キックボクシング初心者はパーソナルから始めるべき？新宿のキックボクシングジムが解説

こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「キックボクシングを始めたいけれど、いきなりクラスに参加するのは不安」

「運動経験がほとんどないので、周りについていけるか心配」

「最初だけでもマンツーマンで教えてもらった方がいい？」

キックボクシング初心者の方からすると、パーソナルから始めるべきか、通常のクラスから始めるべきかは迷いやすいポイントです。

結論からいうと、初心者だから必ずパーソナルから始めなければならないわけではありません。

ただし、運動経験が少ない方、自分のペースで覚えたい方、基本を細かく教えてほしい方には、最初にパーソナルを活用する方法がおすすめです。

この記事では、新宿レフティージムの指導経験をもとに、キックボクシング初心者がパーソナルから始めるメリットや、通常クラスとの使い分けについて解説します。 

初心者がキックボクシングで不安に感じやすいこと

初めてキックボクシングジムへ行くときは、分からないことが多くて当然です。

実際に初心者の方が不安に感じやすいのは、技術そのものだけではありません。

• 体力がなくても大丈夫なのか
• パンチやキックができなくても参加できるのか
• 周りについていけるのか
• 運動が苦手でも大丈夫なのか
• いきなり対人練習をするのか
• 経験者ばかりではないのか

こうした不安から、興味はあってもなかなか始められない方もいます。

しかし、キックボクシングを始める時点で技術や体力がある必要はありません。

トレーニングを続けながら、少しずつ基本や体力を身につけていけば大丈夫です。

初心者がパーソナルから始めるメリット

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、自分一人のペースで進められることです。

通常クラスでは全体の流れに合わせながら練習しますが、パーソナルでは分からない部分をその場で確認できます。

例えば、構え一つでも、

• 足の位置
• 身体の向き
• 手の位置
• 重心
• パンチを出したあとの戻し方

など、細かく確認することができます。

分からない部分をそのままにせず、その場で質問できることも初心者にとって大きなメリットです。

最初に大切なのは構えとスタンス

キックボクシングを始めると、すぐに強いパンチやキックを打ちたくなるかもしれません。

しかし、初心者の方ほど最初に大切にしたいのが構えとスタンスです。

新宿レフティージムでは、技術指導を行う際に、スタンスを技術の土台として考えています。

構えが安定していれば、パンチやキックを出したあとに身体が崩れにくくなり、次の動作へつなげやすくなります。

反対に、最初から力任せにパンチやキックを出すと、必要以上に疲れてしまったり、バランスを崩したりすることがあります。

初心者の場合は、たくさんの技を覚えるより、まず基本動作を少しずつ身につけることが大切です。

運動初心者でも自分の体力に合わせられる

パーソナルが初心者に向いているもう一つの理由が、運動量を調整しやすいことです。

キックボクシングに興味はあっても、

「数年間ほとんど運動していない」

「体力に自信がない」

という方もいるでしょう。

その場合、最初から長時間ミットを打ち続けたり、ハードな筋力トレーニングを行ったりする必要はありません。

基本動作を確認しながら休憩を取り、現在の体力に合わせて運動量を調整できます。

新宿レフティージムでは、初心者の指導ではまず楽しみながらトレーニングを続けてもらうことを大切にしています。

一度のトレーニングで限界まで頑張ることより、「またやりたい」と思えることが運動を続けるうえでは重要です。

通常クラスから始めても問題ない

ここまでパーソナルのメリットを紹介しましたが、初心者だから必ずパーソナルを受ける必要はありません。

通常クラスからキックボクシングを始める方法もあります。

特に、

• みんなと一緒に身体を動かしたい
• クラスの雰囲気を楽しみたい
• 一人より複数人の方がモチベーションが上がる
• 定期的に決まった内容で運動したい

という方には、通常クラスが向いています。

新宿レフティージムでは、目的別にクラスが分かれており、初心者が基本を学べるクラスもあります。

自分の性格や目的に合わせて選ぶことが大切です。

おすすめは「パーソナル→通常練習」の組み合わせ

初心者の方におすすめできる使い方の一つが、最初にパーソナルで基本を覚え、その後通常練習へつなげていく方法です。

例えば、

このように使えば、パーソナルですべての練習を行う必要はありません。

マンツーマンで基本を整理し、通常練習で繰り返すことで、効率よくキックボクシングを覚えていくことができます。

初心者のダイエットにもパーソナルを活用できる

キックボクシングを始めたい方の中には、ダイエットを目的としている方もいます。

パーソナルでは、キックボクシングの基本に加えて、体力や目的に合わせた筋力トレーニングを組み合わせることもできます。

例えば、ミット打ちで身体を動かしながら、下半身や体幹のトレーニングを取り入れる方法です。

ただし、ダイエットはパーソナルトレーニングだけで決まるわけではありません。

新宿レフティージムでは、ダイエット指導では栄養と運動を組み合わせて考えることを大切にしています。

運動習慣を作りながら、必要に応じて普段の食生活も見直していくことが重要です。

初心者は週何回パーソナルを受ける？

キックボクシング初心者の場合、最初から毎日のようにパーソナルを受ける必要はありません。

運動習慣がない方なら、週1回程度から始める方法があります。

まず構えや基本動作を覚え、身体を動かすことに慣れていきます。

その後、体力や生活リズムに合わせて通常クラスや自主練習を追加していくことができます。

重要なのは「パーソナルを何回受けたか」ではなく、教わったことを継続して練習できるかです。

週1回のパーソナルでも、その間に基本動作を反復すれば、次回の指導につなげることができます。

仕事が忙しい初心者にもパーソナルは活用しやすい

社会人の場合、仕事が忙しく、決まったクラス時間に毎回参加することが難しい方もいます。

その場合にも、パーソナルを運動習慣のきっかけとして使う方法があります。

例えば、週1回だけ確実に運動する時間を確保し、余裕がある週には通常練習を追加します。

最初から完璧なスケジュールを作る必要はありません。

仕事や生活に合わせながら、無理なく続けられる形を作ることが重要です。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

新宿周辺で働いている方なら、仕事前後や予定の前後にトレーニングを組み込む方法もあります。

初心者がパーソナルから始めるのがおすすめなのはこんな人

すべてに当てはまる必要はありません。

「最初だけマンツーマンで教えてほしい」という使い方でも大丈夫です。

よくある質問

まとめ｜初心者は自分が安心して続けられる方法を選ぼう

キックボクシング初心者だからといって、必ずパーソナルから始めなければならないわけではありません。

通常クラスから始めても問題ありません。

一方で、運動経験が少ない方、自分のペースで基本を覚えたい方、フォームを細かく確認したい方には、パーソナルから始めるメリットがあります。

最初に構えやパンチ、キックなどの基本を覚え、その後通常練習で反復する方法もおすすめです。

大切なのは「パーソナルかクラスか」ではなく、自分が安心してキックボクシングを続けられる方法を選ぶことです。

新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験の方から経験者まで、一人ひとりの目的や体力に合わせてご案内しています。