「キックボクシングって本当に痩せるの？」
「ダイエット目的で始めても大丈夫？」
「普通のジムより効果はあるの？」
このような疑問を持つ方は多いです。
新宿・新宿御苑エリアでダイエットを始めたい方にとって、キックボクシングはとてもおすすめの運動です。
新宿御苑前駅から徒歩30秒の新宿レフティージムでも、ダイエット・運動不足解消・ストレス発散を目的にキックボクシングを始める方が多くいらっしゃいます。
Table of Contents
キックボクシングは本当に痩せるのか？
結論から言うと、キックボクシングはダイエットに向いている運動です。
理由は、全身を使って動くからです。
パンチでは腕や肩だけでなく、背中・お腹周り・体幹を使います。
キックではお尻・太もも・ふくらはぎ・体幹を使います。
さらに、ステップで動き続けるため、有酸素運動としても脂肪燃焼を目指しやすい運動です。
つまりキックボクシングは、筋肉を使いながら脂肪燃焼も狙える全身運動です。
ただし、ただ通うだけで必ず痩せるわけではありません。
ダイエットで結果を出すためには、運動量・食事管理・継続が大切です。
キックボクシングで痩せやすい理由
キックボクシングがダイエットに向いている理由は、大きく3つあります。
1つ目は、運動量が多いことです。
パンチ、キック、ステップを組み合わせて動くため、短時間でもしっかり汗をかきやすくなります。
運動不足の方でも、自分のペースで始めることで、少しずつ体力をつけながら脂肪燃焼を目指せます。
2つ目は、全身を使えることです。
ランニングや自転車のような有酸素運動も良いですが、キックボクシングは上半身・下半身・体幹をまとめて使います。
そのため、ただ体重を落とすだけでなく、お腹周り・背中・脚・お尻など、見た目の引き締めにもつながります。
3つ目は、楽しく続けやすいことです。
ダイエットで一番難しいのは、継続です。
キックボクシングはミット打ちやサンドバッグなど、爽快感のあるトレーニングが多くあります。
「運動している感覚より、ストレス発散していたら汗をかいていた」
という方も多く、ジムが続かなかった方にもおすすめです。
キックボクシングで痩せる人と痩せない人の違い
キックボクシングをしても、痩せる人と痩せにくい人がいます。
その違いは、運動以外の部分にもあります。
痩せやすい人は、
週に複数回トレーニングしている
食事内容を見直している
睡眠や生活リズムも整えている
短期間で諦めず継続している
目的を明確にしている
という特徴があります。
反対に、痩せにくい人は、
運動した分だけ食べすぎてしまう
週1回だけで満足してしまう
食事内容を全く変えない
体重だけを見て落ち込んでしまう
短期間で諦めてしまう
という傾向があります。
キックボクシングはダイエットに向いている運動ですが、しっかり結果を出すには、食事や生活習慣と組み合わせることが大切です。
キックボクシングは見た目が変わりやすい
ダイエットでは、体重の数字も気になると思います。
しかし、本当に大切なのは見た目の変化です。
キックボクシングでは、パンチ・キック・ステップを通して全身を使います。
特に、
お腹周り
背中
お尻
太もも
二の腕
体幹
をバランス良く使うため、身体全体の引き締めを目指せます。
体重が大きく変わっていなくても、
「ウエストがすっきりした」
「背中が引き締まった」
「脚が軽くなった」
「姿勢が良くなった」
「服のサイズが変わった」
と感じる方もいます。
数字だけでなく、鏡で見た時の変化や、服を着た時の感覚も大切にしていきましょう。
新宿レフティージムの場合
新宿レフティージムでは、初心者の方でも無理なく始められるように、基本から丁寧に指導しています。
いきなり激しい練習をするのではなく、構え方、パンチの打ち方、キックの蹴り方から一つずつ覚えていきます。
ダイエット目的の方はもちろん、
運動不足を解消したい
ストレス発散したい
体力をつけたい
楽しく痩せたい
本格的にキックボクシングを覚えたい
という方にも対応しています。
クラス参加だけでなく、フリー練習もあるため、自分の生活スタイルに合わせて通いやすいのも特徴です。
新宿御苑前駅から徒歩30秒なので、新宿エリアで働いている方や、仕事帰りに通いたい方にも便利です。
実際の通い方・スケジュール例
ダイエット目的でキックボクシングを始める場合、まずは週2回を目安にするのがおすすめです。
慣れてきたら週3回、またはパーソナルトレーニングとフリー練習を組み合わせると、より効果を感じやすくなります。
例えば、
週2回のキックボクシング
週1回の筋力トレーニング
毎日の食事内容の見直し
日常生活で歩く量を増やす
睡眠時間を整える
このように、運動と生活習慣をセットで改善していくことが大切です。
短期間で本気で身体を変えたい方には、超ダイエットプランもおすすめです。
超ダイエットプランでは、キックボクシングのパーソナルトレーニング、ボディメイクの筋力トレーニング、食事サポートを組み合わせて行います。
自己流では不安な方、一人では続かない方、短期集中で結果を出したい方に向いています。
まとめ
キックボクシングは本当に痩せるのか。
答えは、正しく取り組めばダイエットにとても向いている運動です。
キックボクシングは、全身を使う有酸素運動であり、脂肪燃焼・体力向上・ストレス発散・ボディメイクを同時に目指せます。
ただし、しっかり結果を出すためには、運動だけでなく食事管理や継続も大切です。
新宿レフティージムでは、キックボクシングで楽しく痩せたい方、運動不足を解消したい方、短期集中で身体を変えたい方を歓迎しています。
新宿・新宿御苑エリアでダイエットできるジムを探している方は、ぜひ一度体験・ご相談ください。
体験をご希望の方はお気軽にお問い合わせください📩
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