こんばんは！マネージャー能見です。

今日も朝から沢山の方がご来館いただいて嬉しい限りです✨

最近は上達思考の方が本当に増えてきました😊

 

パーソナルトレーニングを選んでいただく方もとても増えましたし、実戦を沢山積んで、試合を目指したい！という方も増えてきて、賑わってきております✨

その中でもよく聞かれるのが、コンビネーションです‼️

ということで、今回はコンビネーションを上手に打つコツを紹介していきたいと思います☺️

上手に打つその前に

上手にコンビネーションを打つ、その前に。

コンビネーションで一番聞かれるのが

『当たるコンビネーションを教えてください！』です。

この質問なんですが、当たる当たらないのは、本人の攻撃の速さや相手のディフェンス力によります。

もちろんコンビネーションの中には当たりやすいものもあります。

それは経験上、受ける側が受けたことがなく（受けた回数が少なく）打つ方の技の繋ぎが滑らかで速いということが大切です。

パンチのコンビネーション

パンチのコンビネーションを上手に打つには頭が左右にぶれたり、体が流れたりせずに綺麗に切り返して技を打てるということが大切です。

その為には足腰と体幹が強いことがとても大切です。

よく、ボクサーやキックボクサーの方が走るのは心肺機能を高めることもありますが、それよりもこの足腰を鍛える為というのがメインです。

人間は2本足で立っているので、パンチもキックも、足がなければ当然打てませんよね。

土台となるこの足を鍛えることがとても大切です。

あとは打たない方の手をしっかりガードしておくことや、顎をしっかり引いておくこともとても大切です。

ガードが下がれば、打ちにいったタイミングで倒されてしまうこともありますし、顎も同様に浮いてしまえば打ちに行ったタイミングでやられてしまうこともあります。また顎が浮くと重心が浮いてしまい、バランスを失ってしまうことも多いのでしっかり顎を引いて打ちましょう。

パンチからキックのコンビネーション

キックはパンチと違って、片足立になります。

なので、よりバランス感覚を必要とします。

ということは、より下半身の強さや体幹の強さを求められるのです。

単発で打ってもキックは難しいのに、それをコンビネーションで打たなければいけないなんて本当に難しいですよね💦

キックはパンチより長いので、パンチからキックのコンビネーションでは、パンチを先に打つのでキックの距離が詰まってしまい、強いキックを蹴るのが難しいですよね。

そこを踏み込みの角度で調整することがとても重要です。

例えばワンツーフック右ミドルではパンチで近づいて、パンチのコンビネーションを打つと、絶対的にミドルがすごく強く打てる距離ではなくなってしまいます。

そこを調整するのがワンツーフックを打った後の踏み込み直しです。

この時にまっすぐや通常通り、斜め45度に踏み込みすぎてしまうと近くなりすぎてしまって膝が当たったり、してしまい綺麗に技が打てず、威力を出すことができません。

なので、まっすぐや通常通り、斜め45度に踏むのではなく80度や真横の90度あたりに踏み込むのもコンビネーションを強く綺麗に打つコツの一つです。

蹴りからパンチも練習しましょう

パンチからキックのコンビネーションはセオリー的なものですが、上手に打てるようになってきたら、蹴りからパンチのコンビネーションも練習してみましょう。

利き足からパンチのコンビネーションでは素早くキックを蹴って綺麗に元に戻り、パンチのコンビネーションに繋ぐことが大切です。

逆に前足からパンチのコンビネーションでは打った前足を前に着地する勢いを使いパンチを打ちます。

パンチから蹴りのコンビネーションよりバランスや距離感が難しいのでそんなに使う人は多くないかもしれませんね。

使う人が少ない＝上手に打てれば当たりやすいコンビネーション

ではありますので、こちらも練習してみてください。

打つことだけじゃなく戻りも丁寧に

初心者の方がコンビネーションを打とうとすると一番ありがちなのが、強く打とうとするあまりにバランスやフォームが崩れてしまうことです。

バランスやフォームが崩れてしまえばコンビネーションの繋ぎが遅くなったり、威力自体が弱くなってしまったり、対人であれば攻撃しているうちに相手に隙を与えてやられてしまうことも多々あります。

なので、丁寧に攻撃をして丁寧に戻ることを意識していきましょう。

結果的にそれが無駄のない綺麗で上手、そして強いコンビネーションを打つ大切なポイントになってくるのです。

鏡や動画撮影をして、自分がフォームを崩していないかしっかりチェックしながら、コツコツ反復練習をして基礎に忠実に上達していきましょう。

あとは継続することがとても重要です。

1度の練習ではいきなり上達するのは難しいです。

継続してしっかりと必要な筋肉やバランス、テクニックを養っていきましょう！

あとはジムでお待ちしております！

いかがでしたか？

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