「肩こりがひどい…」
「姿勢が悪くなってきた気がする…」
「運動不足で身体が重い…」
デスクワーク中心の生活をしていると、このようなお悩みを抱える方は非常に多いです。
特に新宿周辺で働いている方は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により、
・肩こり
・首こり
・猫背
・運動不足
を感じている方が増えています。
そんな方におすすめなのがキックボクシングです。
新宿御苑前駅徒歩30秒の新宿レフティージムでも、
「肩こりを改善したい」
「運動不足を解消したい」
という目的で入会される方が多くいらっしゃいます。
今回は、なぜキックボクシングが肩こりや猫背改善におすすめなのかをご紹介します。
Table of Contents
なぜデスクワークで肩こり・猫背になるのか？
デスクワークでは、
- 同じ姿勢が続く
- 肩や首の筋肉が固まる
- 運動不足になる
という状態が起こります。
また、パソコンを見る姿勢が続くことで、自然と頭が前に出てしまい、猫背になりやすくなります。
これにより、
✔ 肩こり
✔ 首こり
✔ 腰痛
✔ 疲れやすさ
など様々な不調に繋がります。
肩こり改善には全身運動が重要
肩こりだからといって肩だけを動かしても、根本的な改善にならないこともあります。
実は、
- 背中
- 股関節
- 体幹
など、全身を動かすことが非常に重要です。
キックボクシングは、
パンチやキック、フットワークを通して全身を使う運動です。
身体全体を大きく動かすため、
血流改善や運動不足解消にも繋がります。
キックボクシングは姿勢改善にもおすすめ
キックボクシングでは、基本となる構えを大切にしています。
構えを作る際には、
- 背筋を伸ばす
- お腹に力を入れる
- バランス良く立つ
ことが重要になります。
そのため、
自然と姿勢を意識するようになる方も多いです。
また、パンチやキックを行うことで、
普段使わない背中や体幹の筋肉も使うため、猫背改善にも繋がります。
ストレス発散も肩こり改善には重要
肩こりの原因は身体だけではありません。
仕事のストレスや疲労によって、無意識に身体へ力が入ってしまうことも多いです。
キックボクシングのミット打ちは、
非常に高いストレス発散効果があります。
「仕事で疲れていても、ミットを打つとスッキリする」
という会員様も多くいらっしゃいます。
身体だけでなく、心もリフレッシュできることがキックボクシングの魅力です。
実際の通い方の例
肩こり改善や運動不足解消を目的とする場合、
まずは週1〜2回程度がおすすめです。
例えば、
会社員Aさん
火曜日：仕事終わりにフリータイム参加
土曜日：クラス参加
このようなペースでも十分効果が期待できます。
無理なく続けることが最も重要です。
新宿レフティージムの特徴
新宿レフティージムでは、
初心者の方でも安心して始められる環境を整えております。
✔ 初心者歓迎
✔ 運動経験がなくても安心
✔ 分かりやすい指導
✔ クラス・フリータイム両方あり
また、40代・50代の会員様も多く、
健康維持や運動不足解消目的で通われている方も多数いらっしゃいます。
新宿御苑前駅徒歩30秒という立地のため、仕事帰りにも通いやすいことも特徴です。
実際の会員様の例
※以下は一例です。
40代男性会員様。
デスクワーク中心のお仕事で、
「肩こりと運動不足が悩み」
とのことで入会されました。
最初は、
「久しぶりの運動なので続くか不安」
とのことでしたが、
週1〜2回のペースで継続。
数か月後には、
- 肩が軽くなった
- 疲れにくくなった
- 姿勢が良くなったと言われた
という変化を感じられていました。
また、
「ミット打ちが楽しく、仕事終わりのストレス発散にもなっている」
とのことでした。
よくある質問
Q. 肩こりがひどくても大丈夫ですか？
はい。
無理のない範囲で運動量を調整できますのでご安心ください。
Q. 運動経験がなくてもできますか？
もちろん可能です。
実際に運動未経験から始める方も多くいらっしゃいます。
Q. 女性でも参加できますか？
女性会員様も多数在籍しております。
ダイエットや健康維持目的で通われる方も多いです。
Q. 何回くらい通えば効果を感じますか？
個人差はありますが、
週1〜2回を継続することで、
身体の軽さや運動習慣の変化を感じる方が多いです。
まとめ
肩こりや猫背は、
運動不足や長時間の同じ姿勢によって起こることが多いです。
キックボクシングは、
✔ 全身運動
✔ 姿勢改善
✔ ストレス発散
✔ 運動不足解消
など多くのメリットがあります。
新宿レフティージムでは、
肩こり改善や健康維持を目的とした方も歓迎しております。
「最近身体が重い」
「肩こりが気になる」
という方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
【関連記事】
▶ 超ダイエットプラン
https://leftygym.com/course/superdiet/
▶ パーソナルトレーニング
https://leftygym.com/course/personal/
▶ 40代・50代から始めるキックボクシング
▶ ジムが続かなかった人へ｜キックボクシングなら続く理由
▶ Beauty Kick（女性専用）
https://beauty-kick.net/shinjyuku/
体験予約
記事を読んで興味を持った方は👇
お問い合わせはこちらから。スムーズにご案内できます😊🥊
