こんにちは😊
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングを始めたいけれど、何から練習すればいいか分からない」
「仕事が不規則で、決まった時間のクラスには通いにくい」
「グループレッスンよりも、自分のペースで練習したい」
そんな方におすすめなのが、新宿レフティージムのフリータイムです。
フリータイムは、自分の体力や目的に合わせて自由にキックボクシングを練習できる時間です。
実施時間内なら予約不要。決まったレッスン開始時間に合わせる必要もありません。
さらに、フリータイムのみの利用では基本2ラウンドのミット打ちを実施。フォームや練習方法について、トレーナーに質問することもできます。
自由に練習できる。でも、分からないことは教えてもらえる。
初心者から経験者まで、それぞれの目的に合わせて利用できるのが特徴です🥊
Table of Contents
フリータイムとは？初心者でも利用できる？
フリータイムとは、トレーナーが進行するグループレッスンとは異なり、自分で練習内容や運動量を調整できる時間のことです。
シャドーボクシング、サンドバッグ、縄跳び、筋力トレーニングなど、その日の目的に合わせて練習できます。
「自主練習」と聞くと、経験者向けだと思われるかもしれません。
しかし、新宿レフティージムでは初心者の方もフリータイムを利用できます。
最初は構え方や基本のパンチ・キックを教わり、覚えた動きを自分で繰り返していきます。
分からないことはトレーナーへ質問できるので、すべてを最初から自分で考える必要はありません。
新宿レフティージムのフリータイムが選ばれる5つの理由
① 予約不要！自分の都合に合わせて通える
仕事や予定が不規則な方にとって、決まった時間に参加するグループレッスンは負担になることがあります。
フリータイムなら、実施時間内であれば予約不要で利用できます。
「今日は仕事が早く終わったから練習しよう」
「予定の前に30分だけ身体を動かしたい」
そんな利用方法も可能です。
新宿レフティージムは平日9時から22時まで営業しています。
ただし、クラス実施中などフリータイムを利用できない時間があります。来館前に最新スケジュールをご確認ください。
② グループレッスンが苦手でも大丈夫
「人と一緒に運動するのが苦手」
「周りについていけるか不安」
「自分の練習に集中したい」
そんな方もいると思います。
フリータイムでは、全員で同じメニューを行う必要はありません。
サンドバッグを中心に練習しても、フォームの確認に時間を使っても構いません。
周りに合わせるのではなく、自分の目的とペースで練習できます。
もちろん、他の会員と一緒に練習することが好きな方には、目的別のクラスもご用意しています。
③ 体力がなくても無理なく始められる
キックボクシングというと、激しい運動を想像する方も多いかもしれません。
しかし、初心者が最初から高強度のトレーニングを行う必要はありません。
例えば、軽いストレッチから始めて、基本のパンチをゆっくり練習する。
疲れたら休憩し、体力に余裕があればサンドバッグを打ってみる。
このように、自分で運動量を調整できます。
運動不足の方や、40代・50代からキックボクシングを始めたい方にも取り組みやすい方法です。
まずは運動を楽しみ、少しずつ体力をつけることを目指しましょう。
④ フリータイムでもミット打ち基本2R！
新宿レフティージムのフリータイムでは、自由な練習だけでなく、トレーナーによるミット打ちも行っています🥊
フリータイムのみのご利用なら、基本2ラウンドのミット打ちを実施します。
ミット打ちでは、実際にパンチやキックを打ち込みながら練習できます。
また、フォームや練習方法で分からないことがあれば、トレーナーに質問できます。
トレーナーが気づいた改善点についても、必要に応じてアドバイスを行います。
自分で練習する時間と、トレーナーに教わる時間の両方があることが特徴です。
※常時マンツーマン指導ではありません。ミット打ちはフリータイムのみ利用した場合の基本内容です。混雑状況や時間帯により対応が異なる場合があります。フリークラス参加日はミット対応を行っていません。
⑤ 教わりながら、少しずつ自分で練習できるようになる
初心者のうちは、何を練習すればよいか分からなくて当然です。
まずは基本の構え方、ジャブ、ストレート、キックなどを覚えていきます。
覚えた動きをシャドーボクシングやサンドバッグで繰り返すことで、自分でも練習できる内容が増えていきます。
例えば、最初はワンツーだけだった方も、慣れてきたらフックやミドルキック、コンビネーションに挑戦できます。
その過程で疑問があれば、トレーナーに確認しましょう。
教わる → 自分で練習する → 確認する → また練習する。
この繰り返しが、キックボクシングの上達につながります。
初心者向け｜フリータイムの練習例
初めて利用する方に向けて、基本的なトレーニングの流れをご紹介します。
STEP1｜ウォーミングアップ
ストレッチや軽い運動で身体を温めます。
STEP2｜シャドーボクシング
構えやパンチ、キックの基本動作を確認します。初心者はゆっくり動きから覚えましょう。
STEP3｜ミット打ち
トレーナーの持つミットにパンチやキックを打ち込みます。フリータイムのみ利用した場合は基本2Rです。
STEP4｜サンドバッグ
ミットやシャドーで練習した動きを、自分のペースで繰り返します。
STEP5｜整理運動
軽いストレッチを行い、身体を整えます。
これはあくまで一例であり、決まったメニューをすべて行う必要はありません。
体力、経験、目的に合わせて自由に調整できます。
さらに詳しい内容は、フリートレーニングの流れを紹介した記事をご覧ください。
フリータイムとクラスレッスンの違い
新宿レフティージムでは、フリータイムのほかに目的別のクラスも行っています。
| 項目 | フリータイム | クラス |
|---|---|---|
| 時間 | 実施時間内に自由利用 | 開始時間が決まっている |
| 予約 | 不要 | クラスにより異なる |
| 練習内容 | 自由に選べる | 決まったメニュー |
| トレーナー | ミット・質問対応 | 全体への指導 |
| おすすめ | 自分のペースで練習したい方 | みんなで練習したい方 |
フリータイムは、自分の好きな内容を自由に練習したい方におすすめです。
一方、クラスではトレーナーの進行に合わせて、技術や体力づくりに取り組めます。
どちらか一方だけでなく、利用できる会員コースであれば両方を組み合わせることも可能です。
フリータイムについてよくある質問
Q. キックボクシング未経験でも利用できますか？
はい。最初は構え方や基本のパンチ・キックから始められます。分からないことはトレーナーに質問できます。
Q. 毎回クラスに参加する必要がありますか？
いいえ。フリータイムのみの利用も可能です。自分のペースで練習したい方にもおすすめです。
Q. トレーナーから指導は受けられますか？
はい。フリータイムのみの利用なら基本2ラウンドのミット打ちがあります。フォームや練習方法についての相談も可能です。ただし、常時マンツーマンではありません。
Q. 体力に自信がなくても大丈夫ですか？
はい。休憩や運動量を自分で調整できます。最初から激しい運動をする必要はありません。
まとめ｜自分のペースで教わりながらキックボクシングを始めよう
キックボクシングを始めるために、必ずグループレッスンへ参加する必要はありません。
新宿レフティージムのフリータイムなら、予約不要で自分のペースに合わせて練習できます。
さらに、基本2ラウンドのミット打ちや、トレーナーへの質問・相談も可能です。
最初は教わりながら、少しずつ自分で練習できるようになる。
自由に練習できる。でも、初心者を一人任せにはしない。
そんな環境で、キックボクシングを楽しんでみませんか？😊
新宿でフリータイム体験・お問い合わせ受付中！
「クラスの時間に縛られたくない」
「キックボクシングを基本から教わりたい」
「自分のペースで運動を続けたい」
そんな方は、ぜひ新宿レフティージムへご相談ください🥊
フリータイムの利用方法や体験、会員コースについてご案内いたします。
公式LINEでお気軽にお問い合わせください😊
「フリータイム体験希望」とお送りください。
※フリータイムの利用可能時間は、クラスやプロ練習などのスケジュールによって異なります。平日のフリークラス実施中はフリートレーニングをご利用いただけません。最新スケジュールをご確認ください。
