こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングを始めたいけれど、仕事の終わる時間が毎日違う」
「決まった時間のグループレッスンには参加しにくい」
「自分のペースで練習したいけれど、初心者だから教えてもほしい」
そんな社会人男性におすすめなのが、新宿レフティージムのフリータイムです。
フリータイムは、利用可能時間内であれば予約不要でキックボクシングを練習できる時間です。
クラスの開始時間に合わせる必要がなく、運動量や練習内容も自分で調整できます。
さらに、フリータイムのみの利用では基本2ラウンドのミット打ちも実施しています。
好きな時間に、自分のペースで。それでも、分からないことはトレーナーに教わることができます。
今回は、仕事が忙しい社会人に向けて、予約不要のフリータイムを活用したキックボクシングの始め方をご紹介します🥊
Table of Contents
仕事が忙しい社会人に予約不要のキックボクシングがおすすめな理由
社会人が運動を始めるとき、大きな問題になるのが時間の確保です。
仕事が予定より長引いたり、急な用事が入ったりすることもあるでしょう。
決まった時間のレッスンに通おうとしても、参加できない日が続くと、運動習慣が途切れてしまうことがあります。
だからこそ、忙しい方には自分で通う時間を選べる環境が向いています。
開始時間に縛られずに練習できる
フリータイムは、グループレッスンのように全員で同じ時間から運動を始める必要がありません。
仕事が早く終わった日は長めに練習し、時間がない日は短時間だけ身体を動かす。
その日の予定や体調に合わせて利用方法を変えられます。
ただし、いつでもジムを自由利用できるわけではありません。
新宿レフティージムでは、平日のフリークラス実施中など、フリートレーニングをご利用いただけない時間があります。
ご来館の際は最新スケジュールをご確認ください。
予約を取る手間がない
フリータイムの利用には、事前予約が必要ありません。
「今日は運動できそうだから行こう」と思ったときに、利用可能時間を確認して来館できます。
予定が変わりやすい仕事の方にも取り入れやすい練習方法です。
無理に仕事の予定を運動に合わせるのではなく、生活の中に運動できる時間を見つけていきましょう。
グループレッスンが苦手な男性にもフリータイムがおすすめ
キックボクシングを始めたい男性の中には、集団での運動があまり得意ではない方もいると思います。
「自分の体力に合わせて運動したい」
「周りの人に気を使わず練習したい」
「一つの技術をじっくり覚えたい」
こうした希望がある場合にも、フリータイムは向いています。
例えば、ジャブとストレートを練習したい日には、その動きを中心にシャドーボクシングやサンドバッグで反復できます。
パンチよりもキックを練習したい場合には、蹴り方の確認に時間を使っても構いません。
トレーナーの指示に合わせて全員でメニューを進める必要がないため、自分で練習内容を選べます。
もちろん、練習の目的が決まっていない場合は、トレーナーに相談することも可能です。
初心者でもトレーナーに教わりながら練習できる
自由に練習できると聞くと、初心者の方は不安になるかもしれません。
「キックボクシングの経験がないのに、自主練習なんてできるの？」
そんな方も安心してください。
新宿レフティージムでは、初心者の方がフリータイムからキックボクシングを始めることもできます。
まずは基本の構え方やパンチ、キックを覚え、練習できる内容を少しずつ増やしていきます。
フリータイムのみの利用でミット基本2R
新宿レフティージムでは、フリータイムのみの利用時に基本2ラウンドのミット打ちを行っています。
ミット打ちは、トレーナーの持つミットへパンチやキックを打ち込む練習です。
サンドバッグとは違い、トレーナーと動きを合わせながら打つため、タイミングや距離感を意識する練習にもなります。
初心者の場合は、まず基本のパンチやキックから始められます。
フォームや練習方法の質問にも対応
練習中に分からないことがあれば、トレーナーに質問できます。
例えば、パンチを打つときの姿勢や、キックを打った後の構えなどです。
トレーナーが気づいた改善点についても、必要に応じてアドバイスを行います。
フリータイムは自主練習が中心ですが、分からないことを一人で抱え込む必要はありません。
※常時マンツーマン指導ではありません。ミット打ちはフリータイムのみ利用した場合の基本内容です。混雑状況や時間帯により対応が異なります。フリークラス参加日はミット対応を行っていません。
仕事帰りの30〜60分でできる自主練習メニュー
忙しい社会人が運動を続けるためには、毎回長時間のトレーニングをする必要はありません。
短時間でも目的を決めて練習することで、運動習慣を作りやすくなります。
ここでは初心者向けの練習例をご紹介します。
① ウォーミングアップ｜5分
ストレッチや軽い運動で身体を温めます。
② シャドーボクシング｜5〜10分
構え、ジャブ、ストレートなどの基本を確認します。
初心者は速さよりも、姿勢を崩さずに動くことを意識しましょう。
③ ミット打ち｜基本2R
トレーナーと一緒にパンチやキックの練習を行います。
④ サンドバッグ｜10〜15分
覚えた動きを自分のペースで繰り返します。
⑤ 整理運動｜5分
軽く身体を動かして、ストレッチを行います。
これはあくまで一例です。
運動時間が短い日は内容を減らしたり、体力に余裕がある日は追加したりして調整できます。
大切なのは、毎回限界まで追い込むことではなく、継続して運動することです。
教わりながら、いずれは自分で練習できるように
キックボクシングの上達には、教わった技術を繰り返し練習することが重要です。
最初は構え方や基本のパンチを教わり、その後はシャドーボクシングやサンドバッグで反復します。
そしてミット打ちや質問を通じて、分からない部分を確認します。
この繰り返しによって、少しずつ自分で練習内容を考えられるようになります。
例えば、最初はジャブとストレートしか分からなかった方も、フックやローキックなどを覚えれば、練習の幅が広がります。
次第に自分で目標を決め、技術を磨いていく楽しさも感じられるでしょう。
「教わるだけ」ではなく、「自分でも練習できるようになる」ことを目指せるのがフリータイムの魅力です。
クラスやパーソナルとの使い分けも可能
レフティージムには、フリータイム以外にも目的別のクラスやパーソナルトレーニングがあります。
基本を一人で練習したいときはフリータイム。
みんなと一緒に技術や体力を高めたいときはクラス。
フォームを細かく確認したい場合や、集中的な指導を希望する場合はパーソナルトレーニング。
目的や希望する指導の内容に合わせて、練習方法を選ぶことができます。
ただし、利用できる内容は会員コースによって異なります。
フリータイムを中心に通いたい方は、入会前に利用可能なコースをご確認ください。
予約不要のキックボクシングについてよくある質問
Q. フリータイムは予約なしで利用できますか？
はい。利用可能時間内であれば予約不要です。ただし、クラス実施中など利用できない時間があります。
Q. キックボクシング未経験でも大丈夫ですか？
はい。基本の構えやパンチから始められます。練習方法が分からない場合はトレーナーに質問できます。
Q. 毎回クラスへ参加する必要がありますか？
いいえ。フリータイムだけで練習することも可能です。自分のペースで利用できます。
まとめ｜新宿で自分のペースでキックボクシングを始めよう
仕事が忙しくても、決まった時間のクラスに参加できなくても、キックボクシングを始める方法はあります。
新宿レフティージムのフリータイムなら、予約不要で自分の都合に合わせて練習できます。
また、ミット打ちやトレーナーへの質問を通じて、初心者でも少しずつ技術を覚えていけます。
好きな時間に、自分のペースで。必要なときにはトレーナーに教わりながら。
自由なトレーニングを生活の一部にしてみませんか？🥊
フリータイムの詳しい利用方法は、新宿レフティージムのフリータイム総合案内をご覧ください。
フリータイム体験・お問い合わせ受付中！
「予約不要で自由に練習したい」
「初心者なので基本から教わりたい」
そんな方は、新宿レフティージムへお気軽にご相談ください😊
LINEで「フリータイム体験希望」とお送りください。
※平日のフリークラス実施中はフリートレーニングをご利用いただけません。プロ練習などの時間帯も利用やミット対応に制限がある場合があります。
