こんにちは！マネージャーの能見です。

梅雨ですが、皆様しっかりと練習に来てくれてジムも賑わっております。

体験レッスン、随時受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ😊

How Toの記事をしっかりと書いていきたいのですが、時間もかかりますし、バタバタしておりなかなか更新できません😭

しかし、時間が許す時にはしっかりとブログでお伝えしていきますので、お時間あればこのブログも引き続きご覧になってください。

ということで、今回は皆様大好きな、マススパーが上達するコツやポイントを解説させていただきます！

よろしくお願い致します！

ミット上達するコツとは！？

最近はジムで女性の方もマススパーに参加してくれるようになってきました😊

最初のうちはどうしても怖さもありますし、思うように動けないことが多いと思います。

そんな方が上手になる上達のコツを紹介させていただきます。

まずは上手な人とだけ練習しよう

マススパーを初めて最初は強く打たれたりするのが怖いというのが一番に動けない理由の大きな要因の一つです。

恐怖心です。

ですので、自身が信頼をおける手加減が上手なトレーナーさんや選手の方にお願いするのが大切です。

選手となんてとても！！！

と思うかもしれませんが、選手の方ほど当然余裕もあって、コントロールも上手です。

ですから、上手な人にゆっくり打ってもらってしっかりディフェンスをして少しずつ恐怖心を克服していくことがとても重要です。

最初のうちはそれでも多少は怖いかもしれませんが、やっていくうちになれてきて怖くなり、それが日常になっていきます。

怪我をしないとわかれば人間は恐怖心を克服できる生き物です。

フォームを見直してみよう

近年はとても便利になりました。スマホで動画がとても綺麗に撮れるので、自身のフォームチェックも簡単に行うことができますね。

マススパーをする度にしっかり自分の動きを動画をとって記録に残しておきましょう。

改善点を見つけて、ちょっとずつ改善していくことがとても重要です。

最初のうちであれば、どっしりと構えられず無駄なステップがパタパタしてしまうことが多いです。

ガードも下がってしまったり、無駄な力みも発生してしまうことが多いです。

打っている時に顔を守られているか。

ステップは必要以上に踏んでいないか。

攻撃する時も防御する時もリラックスして動けているか等注意して確認していきましょう。

力みすぎると直ぐに疲れてしまうので注意です。

シャドーやミットとリンクできているか

マススパーリングですと相手から攻撃されることがありますよね。

シャドーでは攻撃されないし、ミットでもやはり打つのがメインになるので、実際に戦うとなると力んでしまう気持ちはわかります。

シャドーだけ上手い。

ミットだけ上手いという方も沢山いらっしゃいますが、マスやスパーリングも上達したいのであればこの辺りをリンクさせることがとても重要です。

シャドーボクシングでも自身のフォームチェックをするだけでなく、しっかり相手を意識して動き、ディフェンスも積極的に取り入れること。

試合でも実力が均衡していれば自分が打つのと同じ位は攻撃が飛んできます。

それを意識することはとても重要です。

ミットでもそれは同じことが言えます。

綺麗に打てるのであれば積極的にミットを持ってくださっているトレーナーさんに打ち返しをお願いしてみてください。

油断をしているともらってしまいますし、打ち返しに慣れていないと、ミットでも力んでしまって早いパンチやキックが打てなくなります。

この辺りがリンクしてくると、シャドーもミットでもサンドバックでもマスでもしっかり相手を意識して上達することができるようなってきます。

これもそれぞれ動画をとって確認できるととても良いと思いますよ😊

恐怖心がなくなれば沢山の方とマスを！

マスも続けていれば慣れてきて恐怖心がなくなってきます。

そうなったら沢山の方とマススパーリングをしましょう。

人によって、骨格や考え方も違うので打つタイミングやリーチ、威力、スピード、バランス、ステップ、構え、コンビネーション等、色々事が変わります。

積極的に声を掛け合って沢山の人と練習することで、自分の得意なパターンや苦手なパターンを分析することもできます。

苦手はしっかりと追求して克服し、得意な分野はしっかりと更に伸ばしていきましょう。

いいなと思ったところは積極的に真似をして、どこがよかった？悪かった？なども積極的に相手とコミュニケーションを取ることも上達のヒントを得る大事な部分です！

１人ではできないのが格闘技であり、キックボクシングです。

しっかり仲間を意識して一緒に練習できると良いですね！

その他・・・・

本当に上達のポイントやコツは上記以外にも無数にあります。

是非是非、一度ジムにレッスンを受けにきてくださいね！

もちろんパーソナルトレーニングもありますし、フリートレーニングで来ていただいても時間の許す限り指導させていただきます✨

体験レッスンも下記よりお気軽にお申し込みください😊

皆様にお会いできるのを楽しみにしております。

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※現在レッスン中はマスク着用となります。