「運動不足を解消したいけれど、筋トレとキックボクシングならどちらがいいのだろう？」
仕事をしている社会人の方からすると、限られた時間の中でどの運動を選ぶかは意外と大きな問題です。
結論から言うと、筋力アップを最優先したいなら筋トレ、全身を動かしながら楽しく運動習慣を作りたいならキックボクシングが向いています。
どちらが優れているというより、目的や性格によって合う運動が変わります。
この記事では、新宿御苑前で初心者から経験者まで指導している新宿レフティージムの現場経験をもとに、キックボクシングと筋トレの違いを分かりやすく解説します。
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キックボクシングと筋トレの大きな違い
筋トレは、スクワットやベンチプレス、マシントレーニングなどを使い、狙った筋肉に負荷をかけていく運動です。
一方、キックボクシングではパンチ、キック、ステップなどを組み合わせながら身体を動かします。
そのため、運動中の感覚にも違いがあります。
- 筋トレ：筋肉に負荷をかけることが中心
- キックボクシング：技術を覚えながら身体を動かす
- 筋トレ：自分のペースで黙々と取り組みやすい
- キックボクシング：ミットやサンドバッグなど運動に変化がある
「身体を鍛える」という目的は共通していますが、運動の楽しみ方はかなり異なります。
筋肉をつけたいなら筋トレが分かりやすい
筋肉を大きくしたい、特定の部位を強くしたいという目的であれば、筋トレは非常に分かりやすい方法です。
胸、背中、脚など、鍛えたい部分に合わせて種目を選べるため、筋力アップを目的に運動する人には向いています。
重量や回数も記録しやすく、以前より重い重量を扱えるようになったなど、成長を数字で確認しやすいことも特徴です。
逆に、「同じ動きを繰り返すトレーニングが苦手」という人の場合、途中で飽きてしまうこともあります。
運動不足解消ならキックボクシングも選択肢
仕事中心の生活で身体を動かす機会が少ない人には、キックボクシングもおすすめです。
パンチだけでなく、キック、ステップ、身体のひねりなどを使うため、自然とさまざまな動きを行います。
また、ただ運動するのではなく、
- ジャブを覚える
- ミドルキックを蹴る
- コンビネーションを覚える
- ミットに当てる
といった技術的な目標ができます。
「運動しなければならない」と考えるよりも、「今日はこの動きを覚えよう」と考えられることが、継続につながる人もいます。
ダイエット目的ならどちらを選ぶ？
ダイエットについては、「筋トレをすれば痩せる」「キックボクシングなら必ず痩せる」と単純に決めることはできません。
体重を落としたい場合は、運動だけでなく日々の食事や生活習慣も重要です。
新宿レフティージムでも、ダイエットを目的とする方には、運動だけに頼るのではなく食事と運動を組み合わせることを大切にしています。
筋トレが好きなら筋トレを継続することが大切ですし、キックボクシングの方が楽しいと感じるのであれば、そちらを継続する方が運動習慣を作りやすくなります。
ジム通いが続かなかった人には「楽しさ」も重要
実際に運動を始めても、数週間から数か月で通わなくなってしまう人は珍しくありません。
その理由の一つが、運動そのものを楽しめていないことです。
特に仕事が忙しい社会人の場合、疲れた状態で「今日は筋トレをしなければ」と思うと、ジムへ行くこと自体が負担になることがあります。
キックボクシングでは、ミットを叩いたりサンドバッグを蹴ったりすること自体に爽快感があります。
新宿レフティージムでも、初心者を指導するときは、最初から細かい技術だけを求めるのではなく、まずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
楽しく身体を動かすことができれば、「運動しに行く」という感覚よりも「キックボクシングをしに行く」という感覚に変わっていきます。
キックボクシングは初心者でもできる？
もちろん、最初から上手にパンチやキックを出せる必要はありません。
初心者の場合は、まず構えや立ち方などの基本から覚えていきます。
新宿レフティージムでも、技術指導では構えを土台として考えることを大切にしています。
最初は縄跳びがうまくできなかったり、必要以上に力が入ったりする人もいます。
それでも練習を続けることで少しずつ身体の使い方が分かってきます。
経験者と同じレベルから始める必要はありません。
筋トレとキックボクシングを両方やってもいい
実際には、どちらか一つだけを選ぶ必要もありません。
例えば、
- 週1〜2回キックボクシング
- 別日に筋トレ
という組み合わせもできます。
キックボクシングで身体を動かす楽しさを取り入れながら、筋トレで必要な筋力を補う方法です。
競技としてキックボクシングを行う場合も、技術練習だけでなくフィジカルトレーニングを組み合わせることがあります。
どちらを選ぶか迷ったときの判断基準
迷っている場合は、目的だけでなく「自分が続けられそうか」で判断してみてください。
筋トレがおすすめな人
- 筋肉を大きくしたい
- 特定の部位を鍛えたい
- 一人で黙々と運動したい
- 重量や回数で成長を確認したい
キックボクシングがおすすめな人
- 運動不足を解消したい
- 身体を動かしながらストレス発散したい
- 単調な運動では飽きてしまう
- 新しい趣味を作りたい
- 技術を覚える楽しさも欲しい
新宿でキックボクシングを始めるなら
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
キックボクシング未経験から始める方も多く、目的に合わせてクラスや練習方法を選ぶことができます。
「いきなり本格的な格闘技ジムへ行くのは不安」という方でも、まずは基本から始めれば問題ありません。
運動不足解消、ダイエット、ストレス発散、新しい趣味など、目的は人それぞれです。
まとめ｜一番大切なのは続けられる運動を選ぶこと
筋肉を重点的に鍛えたいのであれば筋トレ、楽しみながら身体を動かし、運動習慣を作りたいのであればキックボクシングが向いています。
どちらが絶対に優れているわけではありません。
大切なのは、自分の目的に合っていて、継続できる運動を選ぶことです。
これまでスポーツジムや筋トレが続かなかった方も、運動方法を変えることで続けられる可能性があります。
新宿でキックボクシングに興味がある方は、まず実際に身体を動かして、自分に合うか確かめてみてください。
体験やクラスについて分からないことがあれば、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
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