こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングを始めたいけれど、パーソナルとクラスはどちらがいい？」
「初心者だからマンツーマンの方が安心？」
「できれば費用を抑えながら上達したい」
新宿でキックボクシングジムを探している方の中には、こうした疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。
結論からお伝えすると、自分の課題を重点的に練習したい方にはパーソナル、運動習慣を作りながら楽しみたい方にはクラスレッスンが選択肢になります。
どちらか一方が優れているわけではありません。目的や経験、予算によって適した練習方法は異なります。
今回は新宿レフティージムの指導経験をもとに、それぞれの違いや初心者におすすめの選び方を解説します。
Table of Contents
キックボクシングのパーソナルとクラスは何が違う？
最も大きな違いは、指導の進め方です。
パーソナルは一人ひとりに合わせた個別指導
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとマンツーマンで練習します。
現在の体力や運動経験、目標に合わせて、その日の練習内容を組み立てられることが特徴です。
例えば、パンチのフォームを改善したい場合には、構え方や足の位置、腰の回転などを確認しながら練習します。
ダイエットや体力づくりが目的なら、ミット打ちに加えて筋力トレーニングなどを組み合わせることもできます。
自分が苦手な部分に時間を使いやすい点がメリットです。
クラスは決められたテーマに沿って練習
クラスレッスンでは、トレーナーがそのクラスのテーマに沿って練習を進めます。
基本技術を学ぶクラス、体力づくりを重視するクラスなど、目的に合わせて選べます。
ほかの参加者と一緒に運動するため、一人ではなかなか頑張れない方にも向いています。
一方で、全員が同じ時間に進行するため、一つの技術を長時間かけて個別に修正するには限界があります。
初心者にはパーソナルがおすすめ？
キックボクシング初心者だからといって、必ずパーソナルから始める必要はありません。
クラスでも基本から学べる環境であれば、未経験から始めることは十分可能です。
ただし、スポーツ経験が少ない方や、最初にフォームを細かく覚えたい方にはパーソナルが向いている場合があります。
新宿レフティージムでは、初心者指導で特に構え方を大切にしています。
パンチを出す際に上半身だけが動いていたり、キックを出すときに軸足が不安定になったりすることは珍しくありません。
こうした動きを一つずつ確認できるのが個別指導のメリットです。
ただし、パーソナルで練習したからといって、短期間で必ず上達するわけではありません。教わった動きを繰り返し練習することも重要です。
パーソナルが向いている人の特徴
① フォームを細かく修正したい人
パンチやキックは、ただ力強く打てばよいわけではありません。
足の位置、体重移動、身体の回転、打ったあとの姿勢など、多くの要素が関係しています。
パーソナルでは、トレーナーが実際の動きを見ながら、改善するポイントを具体的に伝えられます。
例えばパンチを打ったあとに身体が流れる方には、まずスタンスや重心の位置を確認してもらいます。
一度に多くのことを修正するよりも、優先順位を決めて練習することが大切です。
② 自分の体力に合わせて練習したい人
運動経験が少ない方や、久しぶりに身体を動かす方は、適切な運動量が分からないこともあります。
個別指導なら、その日の体調や運動経験に合わせて休憩や負荷を調整しやすくなります。
筋力づくりやダイエットを目指す場合も、キックボクシング動作と補助的なトレーニングを組み合わせられます。
ただし、痛みや持病がある場合は無理をせず、必要に応じて医師へ相談してください。
③ 技術向上や試合を目指したい人
経験者がパーソナルを利用するメリットもあります。
例えば、得意技の精度を高めたい、苦手なディフェンスを改善したい、試合で使うコンビネーションを練習したいといった目的です。
課題に合わせて練習内容を絞ることで、普段の自主練習でも意識するポイントを明確にできます。
新宿レフティージムには、プロとして試合経験のあるトレーナーも在籍しています。
競技経験を踏まえた技術指導を受けたい方にも選択肢になります。
クラスレッスンが向いている人の特徴
クラスレッスンは、運動不足解消や健康維持、新しい趣味としてキックボクシングを楽しみたい方におすすめです。
決められた時間に参加するため、運動する曜日や時間を習慣にしやすいメリットがあります。
また、ほかの会員と一緒に練習することで、普段とは違う刺激を受けられることもあります。
新宿レフティージムでは、基本技術を学ぶクラスや、キックボクシング動作を使った運動量の多いクラスなどを用意しています。
運動の目的がはっきりしている方は、その目的に合ったクラスを選ぶことが大切です。
なお、実戦練習を行うクラスには参加条件があります。すべてのクラスが初心者向けというわけではないため、参加前に確認しましょう。
パーソナルとクラスを組み合わせる方法もおすすめ
どちらか一方に限定せず、目的に合わせて組み合わせる方法もあります。
例えば、普段はクラスで運動習慣を作り、フォームの課題が出てきたらパーソナルで重点的に確認する方法です。
パーソナルで教わったパンチやキックを、別の日の練習で繰り返し確認すれば、技術の定着にもつながります。
ただし、練習回数を増やしすぎて疲労が蓄積しないよう、休養も意識しましょう。
予算に余裕がない場合は、まず通常クラスで始め、必要に応じて単発のパーソナルを検討する方法もあります。
自分に合った組み合わせをトレーナーと相談することが大切です。
新宿レフティージムのパーソナルトレーニング
新宿レフティージムでは、初心者から経験者まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
フォームの修正、ミット打ち、体力づくり、ダイエット、競技力向上など、さまざまな目的に対応しています。
担当するトレーナーによって指導の特徴や料金が異なるため、希望する内容を事前に相談すると安心です。
また、通常のクラスレッスンやフリートレーニングもあり、会員コースに合わせた通い方を選べます。
個別指導を受けるか、まずクラスから始めるか迷っている方も、体験時に目的を伝えてみてください。
詳しいサービス内容は新宿レフティージムのパーソナルレッスン紹介をご覧ください。
パーソナルとクラスに関するよくある質問
Q. 未経験でもパーソナルを受けられますか？
A. はい。構え方や基本のパンチ、キックから練習できます。初めての方も目的や体力に合わせて指導を受けられます。
Q. パーソナルだけで上達できますか？
A. 技術を学ぶことはできますが、上達には反復練習も大切です。教わった内容を継続して練習することをおすすめします。
Q. ダイエット目的ならどちらがいいですか？
A. どちらも選択肢になります。個別の運動内容を希望するならパーソナル、決まった時間に楽しく運動したいならクラスが向いています。食事管理も重要です。
まとめ｜目的に合った練習方法を選ぼう
パーソナルとクラスレッスンには、それぞれ異なるメリットがあります。
個別に技術を学びたい方や、特定の課題を改善したい方はパーソナル、運動習慣を作りたい方や複数人で楽しく練習したい方はクラスが選択肢になります。
大切なのは、目的や生活スタイルに合った方法を選び、継続することです。
新宿レフティージムでは、一人ひとりに合ったキックボクシングの始め方を相談できます。
新宿・新宿御苑周辺でジムを探している方は、ぜひ一度お問い合わせください😊
体験・お問い合わせ受付中！
LINEで「体験希望」とお送りください。
