「寝ても疲れが取れない…」

「夜なかなか眠れない…」

「朝起きてもスッキリしない…」

このようなお悩みを持つ方は非常に多いです。

特に新宿周辺で働く社会人の方は、

• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンの使用
• ストレス
• 運動不足

によって睡眠の質が低下しているケースが少なくありません。

実際に新宿レフティージムにも、

「最近よく眠れない」

「疲れが取れなくなってきた」

という理由で運動を始める方が増えています。

その中でも、

「キックボクシングを始めてから寝つきが良くなった」

「朝スッキリ起きられるようになった」

というお声をいただくことも少なくありません。

今回は、なぜキックボクシングが睡眠改善におすすめなのかをご紹介します。

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なぜ睡眠の質は悪くなるのか？

睡眠の質が低下する原因は様々ですが、近年特に増えているのが、

運動不足

です。

身体を十分に動かしていないと、

• 身体が疲れていない
• 血流が悪い
• 自律神経が乱れやすい

という状態になってしまいます。

また、

仕事や人間関係によるストレスも睡眠へ大きく影響します。

「頭が休まらない」

「寝る前に色々考えてしまう」

という方も多いのではないでしょうか。

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適度な運動は睡眠改善に効果的

睡眠改善には、

適度な運動習慣を作ることが非常に重要です。

身体を動かすことで、

✔ 血流改善
✔ ストレス軽減
✔ 自律神経のバランス改善

などが期待できます。

その結果、

自然と寝つきが良くなる方も多いです。

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キックボクシングが睡眠改善におすすめな理由

全身をしっかり使う運動だから

キックボクシングでは、

• パンチ
• キック
• フットワーク

など全身を使います。

デスクワークで固まった身体を動かすことができるため、

運動後には心地良い疲労感を感じる方が多いです。

この適度な疲労感が、睡眠の質向上にも繋がります。

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ストレス発散効果が高い

キックボクシングの魅力の一つが、

ミット打ちによるストレス発散です。

思い切りパンチやキックを打つことで、

気分がスッキリする方も多くいらっしゃいます。

仕事のストレスを持ったまま帰宅するよりも、

身体を動かしてから帰る方がリラックスしやすくなります。

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生活リズムが整いやすい

運動を始めると、

• 夜更かしが減る
• 食生活を意識する
• お酒を飲み過ぎなくなる

など生活習慣そのものが変わる方も多いです。

結果として、

睡眠の質が改善するケースも少なくありません。

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新宿レフティージムでの通い方の例

睡眠改善や健康維持目的であれば、

まずは週1〜2回程度がおすすめです。

例えば、

会社員Aさん

水曜日：仕事終わりにクラス参加
土曜日：フリータイム参加

このような形でも十分効果が期待できます。

無理なく継続することが最も重要です。

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新宿レフティージムの特徴

新宿レフティージムでは、

✔ 初心者歓迎
✔ 運動経験がなくても安心
✔ 目的別クラスあり
✔ 健康維持目的の会員様も多数

という特徴があります。

40代・50代の会員様も多く、

ダイエットだけでなく、

「健康のため」

「運動習慣を作りたい」

という目的で通われる方も増えています。

また、新宿御苑前駅徒歩30秒という立地のため、

仕事帰りにも通いやすいことが特徴です。

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実際の会員様の例

※以下は一例です。

30代男性の会員様。

仕事が忙しく、

夜もスマートフォンを見る時間が長くなり、

寝つきが悪くなっていたそうです。

そこで運動不足解消のためにキックボクシングを開始。

最初は週1回からスタートしました。

すると、

「運動した日はぐっすり眠れる」

と感じるようになり、

徐々に週2回へ。

現在では、

• 寝つき改善
• 朝の目覚め改善
• 体力向上

などを実感されているそうです。

また、

「仕事のストレス発散にもなっている」

とのことでした。

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よくある質問

Q. 夜に運動すると逆に眠れなくなりませんか？

個人差はありますが、

適度な運動は睡眠改善に繋がることが多いです。

実際に仕事終わりに通われている方も多くいらっしゃいます。

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Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。

初心者の方も多く通われていますのでご安心ください。

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Q. 何歳からでも始められますか？

40代・50代から始められる方も多くいらっしゃいます。

健康維持や運動不足解消にもおすすめです。

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Q. 女性でも通えますか？

女性会員様も多く在籍しております。

Beauty Kickなど女性向けクラスもございます。

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まとめ

睡眠の質が悪くなる原因には、

• 運動不足
• ストレス
• 生活習慣の乱れ

などがあります。

キックボクシングは、

✔ 適度な疲労感
✔ ストレス発散
✔ 生活習慣改善
✔ 健康維持

など、多くのメリットがあります。

新宿レフティージムでは、

運動不足を解消したい方や、健康的な生活を送りたい方も歓迎しております。

「最近疲れが取れない」

「よく眠れない」

という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

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