「最近お腹が出てきた…」
「健康診断で体重を減らすように言われた」
「昔着ていたスーツがきつくなった」
「ダイエットしたいけど、何から始めればいいかわからない」
このようなお悩みを持つ男性は年々増えています。
仕事が忙しくなる30代・40代になると、運動する時間が減り、食生活も乱れがちです。
その結果、体重が増えたり、お腹周りに脂肪がつきやすくなったりします。
しかし、正しい方法で運動と食事を見直せば、短期間でも身体は変わります。
新宿・新宿御苑エリアで本気で身体を変えたい男性には、キックボクシングを取り入れた短期集中ダイエットがおすすめです。
新宿御苑前駅から徒歩30秒の新宿レフティージムでは、ダイエット初心者の方から、本格的なボディメイクを目指す方まで幅広くサポートしています。
Table of Contents
40代以降はなぜ太りやすくなるのか？
20代までは多少食べ過ぎても体重が増えにくかった方でも、30代・40代になると急に太りやすくなることがあります。
その理由は、
・運動不足
・筋肉量の減少
・基礎代謝の低下
・デスクワーク中心の生活
・外食や飲み会の増加
などが考えられます。
特に仕事が忙しい方ほど、
「運動する時間がない」
「帰宅すると疲れて何もしたくない」
という生活になりやすく、体重が増えてしまうケースが少なくありません。
短期集中ダイエットで重要なこと
短期間で身体を変えたい場合、多くの方が食事を極端に減らしてしまいます。
しかし、それでは筋肉まで減ってしまい、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。
ダイエットでは、
・筋肉を維持すること
・脂肪を減らすこと
この2つを同時に行うことが大切です。
そのためには、運動と食事管理を組み合わせることが成功への近道になります。
キックボクシングはダイエットに最適
キックボクシングは全身を使う運動です。
パンチ
キック
ステップ
体幹
を使うため、
胸
肩
腕
背中
お腹
お尻
脚
など、全身を効率良く動かすことができます。
有酸素運動と筋力トレーニングの要素を兼ね備えているため、脂肪燃焼を目指しながら引き締まった身体作りにもつながります。
さらに、ミット打ちやサンドバッグでは思い切り身体を動かせるため、仕事で溜まったストレス発散にもおすすめです。
ダイエットだけでなく体力も向上
ダイエットを始める理由は体重だけではありません。
「疲れやすくなった」
「階段で息が切れる」
「昔より動けなくなった」
という体力面の悩みも多くあります。
キックボクシングでは全身を動かしながら心肺機能も鍛えられるため、
・体力向上
・運動不足解消
・姿勢改善
・ストレス発散
など、多くのメリットがあります。
体重だけではなく、健康的で動ける身体を目指せることも魅力です。
新宿レフティージムなら初心者でも安心
「格闘技は経験がない」
「キックボクシングは怖そう」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし、新宿レフティージムでは初心者の方が多く通われています。
最初は、
・構え方
・パンチ
・キック
・ミット打ち
など、基本から丁寧に指導します。
無理に対人練習をすることはありませんので、運動経験がない方でも安心して始められます。
また、
フリータイム
初心者クラス
パーソナルトレーニング
実戦クラス
など、自分の目的に合わせた通い方ができます。
「まずはダイエット目的で始めたい」
「慣れてきたらキックボクシングも上達したい」
そんな方にもおすすめです。
本気で痩せたい方には超ダイエットプラン
短期間で結果を出したい方には、新宿レフティージムの超ダイエットプランがおすすめです。
このプランでは、
・キックボクシングによる全身運動
・ボディメイクのための筋力トレーニング
・毎日の食事サポート
・一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
を組み合わせ、効率良く身体作りを進めます。
「自己流では続かなかった」
「一人では甘えてしまう」
「今年こそ本気で身体を変えたい」
という男性に選ばれているプランです。
ダイエット後も身体を維持することが大切
ダイエットは痩せて終わりではありません。
理想の身体を維持することが本当のゴールです。
そのためには、
・無理のない食生活
・継続できる運動
・定期的なトレーニング
が重要になります。
新宿レフティージムでは、超ダイエットプラン終了後も一般会員やプラチナプランなど、ライフスタイルに合わせて継続できる環境をご用意しています。
短期間で痩せるだけでなく、その後も健康的な身体を維持できるようサポートしています。
まとめ
男性の短期集中ダイエットでは、食事制限だけではなく、運動と食事管理を組み合わせることが重要です。
キックボクシングは全身を使う運動のため、脂肪燃焼だけでなく筋力維持や体力向上、ストレス発散も同時に目指すことができます。
新宿レフティージムでは、ダイエット初心者の男性から、本気で身体を変えたい方まで、一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。
新宿・新宿御苑エリアで短期間で身体を変えたい方、健康的にダイエットを始めたい方は、ぜひ一度体験・ご相談ください。
体験をご希望の方はお気軽にお問い合わせください📩
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