「最近体力が落ちてきた…」
「健康診断の結果が気になる」
「運動しなきゃと思うけれど続かない」
「タバコやお酒の量を減らしたい」
このような悩みを持つ方は非常に多いのではないでしょうか。
特に30代後半から50代になると、仕事が忙しくなり、運動不足や体重増加、生活習慣の乱れを感じる方が増えてきます。
しかし、いきなりランニングや筋トレを始めてもなかなか続かないものです。
そこで近年注目されているのがキックボクシングです。
東京都新宿区、新宿御苑前駅から徒歩30秒の新宿レフティージムにも、
「健康のために始めたい」
「運動習慣を作りたい」
「ストレス発散したい」
という目的で入会される方が多くいらっしゃいます。
今回は、なぜキックボクシングが健康習慣の改善につながるのかを詳しく解説します。
Table of Contents
健康習慣が乱れる原因とは？
多くの社会人の方が健康を気にしながらも、なかなか行動できません。
その理由として、
・仕事が忙しい
・疲れて運動する気になれない
・一人では続かない
・何をしたら良いかわからない
というものがあります。
また、運動不足になると、
・体力低下
・肩こり、腰痛
・睡眠の質の低下
・ストレス増加
・体重増加
など、様々な不調が現れます。
「健康になりたい」
と思っていても、続かなければ意味がありません。
だからこそ、楽しく続けられる運動を選ぶことが非常に重要です。
キックボクシングが健康習慣におすすめな理由
全身運動なので効率が良い
キックボクシングは、
・パンチ
・キック
・ステップ
・体幹動作
などを組み合わせる全身運動です。
腕だけではなく、
脚、お腹、背中、お尻など全身を使うため、短時間でも高い運動効果が期待できます。
有酸素運動と筋力トレーニングの要素を同時に行えるため、
「運動不足解消」
「脂肪燃焼」
「体力向上」
を一度に行えるのも魅力です。
ストレス発散効果が非常に高い
仕事や人間関係のストレスを抱えている方も多いと思います。
サンドバッグを思い切り叩いたり蹴ったりすると、驚くほどスッキリします。
実際に新宿レフティージムでも、
「仕事のストレス発散になる」
「終わった後に頭がスッキリする」
という声を多くいただいております。
ストレスが減ることで、
・暴飲暴食
・過度な飲酒
・喫煙
などの習慣が改善される方も少なくありません。
睡眠の質が向上する
運動不足の方は睡眠の質が低下している場合が多いです。
適度な運動を行うことで、
・寝付きが良くなる
・深く眠れる
・朝スッキリ起きられる
ようになります。
睡眠が改善すると、
仕事のパフォーマンスや集中力も向上します。
健康的な生活を送るためには、運動と睡眠は切っても切れない関係です。
キックボクシングを始めて禁煙に成功する人も多い？
意外に思われるかもしれませんが、
キックボクシングを始めてタバコをやめる方も少なくありません。
理由としては、
呼吸が苦しくなることを実感する
キックボクシングは全身運動です。
練習を続けるうちに、
「タバコを吸うと動けない」
「息が続かない」
と感じるようになります。
すると自然と、
「せっかく頑張っているから減らそう」
という気持ちになっていきます。
健康意識が高まる
運動を始めると、
・食事
・睡眠
・飲酒
・喫煙
など、生活全体への意識が変わります。
身体が変化していくことを実感すると、
「もっと健康になりたい」
と思うようになります。
実際に新宿レフティージムでも、
体力がついたことで生活習慣が改善し、禁煙につながった会員様もいらっしゃいます。
運動が苦手でも大丈夫？
「キックボクシングは激しそう…」
と思われる方も多いですが、実際には初心者の方がほとんどです。
新宿レフティージムでも、
・40代から始めた方
・運動経験がない方
・女性一人で始めた方
も多く通われています。
最初から激しい練習をすることはありません。
まずは、
・構え
・パンチの打ち方
・キックのフォーム
などを丁寧に練習していきます。
初心者の方でも安心して始められる環境を整えております。
実際にどのくらい通えば良い？
健康目的であれば、
週1〜2回でも十分効果が期待できます。
例えば、
週1回の場合
・運動不足解消
・ストレス発散
・生活リズム改善
週2〜3回の場合
・ダイエット
・体力向上
・身体の引き締め
などの効果が期待できます。
特に社会人の方は、
仕事終わりに通うことで、
「飲みに行く回数が減った」
「生活習慣が整った」
という方も多くいらっしゃいます。
新宿レフティージムが健康目的の方に選ばれる理由
新宿御苑前駅から徒歩30秒
駅から近いため、
仕事終わりでも通いやすい立地です。
継続するためには、
「通いやすさ」
は非常に重要です。
初心者歓迎
会員様の多くが未経験からスタートしています。
一人ひとりの目的に合わせて、
無理のないペースで指導を行っています。
クラスが豊富
・ダイエット目的
・体力作り
・ストレス発散
・技術向上
など、目的に合わせてクラスを選ぶことができます。
また、フリータイムもあるため、自分のペースで通いやすいのも特徴です。
社会人コミュニティとしても楽しめる
新宿レフティージムには、
会社員の方や経営者の方など、様々な職業の方が通われています。
運動だけではなく、
共通の趣味を持つ仲間と出会えることも魅力の一つです。
健康を変えるならまずは小さな一歩から
健康習慣を変えるために大切なのは、
「完璧を目指さないこと」
です。
いきなり毎日運動する必要はありません。
まずは週1回でも身体を動かすこと。
その積み重ねが、
・体力向上
・ダイエット
・禁煙
・生活習慣改善
につながっていきます。
キックボクシングは、
楽しみながら健康になれる数少ない運動の一つです。
運動が苦手な方でも始めやすく、ストレス発散にもなり、結果として生活そのものが良い方向へ変わっていきます。
実際に生活習慣が変わった会員様の事例
新宿レフティージムでも、キックボクシングをきっかけに生活が大きく変わった方が多くいらっしゃいます。
20代男性会員様｜喫煙習慣を改善しアマチュア選手へ
もともとは健康目的と運動不足解消のために入会された20代男性会員様。
当初は喫煙習慣もありましたが、キックボクシングを始めてから、
「タバコを吸うと息が上がってしまう」
「もっと動けるようになりたい」
という気持ちが強くなり、徐々に本数が減少。
現在では禁煙にも成功し、体力も大幅に向上。
今ではアマチュア大会に出場するほどキックボクシングに熱中されています。
40代会社役員の会員様｜人生初の試合に挑戦
40代の会社役員の会員様も、最初は健康維持とダイエット目的で入会されました。
仕事が忙しく運動習慣がありませんでしたが、週1〜2回継続することで体力が向上。
キックボクシングを通じて目標ができ、
「一度くらい試合に出てみたい」
という気持ちから、人生で初めてアマチュアキックボクシングの試合にも挑戦されました。
試合に向けて練習する中で、
・食事への意識向上
・飲酒量のコントロール
・睡眠習慣の改善
など、生活習慣そのものが大きく変化しました。
他にも健康習慣が改善した会員様が多数
新宿レフティージムでは、
・体力がついて疲れにくくなった
・仕事のストレスが減った
・健康診断の数値が改善した
・お酒の量が減った
・休日に家で寝てばかりだった生活が変わった
という声も多くいただいております。
キックボクシングは単なる運動ではなく、生活そのものを前向きに変えるきっかけになることが多いスポーツです。
まとめ
運動不足や生活習慣の乱れに悩んでいる方には、キックボクシングがおすすめです。
全身運動による脂肪燃焼効果だけでなく、
・ストレス発散
・睡眠改善
・健康意識向上
・禁煙や飲酒習慣の改善
など、様々なメリットがあります。
新宿レフティージムでは、初心者の方や40代・50代の方も多く通われています。
「最近健康が気になる」
「何か新しい趣味を始めたい」
「運動習慣を作りたい」
そんな方を歓迎しております。
体験レッスンも随時受付しておりますので、まずはお気軽にキックボクシングを体験してみてください。
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