こんにちは！新宿御苑前駅から徒歩約30秒の新宿レフティージムです🥊
「運動不足を解消したいけれど、仕事が忙しい」
「週に何回もジムに通える自信がない」
「体力が落ちてきたので、何か始めたい」
そんな社会人の方におすすめしたいのが、週1回から始めるキックボクシングです！
最初から無理に回数を増やす必要はありません。まずは自分の生活に運動を取り入れることが大切です😊
Table of Contents
週1回のキックボクシングでも意味はある？
結論から言えば、週1回でも運動習慣をつくる第一歩として十分に意味があります。
運動不足だった方が定期的に身体を動かすことで、運動への抵抗感が減り、少しずつ体力づくりに取り組みやすくなります。
もちろん、週1回だけで大幅な減量や体力向上が必ず実現するわけではありません。日常生活での活動量や食事、睡眠なども重要です。
それでも、何もしない状態から週1回の運動を習慣にすることは、大きな前進です💪
忙しい男性にキックボクシングがおすすめの理由
① 有酸素運動と筋力を使う運動を組み合わせられる
パンチやキックでは、腕だけでなく脚・お腹・背中など全身を使います。
ミット打ちやサンドバッグ、フットワークなどを組み合わせることで、心肺機能や筋持久力に働きかける運動ができます。
② 目標があるから続けやすい
ただ運動するだけでは飽きてしまう方も、キックボクシングなら「ジャブを上手に打つ」「キックのフォームを覚える」といった技術的な目標を持てます。
小さな上達を積み重ねられることも、格闘技の魅力の一つです。
③ 気分転換にもおすすめ
仕事で頭を使った後に、思い切りミットを打つ時間は気分転換にもぴったり！
仕事以外に集中できる趣味を探している方にもおすすめです。
初心者男性におすすめのクラス
レフティージムには、運動目的や経験に合わせて選べるクラスがあります。
キックボクシング基礎クラス
パンチ・キックのフォーム、構え、フットワークなどを学びたい方におすすめです。
未経験の方はもちろん、基本を学び直したい経験者にも向いています。
ワークアウトクラス
身体を動かし、運動量を確保したい方におすすめ。キックボクシングの動きとトレーニングを組み合わせながら汗を流せます🔥
ダンディキック
大人の男性がキックボクシングを楽しみながら、体力づくりや運動不足解消に取り組めるクラスです。
運動を久しぶりに再開する方も、無理のない強度から始めましょう。
各クラスの詳細はレフティージム公式サイトをご確認ください。
週1回を無理なく続ける3つのコツ
- 通う曜日を決める：仕事帰りや休日など、生活に組み込みやすい時間を選びましょう。
- 最初から追い込みすぎない：翌日の仕事に支障が出ない強度から始めましょう。
- 小さな目標をつくる：フォームの上達やクラスへの継続参加など、達成しやすい目標がおすすめです。
慣れてきたら、日常のウォーキングや自宅でのストレッチを加えるのも良い方法です。
よくある質問
Q. 週1回だけでも参加できますか？
はい。生活スタイルに合わせて利用方法を検討できます。利用できるクラスや回数は、会員プランごとに異なります。
Q. 体力がなくても大丈夫ですか？
初心者の方は無理のないペースから始められます。体力に不安がある場合は、体験時にトレーナーへご相談ください。
Q. 格闘技経験がなくても参加できますか？
もちろんです！パンチやキックの基本から学べるクラスがあります。
まとめ｜まずは週1回、運動を生活の一部に！
忙しい社会人ほど、無理なく続けられる運動習慣が大切です。
キックボクシングなら、身体を鍛えるだけでなく、新しい技術を覚える楽しさも味わえます🥊
新宿レフティージムは、丸ノ内線・新宿御苑前駅から徒歩約30秒。新宿三丁目駅や新宿駅からもアクセスできます。
新宿で運動不足を解消したい方、まずは一度キックボクシングを体験してみませんか？
