・背中）
・キック（脚・お尻）
・体幹（お腹）

全部使います

さらに

・有酸素＋無酸素のミックス
・心拍数が上がる
・短時間で脂肪燃焼

かなり効率が良いです

実際にやると
「想像以上に汗かく」

これが多いです

初心者でも安心して始められる理由

「格闘技って怖そう…」

こう思う方も多いですが、
実際は全然そんなことないです

例えば
新宿レフティージム では

・初心者がほとんど
・女性会員も多い
・強度調整OK

なので

運動未経験からでも問題なしです

むしろ

「運動苦手な人ほどハマる」

これよくあります

実際のクラス内容（Beauty Kick）

女性向けのクラスでは

・ウォーミングアップ
・シャドー
・サンドバッグ
・ミット打ち
・軽い筋トレ
・脂肪燃焼サーキット

約60分で
しっかり全身トレーニングできます

特に人気なのが
ミット打ち

トレーナーが受けるので
しっかり動けてストレス発散にもなります

週2で結果を出す通い方

おすすめはシンプル

週2回ペース

例えば

・平日1回＋土日1回
・朝クラス＋夜クラス

これだけでOKです

大事なのは

無理しないで続けること

最初から頑張りすぎると
続かないので注意です

実際に変わる人の特徴

見ていて思うのは

・週2で継続している
・無理していない
・楽しんでいる

この3つが揃ってる人は確実に変わります

逆に

・気合いだけ
・週1で満足
・途中でやめる

これだと変わりません

まずは体験からでOK

いきなり入会じゃなくて大丈夫です

まずは体験で雰囲気を見る

これが一番おすすめです

・体験 2,200円
・動きやすい服装でOK
・初心者大歓迎

実際にやると

「思ったより楽しい！」
「これなら続けられそう！」

となる方が多いです

まとめ

キックボクシングは

週2回でしっかり変われる運動です

特に

・ダイエットしたい
・運動習慣をつけたい
・ストレス発散したい

こういう方にはかなりおすすめです

まずは一歩踏み出して

体験からスタートしてみてください

新宿レフティージム では
初心者・女性向けクラスも充実しています

一緒に楽しく体を変えていきましょう

▼キックボクシングのご相談・ダイエットのご相談は…公式LINEから

はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

こういった悩みを持っている女性はとても多いです。

特に新宿エリアはジムの数も多く、選択肢が多い分、
「どこを選べばいいのか分からない」
と迷ってしまう方も少なくありません。

そんな方におすすめなのが、
キックボクシングを取り入れたダイエットです。

最近はダイエットや運動不足解消を目的に、キックボクシングを始める女性が増えており、
初心者でも安心して通える環境が整ったジムも多くなっています。

この記事では、
新宿でキックボクシングダイエットを始めたい女性に向けて、効果やメリット、ジム選びのポイント、そして通いやすいジムの特徴まで分かりやすく解説していきます。

キックボクシングがダイエットに向いている理由

キックボクシングがダイエットに向いている最大の理由は、
全身を使う高効率な運動であることです。

パンチやキック、ステップなどの動きを組み合わせることで、

・有酸素運動（脂肪燃焼）
・筋力を使う運動（引き締め）

この両方を同時に行うことができます。

そのため、短時間でもしっかり汗をかきやすく、
効率よくカロリー消費ができるのが特徴です。

また、キックボクシングは

・お腹まわり
・二の腕
・脚

など、女性が気になる部分にバランスよくアプローチできるため、
「ただ痩せるだけでなく、引き締まった体を目指せる」運動です。

初心者・女性でも安心して始められる理由

「キックボクシングって怖そう…」
「運動経験がなくても大丈夫？」

このような不安を感じる方も多いですが、
ダイエット目的のキックボクシングは、激しい打ち合いをするものではありません。

一般的な流れは

・ストレッチ
・フォーム練習（シャドー）
・サンドバッグ
・ミット打ち
・軽い筋トレ

といった内容で進みます。

スパーリング（対人での打ち合い）は基本行わないため、
初心者や女性の方でも安心して取り組むことができます。

また、トレーナーがフォームから丁寧に指導してくれるため、
運動が久しぶりの方でも無理なく始められます。

女性がジム選びで重視すべきポイント

ダイエットを成功させるためには、
「どのジムを選ぶか」が非常に重要です。

特に女性の場合、チェックすべきポイントは以下の通りです。

・通いやすい立地（駅近）
・初心者への対応が丁寧か
・ジムの雰囲気が安心できるか
・設備やアメニティが整っているか

この中でも見落とされがちなのが、
設備・アメニティの充実度です。

設備・アメニティが充実しているジムを選ぶべき理由

ジム選びで意外と重要なのが、
「トレーニング以外の快適さ」です。

例えば、

・更衣室が使いにくい
・シャワーがない、または不便
・身だしなみを整えにくい

こうした環境だと、
通うこと自体がストレスになり、継続が難しくなります。

一方で、

・清潔な更衣室
・シャワー完備
・ドライヤーあり
・アメニティが揃っている

このような環境が整っていると、
仕事前・仕事後でも通いやすくなります。

特に女性にとっては、
「運動後にそのまま帰れるか・出かけられるか」
は継続に大きく関わるポイントです。

新宿で女性におすすめのキックボクシングジム

新宿御苑前駅すぐの
新宿レフティージム
では、初心者や女性でも安心して通える環境が整っています。

施設面では

・男女別の更衣室
・シャワー完備
・ドライヤーあり
・ヘアゴム、ピンなどのアメニティ
・シャンプー、ボディソープ完備

運動後も快適に過ごせる環境が整っています。

さらに

・グローブ無料レンタル
・Wi-Fi完備

手ぶらで通いやすいのも特徴です。

初めての方でも安心してスタートできるよう、
トレーナーが丁寧にサポートしてくれます。

ダイエット目的のおすすめの通い方

キックボクシングで効果を出すためには、
週2回のペースで通うのがおすすめです。

理由は

・脂肪燃焼の効率が良い
・運動習慣が身につきやすい
・無理なく継続できる

このバランスが取れているためです。

最初は週1回からスタートし、
慣れてきたら週2回に増やすのも良い方法です。

まずは体験から始めてみるのがおすすめ

「自分に合うか不安…」という方は、
まずは体験から始めるのがおすすめです。

実際にジムの雰囲気や設備を確認することで、
自分に合っているかどうかが分かります。

まとめ

キックボクシングは

・効率よく痩せたい
・体を引き締めたい
・ストレス発散したい

という女性にとって、非常に相性の良い運動です。

さらに、

設備やアメニティが整ったジムを選ぶことで
無理なく継続しやすくなります。

新宿でダイエットを始めたい方は、
環境・通いやすさ・サポート体制まで含めてジムを選ぶことが大切です。

「運動を始めたいけど不安…」という方は
まずは体験から一歩踏み出してみてください。

無理なく続けられる環境が見つかれば、
ダイエットも自然と結果につながっていきます

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はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

こういう悩み、実はかなり多いです

キックボクシングは、見た目以上に全身を使う運動です。
パンチやキックを打つだけでなく、姿勢を保つ力、動き続ける体力、踏ん張る脚、連打しても崩れない体幹など、いろいろな要素が必要になります。

なので、キックボクシングを上達したい方も、ダイエットしたい方も、健康のために運動したい方も、
実は大事なのが
全身の筋力と基礎体力を上げることです。

そこでおすすめなのが、
毎週火曜日20:45〜の梅原トレーナーによるワークアウトクラスです

新宿御苑前駅すぐの新宿レフティージムでは、キックボクシングの練習だけでなく、こうした全身の土台作りもしっかり行えます。

この火曜クラスは、ただキツい筋トレをやるだけではありません。
キックボクシングにも繋がる、実用的な全身トレーニングができるクラスです。

体をしっかり鍛えたい方、疲れにくい体を作りたい方、運動不足を解消したい方にかなりおすすめです

火曜20:45〜ワークアウトクラスとは？

火曜日の20:45から行っているワークアウトクラスは、
全身の筋力をバランス良く鍛えるクラスです。

鍛える部位が偏るのではなく、上半身・下半身・体幹をまんべんなく使うので、運動経験が少ない方でも「体全体をしっかり使った感覚」が得られやすいのが特徴です。

例えば、クラスの中では

・脚を使うトレーニング
・体幹を安定させるトレーニング
・腕や背中も使う種目
・全身を連動させるサーキット形式の運動

などを行いながら、無理なく、でもしっかり追い込んでいきます

「筋トレ」と聞くと、
重たいものを持つだけ、黙々とキツいことをやるだけ、というイメージを持つ方もいるかもしれません。

でもこのクラスは、
体を動かしながら鍛える感覚が強いので、比較的楽しく参加しやすいです

また、梅原トレーナーのワークアウトクラスは、
「この動きがどうキックボクシングに繋がるか」
「なぜこの筋力が必要なのか」
という部分も意識しやすいので、目的が分かりやすいのも魅力です。

ただ何となく運動するのではなく、
意味のあるトレーニングができる
というのは、続ける上でもかなり大きいです。

なぜキックボクシングに筋力トレーニングが必要なのか？

キックボクシングというと、どうしても
「ミット打ち」
「サンドバッグ」
「パンチやキックの練習」
というイメージが強いと思います。

もちろんそれはすごく大事です。
ただ、実際に上達していくうえで欠かせないのが
土台となる筋力と持久力です。

例えば、ミット打ちの途中で疲れて腕が下がると、フォームも崩れやすくなります。
サンドバッグでも、脚が疲れてくると踏ん張れなくなり、パンチやキックの威力が落ちやすいです。
体幹が弱いと、打った時の姿勢も安定しにくくなります。

つまり、技術だけを練習していても、
体がそれを支えられなければ、思ったように動けないんです。

逆に、全身の筋力が上がってくると

・ミット打ちで疲れにくくなる
・サンドバッグを打ってもフォームが崩れにくい
・パンチやキックに力が伝わりやすくなる
・動き続けても姿勢が安定する
・下半身が強くなり、踏ん張りや移動がしやすくなる
・体幹が強くなり、ブレにくくなる

といった変化が出てきます

これは試合を目指す方だけの話ではありません。
ダイエットや健康目的の方にもかなり大事です。

なぜなら、筋力がつくと
疲れにくい体になる
日常の消費カロリーも上がりやすい
運動を続けやすくなる
からです。

運動を始めても続かない方の多くは、気持ちの問題というより、
最初の段階で「体がきつすぎる」と感じてしまうことが多いです

だからこそ、火曜のワークアウトクラスのように、
しっかり土台を作る時間があるとかなり強いです。

全身を鍛えることのメリットとは？

筋トレというと、「腕だけ」「脚だけ」「腹筋だけ」といったイメージを持つ方もいますが、実際に体を変えたいなら
全身をバランスよく鍛えること
がすごく大切です。

特にキックボクシングは全身運動なので、一部だけ強くても足りません。

例えば、

下半身が強くなると…

・踏ん張りが効く
・移動しやすくなる
・キックの安定感が出る
・長い時間動いても脚が止まりにくい

体幹が強くなると…

・パンチやキックを打つ時にブレにくい
・姿勢が安定する
・連打の時も動きが崩れにくい
・バランスを崩しにくい

上半身が強くなると…

・パンチの打ち終わりまでしっかり力を伝えやすい
・ガードを上げ続けやすい
・肩まわりが疲れにくい
・背中も使えるようになる

こうやって見ても、全身を鍛えることがキックボクシングに直結しているのが分かると思います

そしてこれは、見た目の変化にも繋がります。

・姿勢が良く見える
・体のラインが引き締まる
・お腹まわりだけでなく全体が締まりやすい
・メリハリのある体を目指しやすい

「体重を落としたい」だけではなく、
見た目をきれいに変えたい
という方にもおすすめです。

ダイエット目的の方にも火曜クラスはおすすめです

新宿レフティージムには、ダイエットや運動不足解消を目的に来られる方も多いです。
特に女性の方や、久しぶりに運動を始める方は、

「キックボクシングだけで大丈夫かな？」
「体力がないから自信がない…」

という不安を持っていることが多いです。

でも、そういう方にこそ、ワークアウトクラスは合っています

なぜかというと、全身の筋力を少しずつつけていくことで、
普段のキックボクシングの練習もしやすくなるからです。

筋力がついてくると、

・息が上がりにくくなる
・ミット打ちが最後までやりやすくなる
・汗をかける量が増える
・消費エネルギーも高まりやすい
・日常生活でも疲れにくくなる

という変化が出やすいです

ダイエットというと有酸素運動だけを考える方も多いですが、
実際には
筋力をつけながら動ける体を作ること
がかなり重要です。

筋肉が増えることで基礎代謝も落ちにくくなりますし、リバウンドしにくい体作りにも繋がります。

「ただ体重を落とす」ではなく、
健康的に、引き締まった体を目指したい方
にはとても相性が良いクラスです

キックボクシングの練習と両立するのがおすすめな理由

この火曜ワークアウトクラスは、単独で受けてももちろん意味がありますが、
個人的には
キックボクシングの練習と両立して行うのが特におすすめです。

理由はシンプルで、
筋トレで作った土台を、キックボクシングの動きで使えるようにしていくと、変化がかなり出やすいからです。

例えば、

・ワークアウトで脚力をつける
→ キックの安定感や移動に活きる

・体幹を強くする
→ パンチやキックの軸が安定しやすい

・全身持久力を上げる
→ ミットやサンドバッグで最後まで動きやすい

こういう形で、練習同士がちゃんと繋がります。

逆に、キックボクシングだけをやっていて
「途中で疲れてしまう」
「フォームが後半崩れる」
「思ったより動けない」
という方は、土台の部分を強化すると一気に変わることが多いです。

なので、
キックをもっと上手くなりたい方
体力をつけたい方
疲れにくい体を作りたい方
は、ぜひ普段の練習にワークアウトクラスを組み合わせてみてほしいです

こんな方に特におすすめです

火曜ワークアウトクラスは、こんな方におすすめです。

・キックボクシングで体力不足を感じている方
・ミットやサンドバッグで後半バテやすい方
・ダイエットの効率を上げたい方
・運動不足を解消したい方
・筋力をつけて疲れにくい体を作りたい方
・ただ痩せるだけでなく、引き締まった体を目指したい方
・一人だと筋トレが続かない方

特に、ジムに入会して最初のうちは
「キックボクシングの練習は好きだけど、体が追いつかない」
という方も多いです。

そういう方がこのクラスを取り入れると、全体的に楽になっていく感覚を持ちやすいと思います

火曜20:45スタートなので仕事終わりにも通いやすいです

火曜ワークアウトクラスは
20:45スタートです。

この時間だと、仕事終わりにそのまま来やすい方も多いと思います

「日中は忙しい」
「昼は通えない」
「夜にしっかり体を動かしたい」

という方にもかなりおすすめです。

新宿御苑前駅から近いので、アクセス面でも通いやすいです。
通いやすさって、運動を続ける上でかなり大事なんですよね。

どんなに内容が良くても、通いにくいと続きにくいです。
逆に、行きやすい時間・場所で習慣化できると、体はかなり変わってきます

初心者の方でも大丈夫ですか？という質問について

これもよく聞かれますが、
初心者の方でも大丈夫です。

最初から完璧にできる必要はありませんし、最初からものすごい回数をこなせる必要もありません。

大事なのは、
無理のない範囲で参加しながら、少しずつ全身を使えるようにしていくことです。

むしろ、運動経験が少ない方ほど、こういう全身をバランス良く使うクラスを取り入れるメリットは大きいです。

最初はきつく感じても、続けていくうちに

「あれ、前より疲れにくい」
「前より動ける」
「キックの練習が楽になった」

という変化が出てきやすいです

まとめ｜火曜ワークアウトクラスは“強くなる体”“痩せやすい体”を作る土台です

火曜20:45〜の梅原トレーナーによるワークアウトクラスは、
ただの筋トレクラスではありません。

キックボクシングに必要な全身の筋力をバランス良く高めるクラスであり、
ダイエットや体力作りにもすごく役立つクラスです。

全身の筋力が向上すると、
ミットやサンドバッグなどのキックボクシングトレーニングでも疲れにくくなります。
動きの安定感も出やすくなり、結果として練習の質も上がります。

だからこそ、
キックボクシングの練習と両立して行うのがおすすめです。

体力をつけたい方、もっと動けるようになりたい方、ダイエットを効率よく進めたい方は、ぜひ一度参加してみてください

火曜日の夜、しっかり体を動かしたい方はぜひお越しください

新宿御苑前駅すぐの新宿レフティージムでは、初心者の方から運動経験のある方まで、目的に合わせて通いやすい環境を整えています。

火曜20:45〜のワークアウトクラスは、
「しっかり鍛えたい」
「疲れにくい体を作りたい」
「キックボクシングをもっと楽しめる体になりたい」
という方にかなりおすすめです

気になる方は、ぜひ一度体験や見学からでも大丈夫です。
火曜の夜、一緒にしっかり動いて、全身を鍛えていきましょう

▼キックボクシングのご相談・ダイエットのご相談は…公式LINEから

はじめの一文に『ブログ見ました！』と入れていただけると、スムーズにご案内できます。

「なんとなく運動はしてるけど、物足りない…」
「このまま歳を重ねるだけでいいのか？」
「どうせやるなら、ちゃんと強くなりたい」

こういう気持ちが少しでもある方は、正直かなり向いてます。

キックボクシングって
ただの運動ではなく、“自分を変える競技”です。

だからこそ40代からでも遅くないどころか、
本気でやる人ほどハマるタイミングです。

40代からでも試合に出られる？結論

「もう40代だから無理かな…」
「若い人ばかりで浮きそう…」
「でも、一度くらい“試合”に出てみたい」

こういう声、正直かなり多いです。

でも結論から言うと
40代からでも試合は全然出られます。むしろ今がベストです。

実際にジムでも、
・40代からスタートして試合出場
・50代でマススパー→アマ試合挑戦

こういう方は普通にいます。

大事なのは年齢じゃなくて
**「正しい環境」と「正しい積み上げ方」**です。

今回は
試合を目指す40代以上の方がどう進めるべきか
最短で試合レベルに行くルート
新宿レフティージムでの具体的な流れ

を、現場で指導している立場からリアルに解説します。

40代から試合を目指す人が失敗するパターン

まず最初に大事な話です。

40代以上の方が試合を目指す時、
よくある失敗がこれです

・いきなりクラスだけで頑張る
・我流でやってケガする
・強度だけ上げて技術が追いつかない

これ、かなり多いです。

さらに多いのが
**「頑張ってるのに上手くならない」状態です。**

若い頃と違って
体力だけで押し切るのは無理があります。

だからこそ必要なのが
最初に“正しい型”を作ることです。

ここをやらずに進むと、
後から修正に何倍も時間がかかります。

最短ルートは「パーソナル体験」から

結論、ここが一番重要です。

試合を目指すなら最初はパーソナル一択です。

理由はシンプルで、

・フォームを一発で修正できる
・無駄なダメージを防げる
・自分のタイプに合った戦い方が分かる

これがあるだけで成長スピードが全然違います。

特に40代以上の方は
ケガせず伸びることが最優先なので、ここを外すと遠回りになります。

実際にパーソナル体験では、

・構え、距離、ガードの作り方
・ジャブや前蹴りでのコントロール
・打たれない動き方

ここをベースから作ります。

さらに
体力レベルや柔軟性も見ながら調整するので、無理なく進められます。

この段階で
「あ、自分でも戦えるかも」
と感じる人がほとんどです。

ステップ①：エリート会員で「戦える体」にする

パーソナルで土台を作った後は、

エリート会員で練習量を確保します。

ここでやるのは

・ミットでの実戦的な動き
・サンドバッグでのスタミナ強化
・クラスでの動きの反復

つまり
**「技術を使える状態」にするフェーズです。**

この段階で大事なのは

・無理に強く打たない
・形を崩さない
・疲れても動き続ける

ここを徹底します。

40代以上の方は特に
雑な打ち合いをしないことが強さに直結します。

ここでしっかり動けるようになると、
「スタミナがある＝安心して戦える」状態になります。

ステップ②：超試合プランで「試合仕様」に仕上げる

ここからが本番です。

超試合プランで完全に試合モードに入ります。

このプランでは

・対人を想定した動き
・相手に合わせた戦術
・ラウンド管理
・実戦スパー

を段階的に入れていきます。

例えば

・ジャブと前蹴りで止める
・横に動いて削る
・来たところを1〜2発だけ返す

こういう
**“大人の戦い方”**を徹底します。

無理に打ち合わず、
削って勝つ、コントロールして勝つ

これが40代以降の最適解です。

さらにここでは
「試合で勝つための考え方」も作っていきます。

実際に多い成功パターン

今まで見てきて多いのはこの流れです

①パーソナル体験で基礎を理解
②エリート会員で週2〜3練習
③3〜6ヶ月でスパー参加
④半年〜1年で試合挑戦

この流れが一番安全で、かつ確実です。

ここで焦らず積み上げた人は
しっかり結果も出ています。

逆にここを飛ばすと

伸びない or ケガする

になります。

新宿レフティージムが40代に合う理由

これはかなり大事なポイントです。

正直、ジムによっては

・若い選手中心
・ガチすぎて入りにくい
・放置される

こういう環境もあります。

でも新宿レフティージムは

・初心者〜大人スタートが多い
・段階的に強くなれる
・パーソナルとクラスのバランスがいい

なので

**「本気だけど無理しない」環境が作れます。**

さらに
指導側も40代以上の方の進め方を理解しているので安心です。

試合は「若さ」じゃなく「設計」で勝てる

最後にこれだけは伝えたいです。

試合は

若い方が有利なのは事実です。

でも、

・距離
・タイミング
・ダメージ管理

この3つを理解すると

普通に勝負になります。

むしろ40代の方が

・冷静
・無駄がない
・崩れにくい

ので、ハマるとかなり強いです。

ここに
戦略と積み上げが加わると、一気に“勝てる選手”になります。

まずはここからスタート

もし

・試合に出てみたい
・強くなりたい
・今からでも挑戦したい

と思っているなら

まずはパーソナル体験からでOKです。

ここで方向性を作れば

エリート会員 → 超試合プラン

この流れでしっかり試合まで持っていけます。

40代からでも遅くありません。

むしろ
**「ちゃんとやれば一番面白い時期」です。**

一度、本気でやってみてください。

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「新宿でキックボクシングを始めてみたいけど不安…」
「ダイエットしたいけど運動初心者でも大丈夫？」

これ、かなりよく聞かれます

結論から言うと
キックボクシングは女性初心者でも安心して始められます。

特に新宿エリアでは
ダイエット・運動不足解消・ストレス発散目的で通う方が多く
ほとんどが未経験スタートです

なので今回は
新宿でキックボクシング体験を考えている女性初心者の方へ
実際の体験の流れと始め方

を現場目線で分かりやすく解説します

① 新宿でキックボクシング体験の予約方法

まずは体験予約からスタートです

今はほとんどの方が
ネット or LINEで予約しています

新宿御苑前駅すぐの
新宿レフティージムでも
スマホから簡単に予約可能です

ポイント
・空いている時間を選ぶだけ
・「初心者OK」の枠を選べば安心

新宿でキックボクシング体験を探している方は
まずここで迷わなければOKです

② 初心者女性の来館の流れ（当日の準備）

当日は開始の20分前に来てもらっています

理由は
・体験の流れ説明
・着替え
・簡単なヒアリング

ここで不安や疑問も解消できます

持ち物
・動きやすい服
・タオル
・飲み物

グローブは無料レンタルがあるので手ぶらでもOKです

③ キックボクシング体験のウォーミングアップ

いきなりキツいことはやりません

・ストレッチ
・軽い動き

この時点で
「これならいけそう！」と感じる方が多いです

特に運動初心者の女性でも安心してスタートできます

④ 初心者向けキックボクシングの基本動作

ここが一番大事なポイントです

・構え方
・パンチ（ジャブ・ストレート）
・キック（ミドルなど）

すべて1からゆっくり説明します

正直、最初はできなくて当たり前です
全然気にしなくて大丈夫です

新宿でキックボクシングを始める方のほとんどがここからスタートしています

⑤ ミット打ち体験（女性に人気の理由）

トレーナーがミットを持つので
パンチ・キックを実際に打っていきます

ここが一番人気です

・ストレス発散
・しっかり汗がかける
・達成感がある

「これ楽しい！」とハマる女性の方かなり多いです

ダイエット目的の方にもかなりおすすめです

⑥ ダイエット効果のある軽いトレーニング

最後に軽く体を動かします

・スクワット
・体幹トレーニング

その人に合わせて強度調整するので安心です

キックボクシングは有酸素＋筋トレ要素があるので
ダイエット効果も高いのが特徴です

⑦ 体験後の流れ（無理な勧誘なし）

体験後は
・通い方の説明
・ジムのシステム案内

を行います

無理に入会をすすめることはないので安心してください

「楽しかったらやる」でOKです

女性初心者でも安心して通える理由

・ほとんどが未経験スタート
・ダイエット目的の女性が多い
・トレーナーがしっかりサポート
・女性向けクラスあり

新宿でキックボクシングを始めるなら
この環境はかなり重要です

初めての方におすすめの通い方（ここ重要）

初めてキックボクシング体験をするなら

土日のクラスがおすすめです

理由は
・時間に余裕がある
・落ち着いて参加できる
・流れをしっかり理解できる

特に
土日の1部・2部クラスは初心者の女性も多く入りやすいです

新宿でキックボクシングを始めたい方は
まずここからスタートするのが一番安心です

まとめ｜新宿でキックボクシングを始めるなら

キックボクシングは

やる前は不安
やった後は「楽しい・スッキリ」

ほぼこの流れです

新宿で始めるなら
新宿レフティージムのように
初心者に優しい環境を選ぶのがポイントです

「運動したいけど何から始めればいいか分からない」

そんな女性の方はまず
土日の1部・2部クラスで体験してみてください

ここが一番スタートしやすいです

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