こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングを始めたいけれど、グループクラスについていけるか心配」
「ダイエットや運動不足解消のために、自分に合ったトレーニングを受けたい」
「パンチやキックのフォームを基礎から教えてほしい」
このような方には、キックボクシングのパーソナルトレーニングがおすすめです。
パーソナルでは、初心者、ダイエット、体力づくり、技術向上、試合出場など、一人ひとりの目的や経験に合わせて練習内容を調整できます。
この記事では、新宿でキックボクシングパーソナルを検討している方へ、メリット、練習内容、選び方、通う頻度を新宿レフティージムの指導経験をもとに解説します。
Table of Contents
キックボクシングパーソナルとは？
キックボクシングパーソナルとは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。
グループクラスでは、参加者全体に向けて練習内容を進めますが、パーソナルではその方の体力、経験、目的、身体の状態に合わせて内容を組み立てます。
キックボクシング未経験の方であれば、立ち方や構え方から始められます。
経験者であれば、フォームの修正、ミット打ち、距離の取り方、攻撃の組み立てなど、より細かな技術練習も可能です。
周囲のペースに合わせるのではなく、自分の目的に合わせて練習できることが、パーソナルの大きな特徴です。
キックボクシングパーソナルのメリット
初心者も自分のペースで始められる
キックボクシングを初めて行う方は、構え方、足の位置、パンチやキックの出し方など、分からないことが多くあります。
パーソナルでは、一度に多くの技を覚えるのではなく、その方の理解度に合わせて一つずつ進められます。
新宿レフティージムでは、初心者の方には、まずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
技術面では、すべての動きの土台となる構えや基本姿勢から丁寧に確認します。
目的に合わせて練習内容を変えられる
パーソナルを受ける目的は、人によって異なります。
主な利用目的
- キックボクシングを基礎から覚えたい
- ダイエットや身体の引き締めを目指したい
- 運動不足を解消したい
- 体力や筋力をつけたい
- ストレスを発散したい
- パンチやキックのフォームを改善したい
- 実戦やアマチュア試合に向けて練習したい
ダイエット目的であれば、ミット打ちと筋力トレーニングを組み合わせることができます。
技術向上が目的であれば、構え、重心、距離、打ち終わりなどを細かく確認できます。
フォームを細かく確認できる
パンチやキックは、力任せに出せばよいものではありません。
構え、重心移動、身体の回転、腕や脚の軌道が崩れると、うまく力が伝わらない場合があります。
マンツーマン指導では、本人が気づきにくい癖もトレーナーが確認し、その場で修正できます。
基本を覚えることは、技術の上達だけでなく、安全に練習を続けるためにも大切です。
パーソナルではどのような練習をする？
練習内容は目的や体力によって異なりますが、主に次のような内容を組み合わせます。
構え方、立ち方、ステップ、パンチ、キックなどを練習します。
トレーナーが持つミットへパンチやキックを打ち、体力と技術を高めます。
目的に合わせて、下半身、腹筋、体幹などを鍛えます。
経験者は、コンビネーション、距離、ディフェンス、実戦技術なども練習できます。
体調や疲労がある日は、運動量を調整できます。
腰や膝などに不安がある場合は、開始前にトレーナーへ伝えることが大切です。
ダイエット目的でも利用できる
キックボクシングパーソナルは、ダイエットや身体の引き締めを目的とする方にも利用されています。
パンチ、キック、ミット打ち、筋力トレーニングなどを組み合わせ、全身を動かせることが特徴です。
ただし、運動をしただけで必ず目標を達成できるわけではありません。
ダイエットでは、食事と運動を組み合わせることが大切です。
食事を極端に減らすのではなく、生活習慣や現在の食事内容を確認しながら、継続できる方法を考えます。
女性や40代・50代にもおすすめ
パーソナルは、男性や競技者だけのものではありません。
女性、運動初心者、40代・50代から身体を動かしたい方も、自分の体力に合わせて始められます。
グループクラスでは周りの目が気になる方や、運動に慣れてからクラスへ参加したい方にもおすすめです。
女性は女性専用のBeauty Kickと組み合わせ、男性はDandy Kickや一般クラスと組み合わせて利用する方法もあります。
経験者や試合を目指す方にも対応
経験者の場合は、自分では気づきにくいフォームの癖や、実戦でうまくいかない原因を確認できます。
ミット打ちだけでなく、距離の取り方、攻撃後の動き、ディフェンス、コンビネーションなど、課題に合わせた練習が可能です。
アマチュア試合を目指す方は、ルールや相手を想定した練習、体力づくり、試合の組み立てなどにも取り組めます。
週何回受けるのがおすすめ？
運動初心者の方は、まず週1回からでも構いません。
身体が慣れてきたら、パーソナルとクラス練習を組み合わせて週2回程度身体を動かす方法もあります。
技術を早く身につけたい方は、パーソナルで修正した内容を、フリー練習やクラスで反復すると定着しやすくなります。
大切なのは、短期間だけ無理をするのではなく、仕事や生活に合わせて続けられる頻度を選ぶことです。
新宿でパーソナルジムを選ぶポイント
- 初心者にも基本から説明してくれるか
- 目的に合わせて内容を調整できるか
- トレーナーへ質問や相談をしやすいか
- 通いやすい場所や時間帯にあるか
- パーソナル以外の練習環境もあるか
- 体験時にジムの雰囲気を確認できるか
有名なトレーナーや厳しい練習が、すべての方に合うとは限りません。
自分の目的や現在の体力を理解し、分かりやすく説明してくれる環境を選びましょう。
新宿レフティージムのパーソナルトレーニング
新宿レフティージムでは、キックボクシング初心者から経験者まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
構えや基本姿勢を大切にしながら、パンチ、キック、ミット打ち、筋力トレーニングなどを組み合わせます。
ダイエット、運動不足解消、ストレス発散、技術向上、試合出場など、それぞれの目標に合わせて指導します。
パーソナルだけでなく、目的別のクラスやフリー練習もあるため、慣れてきた後に練習の幅を広げることも可能です。
よくある質問
Q．キックボクシング未経験でも受けられますか？
受けられます。構え方や基本姿勢から、その方のペースに合わせて進めます。
Q．運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。最初から高い運動量を求めず、体力や体調に合わせて内容を調整します。
Q．ダイエット目的でも利用できますか？
利用できます。ミット打ちや筋力トレーニングを組み合わせ、必要に応じて食事と運動の考え方もお伝えします。
Q．グループクラスと併用できますか？
併用できます。パーソナルで基本や課題を確認し、クラスやフリー練習で反復する方法もおすすめです。
まとめ
キックボクシングパーソナルは、初心者から経験者まで、自分の目的と体力に合わせて練習できる方法です。
基本を覚えたい方、ダイエットをしたい方、運動不足を解消したい方、技術を改善したい方など、幅広い目的に対応できます。
周囲のペースを気にせず、トレーナーへ質問しながら進められることも大きなメリットです。
新宿でキックボクシングパーソナルを探している方は、まずは新宿レフティージムへ目的や現在の運動経験をご相談ください。
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