キックボクシングを始めたけど、体力が持たない、
ミット打ちやサンドバッグの途中で疲れてしまう、
動ける体を作りたい、
こういう悩み、実はかなり多いです😞
キックボクシングは、見た目以上に全身を使う運動です。
パンチやキックを打つだけでなく、姿勢を保つ力、動き続ける体力、踏ん張る脚、連打しても崩れない体幹など、いろいろな要素が必要になります。
なので、キックボクシングを上達したい方も、ダイエットしたい方も、健康のために運動したい方も、
実は大事なのが
👉全身の筋力と基礎体力を上げることです。
そこでおすすめなのが、
毎週火曜日20:45〜の梅原トレーナーによるワークアウトクラスです💪
新宿御苑前駅すぐの新宿レフティージムでは、キックボクシングの練習だけでなく、こうした全身の土台作りもしっかり行えます。
この火曜クラスは、ただキツい筋トレをやるだけではありません。
👉キックボクシングにも繋がる、実用的な全身トレーニングができるクラスです。
体をしっかり鍛えたい方、疲れにくい体を作りたい方、運動不足を解消したい方にかなりおすすめです✨
Table of Contents
火曜20:45〜ワークアウトクラスとは？🏋️♂️
火曜日の20:45から行っているワークアウトクラスは、
👉全身の筋力をバランス良く鍛えるクラスです。
鍛える部位が偏るのではなく、上半身・下半身・体幹をまんべんなく使うので、運動経験が少ない方でも「体全体をしっかり使った感覚」が得られやすいのが特徴です。
例えば、クラスの中では
・脚を使うトレーニング
・体幹を安定させるトレーニング
・腕や背中も使う種目
・全身を連動させるサーキット形式の運動
などを行いながら、無理なく、でもしっかり追い込んでいきます🔥
「筋トレ」と聞くと、
重たいものを持つだけ、黙々とキツいことをやるだけ、というイメージを持つ方もいるかもしれません。
でもこのクラスは、
👉体を動かしながら鍛える感覚が強いので、比較的楽しく参加しやすいです😊
また、梅原トレーナーのワークアウトクラスは、
「この動きがどうキックボクシングに繋がるか」
「なぜこの筋力が必要なのか」
という部分も意識しやすいので、目的が分かりやすいのも魅力です。
ただ何となく運動するのではなく、
👉意味のあるトレーニングができる
というのは、続ける上でもかなり大きいです。
なぜキックボクシングに筋力トレーニングが必要なのか？🥊
キックボクシングというと、どうしても
「ミット打ち」
「サンドバッグ」
「パンチやキックの練習」
というイメージが強いと思います。
もちろんそれはすごく大事です。
ただ、実際に上達していくうえで欠かせないのが
👉土台となる筋力と持久力です。
例えば、ミット打ちの途中で疲れて腕が下がると、フォームも崩れやすくなります。
サンドバッグでも、脚が疲れてくると踏ん張れなくなり、パンチやキックの威力が落ちやすいです。
体幹が弱いと、打った時の姿勢も安定しにくくなります。
つまり、技術だけを練習していても、
体がそれを支えられなければ、思ったように動けないんです。
逆に、全身の筋力が上がってくると
・ミット打ちで疲れにくくなる
・サンドバッグを打ってもフォームが崩れにくい
・パンチやキックに力が伝わりやすくなる
・動き続けても姿勢が安定する
・下半身が強くなり、踏ん張りや移動がしやすくなる
・体幹が強くなり、ブレにくくなる
といった変化が出てきます✨
これは試合を目指す方だけの話ではありません。
ダイエットや健康目的の方にもかなり大事です。
なぜなら、筋力がつくと
👉疲れにくい体になる
👉日常の消費カロリーも上がりやすい
👉運動を続けやすくなる
からです。
運動を始めても続かない方の多くは、気持ちの問題というより、
最初の段階で「体がきつすぎる」と感じてしまうことが多いです💦
だからこそ、火曜のワークアウトクラスのように、
しっかり土台を作る時間があるとかなり強いです。
全身を鍛えることのメリットとは？✨
筋トレというと、「腕だけ」「脚だけ」「腹筋だけ」といったイメージを持つ方もいますが、実際に体を変えたいなら
👉全身をバランスよく鍛えること
がすごく大切です。
特にキックボクシングは全身運動なので、一部だけ強くても足りません。
例えば、
下半身が強くなると…
・踏ん張りが効く
・移動しやすくなる
・キックの安定感が出る
・長い時間動いても脚が止まりにくい
体幹が強くなると…
・パンチやキックを打つ時にブレにくい
・姿勢が安定する
・連打の時も動きが崩れにくい
・バランスを崩しにくい
上半身が強くなると…
・パンチの打ち終わりまでしっかり力を伝えやすい
・ガードを上げ続けやすい
・肩まわりが疲れにくい
・背中も使えるようになる
こうやって見ても、全身を鍛えることがキックボクシングに直結しているのが分かると思います😊
そしてこれは、見た目の変化にも繋がります。
・姿勢が良く見える
・体のラインが引き締まる
・お腹まわりだけでなく全体が締まりやすい
・メリハリのある体を目指しやすい
「体重を落としたい」だけではなく、
👉見た目をきれいに変えたい
という方にもおすすめです。
ダイエット目的の方にも火曜クラスはおすすめです🔥
新宿レフティージムには、ダイエットや運動不足解消を目的に来られる方も多いです。
特に女性の方や、久しぶりに運動を始める方は、
「キックボクシングだけで大丈夫かな？」
「体力がないから自信がない…」
という不安を持っていることが多いです。
でも、そういう方にこそ、ワークアウトクラスは合っています👍
なぜかというと、全身の筋力を少しずつつけていくことで、
普段のキックボクシングの練習もしやすくなるからです。
筋力がついてくると、
・息が上がりにくくなる
・ミット打ちが最後までやりやすくなる
・汗をかける量が増える
・消費エネルギーも高まりやすい
・日常生活でも疲れにくくなる
という変化が出やすいです✨
ダイエットというと有酸素運動だけを考える方も多いですが、
実際には
👉筋力をつけながら動ける体を作ること
がかなり重要です。
筋肉が増えることで基礎代謝も落ちにくくなりますし、リバウンドしにくい体作りにも繋がります。
「ただ体重を落とす」ではなく、
👉健康的に、引き締まった体を目指したい方
にはとても相性が良いクラスです😊
キックボクシングの練習と両立するのがおすすめな理由💡
この火曜ワークアウトクラスは、単独で受けてももちろん意味がありますが、
個人的には
👉キックボクシングの練習と両立して行うのが特におすすめです。
理由はシンプルで、
筋トレで作った土台を、キックボクシングの動きで使えるようにしていくと、変化がかなり出やすいからです。
例えば、
・ワークアウトで脚力をつける
→ キックの安定感や移動に活きる
・体幹を強くする
→ パンチやキックの軸が安定しやすい
・全身持久力を上げる
→ ミットやサンドバッグで最後まで動きやすい
こういう形で、練習同士がちゃんと繋がります。
逆に、キックボクシングだけをやっていて
「途中で疲れてしまう」
「フォームが後半崩れる」
「思ったより動けない」
という方は、土台の部分を強化すると一気に変わることが多いです。
なので、
👉キックをもっと上手くなりたい方
👉体力をつけたい方
👉疲れにくい体を作りたい方
は、ぜひ普段の練習にワークアウトクラスを組み合わせてみてほしいです🔥
こんな方に特におすすめです😊
火曜ワークアウトクラスは、こんな方におすすめです。
・キックボクシングで体力不足を感じている方
・ミットやサンドバッグで後半バテやすい方
・ダイエットの効率を上げたい方
・運動不足を解消したい方
・筋力をつけて疲れにくい体を作りたい方
・ただ痩せるだけでなく、引き締まった体を目指したい方
・一人だと筋トレが続かない方
特に、ジムに入会して最初のうちは
「キックボクシングの練習は好きだけど、体が追いつかない」
という方も多いです。
そういう方がこのクラスを取り入れると、全体的に楽になっていく感覚を持ちやすいと思います✨
火曜20:45スタートなので仕事終わりにも通いやすいです🌙
火曜ワークアウトクラスは
20:45スタートです。
この時間だと、仕事終わりにそのまま来やすい方も多いと思います😊
「日中は忙しい」
「昼は通えない」
「夜にしっかり体を動かしたい」
という方にもかなりおすすめです。
新宿御苑前駅から近いので、アクセス面でも通いやすいです。
通いやすさって、運動を続ける上でかなり大事なんですよね。
どんなに内容が良くても、通いにくいと続きにくいです。
逆に、行きやすい時間・場所で習慣化できると、体はかなり変わってきます👍
初心者の方でも大丈夫ですか？という質問について😊
これもよく聞かれますが、
👉初心者の方でも大丈夫です。
最初から完璧にできる必要はありませんし、最初からものすごい回数をこなせる必要もありません。
大事なのは、
無理のない範囲で参加しながら、少しずつ全身を使えるようにしていくことです。
むしろ、運動経験が少ない方ほど、こういう全身をバランス良く使うクラスを取り入れるメリットは大きいです。
最初はきつく感じても、続けていくうちに
「あれ、前より疲れにくい」
「前より動ける」
「キックの練習が楽になった」
という変化が出てきやすいです✨
まとめ｜火曜ワークアウトクラスは“強くなる体”“痩せやすい体”を作る土台です🔥
火曜20:45〜の梅原トレーナーによるワークアウトクラスは、
ただの筋トレクラスではありません。
👉キックボクシングに必要な全身の筋力をバランス良く高めるクラスであり、
👉ダイエットや体力作りにもすごく役立つクラスです。
全身の筋力が向上すると、
ミットやサンドバッグなどのキックボクシングトレーニングでも疲れにくくなります。
動きの安定感も出やすくなり、結果として練習の質も上がります。
だからこそ、
👉キックボクシングの練習と両立して行うのがおすすめです。
体力をつけたい方、もっと動けるようになりたい方、ダイエットを効率よく進めたい方は、ぜひ一度参加してみてください😊
火曜日の夜、しっかり体を動かしたい方はぜひお越しください✨
新宿御苑前駅すぐの新宿レフティージムでは、初心者の方から運動経験のある方まで、目的に合わせて通いやすい環境を整えています。
火曜20:45〜のワークアウトクラスは、
「しっかり鍛えたい」
「疲れにくい体を作りたい」
「キックボクシングをもっと楽しめる体になりたい」
という方にかなりおすすめです💪
気になる方は、ぜひ一度体験や見学からでも大丈夫です。
火曜の夜、一緒にしっかり動いて、全身を鍛えていきましょう🔥
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