夏までに絶対痩せたい！
短期でがっつり集中して頑張りたい！
けど運動や食事管理、何をしたら良いかわからない…
そんな方に向けて、新宿レフティージムでは、短期集中型の【超ダイエットプラン】をご用意しています😊
新宿御苑駅から徒歩30秒のキックボクシングジムとして、初心者の方でも無理なく続けられるように、「運動」「食事」「習慣」をまとめてサポートするプランです。
今回は、最近作成した“ダイエット診断チャート”の内容をもとに、
✔ 自分がどのタイプか
✔ なぜ今まで痩せられなかったのか
✔ どんな方法なら続けやすいのか
✔ 超ダイエットプランでは何をするのか
を、わかりやすく解説していきます✨
「痩せたいのに続かない…」まずは原因チェック💡
ダイエットがうまくいかない方の多くは、「意思が弱い」のではなく、“やり方”が合っていないケースがほとんどです。
例えば…
□ 食事を極端に減らしてしまうタイプ
・我慢しすぎて反動で食べる
・続かずリバウンド
・体力も落ちる
このタイプは、「減らす」よりも“整える”方が大切です😊
□ 運動が続かないタイプ
・ジムが単調で飽きる
・一人だとサボる
・何をすれば良いかわからない
このタイプは、「楽しく継続できる環境」が重要です✨
□ 忙しくて時間が取れないタイプ
・仕事終わりは疲れている
・運動する気力がない
・休日も寝て終わる
このタイプは、「短時間で効率良く脂肪燃焼できる運動」が向いています🔥
□ 何をしても痩せない気がするタイプ
・過去に失敗経験が多い
・自己流で頑張ってきた
・モチベーションが落ちている
このタイプは、「一人で頑張りすぎないこと」が大切です。
実は、ダイエット成功者ほど“環境”を使っています😊
キックボクシングがダイエットに人気な理由🥊
最近、新宿エリアでもキックボクシングジムが増えていますが、その理由の一つが「楽しく脂肪燃焼できる」ことです✨
特にキックボクシングは、
・有酸素運動
・筋トレ要素
・体幹トレーニング
・ストレス発散
を同時に行えるのが特徴です。
パンチ・キックで全身運動🔥
キックボクシングは、脚だけ・腕だけではなく、全身を使います。
特に、
・お腹
・お尻
・脚
・背中
など、大きな筋肉を使うため、消費カロリーも高めです😊
ストレス発散で暴食予防にも✨
意外と多いのが、“ストレス食い”。
仕事や育児、人間関係などで溜まったストレスを、食事で発散してしまう方はかなり多いです。
キックボクシングは、ミット打ちやサンドバッグで思い切り身体を動かせるため、
「終わった後スッキリする！」
「気持ちが軽くなる！」
という方も多いです😊
新宿レフティージムの超ダイエットプランとは？🔥
新宿レフティージムの超ダイエットプランは、
「ただ痩せる」だけではなく、
✔ 続けやすい
✔ リバウンドしにくい
✔ 運動習慣を作る
ことを重視しています✨
超ダイエットプランの流れ💡
①まずは現状確認
・生活習慣
・食事内容
・運動経験
・目標体重
・悩み
を確認します😊
「何kg痩せたいか」だけではなく、
・なぜ痩せたいか
・どうなりたいか
まで整理することで、無理のないプランを作ります。
②キックボクシング＋筋力トレーニング
運動内容は、一人ひとりに合わせて調整します✨
初心者の方は、
・フォーム練習
・軽いミット打ち
・脂肪燃焼サーキット
からスタート😊
慣れてきたら、
・強度UP
・体幹トレーニング
・ヒップアップ系メニュー
なども取り入れていきます🔥
③食事サポート
「食べるな」ではなく、“整える”考え方です😊
例えば、
・コンビニでも選び方を変える
・間食を調整する
・食事タイミングを見直す
など、現実的な改善を積み重ねます。
無理な糖質制限だけに頼らないので、続けやすいのも特徴です✨
実際に多い通い方🏃♀️
新宿レフティージムでは、
平日朝・昼に通う女性✨
・仕事前の朝活
・在宅ワーク前
・子育ての合間
などで通われる方も多いです😊
仕事終わりの社会人男性🔥
・運動不足解消
・ストレス発散
・体力作り
目的で通う方も増えています✨
「短期集中」で始める方💡
最初は超ダイエットプランから始めて、
その後、
・通常会員
・パーソナル継続
・Beauty Kick参加
へ移行される方も多いです😊
新宿御苑駅近で通いやすいのもポイント✨
ダイエットで大切なのは、「続けやすさ」です。
そのため、
・駅から遠い
・準備が大変
・通うのが面倒
だと、どうしても継続率は下がります。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅から徒歩30秒。
仕事前・仕事終わりでも通いやすい立地です😊
まずは“自分に合うか”試してみてください😊
ダイエットは、「気合い」だけで成功するものではありません。
大切なのは、
✔ 続けやすい環境
✔ 自分に合った方法
✔ 無理しすぎないこと
です✨
もし、
・夏までに痩せたい
・自己流で失敗してきた
・楽しく運動したい
・新宿で通いやすいジムを探している
という方は、一度キックボクシングを体験してみてください😊
新宿レフティージムでは、初心者の方・運動が苦手な方・ダイエット目的の方も歓迎しています✨
体験レッスンも受付中ですので、まずはお気軽にご相談ください🥊
