「暑い夏はなかなか運動する気になれなかった」
「最近、身体を動かす機会が減っている」
「何か運動を始めたいけれど、普通のジムは続かなそう」
そんな方にとって、秋は新しい運動習慣を作り始める良いタイミングです。
特にキックボクシングは、パンチやキックを使いながら身体を動かせるため、単調なトレーニングが苦手な方でも楽しみながら取り組みやすい運動です。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分。
キックボクシング未経験から始める方も多く、目的や経験に合わせた練習ができます。
今回は、新宿で秋から運動を始めたいキックボクシング初心者に向けて、無理なく続けるためのポイントを現場のトレーナー目線から解説します。
Table of Contents
秋は運動を始めるきっかけを作りやすい季節
夏の暑さが落ち着いてくると、「そろそろ運動しようかな」と考える方も増えてきます。
一方で、運動不足が長く続いていると、最初から頑張りすぎてしまうことがあります。
例えば、突然長時間走ったり、毎日激しいトレーニングをしたりすると、身体の疲れだけでなく精神的にも負担になり、運動そのものが嫌になってしまうことがあります。
大切なのは、最初から完璧に運動することではありません。
まずは「週に1回でも身体を動かす時間を作る」ところから始め、少しずつ生活の中に運動を入れていくことがおすすめです。
運動初心者にキックボクシングがおすすめな理由
キックボクシングというと、「激しい」「怖そう」「経験者ばかりなのでは？」というイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、初心者の練習ではいきなり人と殴り合うわけではありません。
まずは構えやパンチ、キックといった基本的な動作から少しずつ覚えていきます。
ミット打ちやサンドバッグでは、パンチやキックを実際に当てる爽快感もあります。
ただ走るだけ、筋トレだけといった運動とは違い、技術を覚える楽しさがあることも特徴です。
「今日はこのパンチが少し上手くなった」
「前よりキックが蹴りやすくなった」
こうした小さな変化を感じられるため、運動だけを目的にするよりも続けやすい方もいます。
新宿レフティージムでは初心者ほど基本を大切にします
新宿レフティージムでは、初心者の方に対して、いきなり難しいコンビネーションをたくさん覚えてもらうことよりも、まず基本を大切にしています。
特に技術指導では、パンチやキック以前に「構え」を重要視しています。
構えが安定してくると、パンチを打った後にバランスを崩しにくくなり、キックも少しずつ蹴りやすくなります。
実際に初心者を指導していると、最初は縄跳びがうまくできなかったり、必要以上に高く跳んで疲れてしまったりする方も珍しくありません。
それでも、最初からできる必要はありません。
トレーナーが一人ひとりの経験や体力を見ながら説明し、少しずつ身体の使い方を覚えていきます。
秋から始めるなら最初は無理をしすぎない
久しぶりに運動をする場合は、最初から体力を限界まで使う必要はありません。
特に運動習慣がなかった方の場合、最初の目標は「たくさん運動すること」ではなく、運動を続けられる生活を作ることです。
まずは週1回程度から始めて、身体が慣れてきたら回数を増やす方法でも構いません。
仕事が忙しい社会人であれば、「毎週この曜日に行く」と決めてしまうのも一つの方法です。
反対に、毎週同じ時間を確保するのが難しい方は、空いている時間にフリー練習を利用するなど、自分の生活に合った方法を選ぶことが大切です。
運動だけでなくストレス発散にも使える
仕事や家事で忙しい生活をしていると、運動不足だけでなくストレスが溜まっていることもあります。
ミットやサンドバッグにパンチ・キックを打つ運動は、身体を動かすことに集中しやすく、仕事や日常から一度頭を切り替える時間にもなります。
新宿レフティージムでも、ダイエットだけでなく、健康維持や運動不足解消、ストレス発散を目的にキックボクシングを続けている方がいます。
「運動しなければ」と義務にしてしまうより、まずは楽しめることが長く続けるためには重要です。
運動経験がなくてもキックボクシングは始められる？
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
はい。最初から高い体力が必要なわけではありません。
経験や体力に合わせて運動量を調整しながら始めることが大切です。
キックボクシング未経験でも参加できますか？
未経験から始めることができます。
まずは構えや基本的なパンチ、キックなどを一つずつ覚えていきます。
週1回でも意味はありますか？
運動習慣を作るという意味では、まず週1回から始める方法もあります。
慣れてきて余裕があれば、生活や目的に合わせて回数を増やしていきましょう。
対人練習をしないといけませんか？
必ず対人練習をする必要はありません。
キックボクシングは、ミットやサンドバッグを中心に楽しむこともできます。
秋から新しい運動習慣を始めてみよう
涼しくなってくる秋は、運動不足を感じていた方が新しい習慣を始めるきっかけを作りやすい時期です。
大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。
週1回でも身体を動かし、パンチやキックを覚えることを楽しみながら、少しずつ運動を生活の一部にしていきましょう。
新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験の方や運動初心者の方も、それぞれのレベルに合わせて練習できます。
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒なので、新宿周辺で運動を始めたい方にも通いやすい立地です。
「自分にもできるか一度試してみたい」という方は、まずは体験で実際のキックボクシングやジムの雰囲気を確かめてみてください。
