こんにちは😊
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「運動不足を解消したいけれど、どんなジムに通えばいい？」
「筋トレとキックボクシング、ダイエットにはどちらがいい？」
「普通のトレーニングジムでは続かなかった」
そんなお悩みを持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。
新宿にはさまざまなトレーニング施設があり、ジム選びで迷うこともあると思います。
結論からお伝えすると、筋力を重点的に鍛えたいなら筋トレ、全身を動かしながら技術も楽しみたいならキックボクシングが選択肢になります。
どちらが優れているということではなく、目的や好みに合わせて選ぶことが大切です。
今回は新宿レフティージムの指導経験をもとに、それぞれの特徴や向いている人、運動を続けるためのポイントをご紹介します。
Table of Contents
キックボクシングと筋トレジムの違いとは？
一般的なトレーニングジムでは、マシンやダンベルなどを使って筋肉に負荷をかける運動が中心になります。
鍛えたい部位や目的に合わせて重量や回数を調整し、筋力向上や筋肉量の維持・増加を目指せることが特徴です。
一方、キックボクシングではパンチやキック、ステップなどを組み合わせて身体を動かします。
サンドバッグやミットを使った練習では、腕や脚だけでなく、体幹や腰の回転も必要になります。
また、単純に運動量を増やすだけでなく、パンチやキックの技術を身につける楽しさもあります。
筋トレにも有酸素運動にもそれぞれメリットがあり、組み合わせて取り組むこともできます。
ダイエット目的ならどちらを選ぶべき？
ダイエットを目的とする場合、キックボクシングと筋トレのどちらでも、適切な運動と食事管理を組み合わせることが重要です。
筋トレは筋力維持・向上に役立つ
筋トレでは、鍛えたい筋肉に合わせて負荷を調整できます。
減量中に筋肉を維持したい場合や、筋力を高めたい場合にも適した運動です。
体重を減らすことだけを考えて食事を極端に制限すると、筋肉量まで減ってしまう場合があります。
健康的な身体づくりを目指すなら、運動と十分な栄養摂取を両立することが大切です。
キックボクシングは活動量を増やしやすい
キックボクシングはパンチ、キック、ステップなど、さまざまな動作を組み合わせます。
ミット打ちやサンドバッグ練習を続けることで、運動強度に応じてエネルギーを消費できます。
ただし、消費カロリーは体重や練習時間、運動強度によって異なるため、必ず筋トレより多く消費するとは限りません。
ダイエットでは、どちらを選んでも食事内容や日常の活動量が結果に影響します。
筋トレが続かなかった人にキックボクシングがおすすめな理由
① 技術の上達を目標にできる
筋トレでは重量や回数を目標にすることが多いですが、キックボクシングでは技術の上達を目標にできます。
例えば、最初はバランスを崩していたキックが安定したり、パンチをスムーズに打てるようになったりします。
こうした小さな成長が、練習を続けるきっかけになることがあります。
② 練習内容に変化がある
キックボクシングには、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ちなど、さまざまな練習方法があります。
シャドーボクシングは相手を想定してパンチやキックを出す練習で、道具を使わずフォームを確認できます。
サンドバッグでは実際に打つ感覚を確かめ、ミット打ちではトレーナーとのやり取りを通して練習できます。
その日の目的に合わせて練習内容を変えられることも魅力です。
③ ストレス発散の時間にもなる
仕事や日常生活で考えることが多い方にとって、運動へ集中する時間は気分転換につながります。
パンチやキックのフォーム、タイミングを意識することで、目の前の動作に集中できます。
ミットやサンドバッグへパンチを打つ爽快感を楽しみにしている方もいます。
ただし、疲労が強い日は無理に追い込まず、体調に合わせて運動量を調整しましょう。
初心者は何から練習するのがおすすめ？
キックボクシングを始める際に大切なのは、最初から強く打とうとしないことです。
新宿レフティージムでは、初心者への指導で基本の構え方を重視しています。
足の位置や重心の置き方が安定すると、パンチやキックを出したあともバランスを保ちやすくなります。
例えば、パンチを打つときに腕だけで力を出そうとすると、肩に余計な力が入ることがあります。
その場合は足元から身体を回転させる動きを確認し、無理のないフォームを覚えていきます。
キックでも同じように、最初は蹴る高さよりも軸足と身体のバランスを大切にします。
技術を覚える過程を楽しみながら練習することが、初心者の継続にもつながります。
新宿レフティージムで選べるトレーニング
新宿レフティージムでは、キックボクシング初心者から経験者まで、目的に合わせた練習ができます。
一般向けのフリートレーニングでは、サンドバッグやシャドーボクシングなどに取り組めます。
また、目的別のクラスやパーソナルトレーニングも用意しています。
体力づくりを中心に取り組みたい方、キックボクシングの技術を覚えたい方、ダイエットを目指す方など、それぞれに合った方法を相談できます。
新宿レフティージムでは、初心者の方にはまず運動を楽しんでもらうことを大切にしています。
一方で、技術をしっかり覚えたい方には、構えやフォームから段階的に指導します。
経験を重ねた方は、目的や参加条件に応じて、さらに技術的な練習へ進むこともできます。
なお、フリートレーニングが利用できる時間や参加可能なクラスは会員コースによって異なります。
詳しくは新宿レフティージム公式サイトをご確認ください。
運動が続くジムを選ぶためのポイント
どの運動を選ぶかと同じくらい大切なのが、無理なく通える環境です。
例えば、仕事帰りに通いたい方は、職場や最寄り駅からの距離を確認しましょう。
また、実際に練習を体験し、自分に合った運動量かどうかを確かめることも重要です。
入会前には、希望する時間帯に利用できるか、初心者への指導があるか、練習の目的が合っているかを確認してみてください。
ジムの雰囲気やトレーナーとの相性も、長く続けるうえで大切な要素です。
よくある質問
Q. 筋トレ経験がなくてもキックボクシングはできますか？
A. はい。筋トレ経験がなくても始められます。基本の構えやパンチから段階的に練習しましょう。
Q. 筋肉をつけたい場合にも向いていますか？
A. キックボクシングでも筋肉を使いますが、筋肉量を増やすことが主な目的なら、適切な負荷をかける筋トレを組み合わせる方法がおすすめです。
Q. ダイエットには週何回必要ですか？
A. 運動経験が少ない方は週1回から始め、慣れてきたら頻度を増やす方法があります。減量を目指す場合は、食事や日常生活での活動量も合わせて考えましょう。
まとめ｜自分が楽しめる運動を選ぼう
筋トレとキックボクシングには、それぞれ違った魅力があります。
筋力向上を重点的に目指すなら筋トレ、技術を覚えながら全身を動かしたいならキックボクシングが選択肢になります。
大切なのは、一時的に頑張ることよりも、自分に合った運動を無理なく続けることです。
新宿レフティージムでは、初心者の方も基本から練習できます。
新宿・新宿御苑周辺で新しい運動を始めたい方は、ぜひ一度キックボクシングを体験してみてください😊
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