「50代からキックボクシングを始めるのは遅い？」
「若い人ばかりの中で練習するのは不安」
「運動から長く離れているけれど大丈夫？」
こうした不安を持つ方もいると思います。
結論から言うと、50代からでも、自分の体力に合った内容から始めればキックボクシングに取り組むことはできます。
大切なのは、若い頃と同じ動きを最初から求めることではありません。
現在の体力や運動経験に合わせて、無理なく始めることです。
この記事では、新宿レフティージムで初心者を指導している現場経験をもとに、50代からキックボクシングを始める際のポイントを解説します。
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50代から始めても遅くない？
キックボクシングというと、若い人や格闘技経験者が行うイメージを持つ方もいます。
しかし、ジムに通う目的は試合だけではありません。
- 運動不足解消
- 健康維持
- 体力づくり
- ダイエット
- ストレス発散
- 新しい趣味
このような目的で始めることもできます。
50代だから特別な練習をしなければならないというより、自分の今の状態から始めるという考え方が重要です。
運動から離れていた人は最初から頑張りすぎない
50代でキックボクシングを始める方の中には、仕事などで長期間ほとんど運動していなかった方もいます。
その場合、初日から激しく動く必要はありません。
まずは、
- 構えを覚える
- 基本的なパンチを打つ
- 軽くキックを練習する
- 無理のない時間でミットを行う
といった内容から身体を慣らしていけば十分です。
昔スポーツをしていた方も、現在の身体の状態は当時とは違うことがあります。
「以前はこれくらいできた」という感覚ではなく、今の自分に合わせることが大切です。
初心者は体力より基本動作から
キックボクシング初心者の場合、最初に必要なのは高い体力ではありません。
まず基本的な構えや身体の使い方を覚えます。
新宿レフティージムでは、技術指導の土台として構えを重視しています。
初心者を指導していると、パンチを打つと肩に力が入りすぎたり、キックでバランスを崩したりすることがあります。
こうしたことは年齢に関係なく珍しくありません。
いきなり速く動こうとせず、正しい姿勢や動きを一つずつ覚える方が、その後の練習もしやすくなります。
50代はどのくらいの頻度で通えばいい？
運動を始めたばかりなら、最初から毎日のように通う必要はありません。
特に長く運動していなかった方は、身体の疲れ方を確認しながら頻度を決める方がよいでしょう。
例えば、まず週1回から始め、慣れてきたら回数を増やす方法もあります。
大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく、生活の中に無理なく運動を入れられることです。
マンツーマンで始める方法もある
「クラスについていけるか不安」「最初は自分だけを見てほしい」という場合は、パーソナルレッスンから始める方法もあります。
マンツーマンであれば、現在の体力や経験を確認しながら内容を調整しやすくなります。
例えば、
- 運動強度を抑える
- 基本動作に時間をかける
- 身体の使い方を細かく確認する
- 疲れ具合を見ながら休憩を入れる
といった進め方ができます。
新宿レフティージムの個別指導については、パーソナルレッスンの詳細から確認できます。
同年代と身体を動かしたいならクラスも選択肢
マンツーマンではなく、同年代と一緒に身体を動かしたい方もいます。
新宿レフティージムには、30代〜50代男性を中心としたダンディーキックがあります。
「格闘技経験者ばかりの中へ入るのは不安だけれど、楽しくキックボクシングをやってみたい」という方にも選択肢になります。
パーソナルとクラスのどちらか一方だけに決める必要もありません。
最初はマンツーマンで基本を覚え、その後クラスへ参加する方法もあります。
現在のクラス内容やジムの利用方法については、スタジオ・クラス紹介をご覧ください。
50代でキックボクシングを始めるメリット
キックボクシングは、パンチだけでなくキックやステップなども使います。
そのため、単調な運動が苦手な方でも楽しみながら身体を動かしやすい運動です。
また、「今日はジャブを覚えた」「前よりキックが上手くなった」といった技術面の変化もあります。
ただ運動量をこなすだけではなく、少しずつできることが増えるため、趣味として続けやすい方もいます。
仕事以外に新しいことを始めたいという50代の方にも向いています。
健康目的なら無理をしないことが最優先
健康維持のために運動を始めるのであれば、限界まで追い込む必要はありません。
特に、身体に痛みや不安がある場合は、無理に同じ動きを続けるべきではありません。
その日の状態によって強度を調整しながら続けることが大切です。
新宿レフティージムでも、初心者にはまず楽しみながら続けてもらうことを重視しています。
「毎回疲れ切るまでやらなければ意味がない」と考える必要はありません。
50代から始めるならこんなジムを選ぶ
50代で初めてキックボクシングジムを選ぶ場合は、次の点を確認してみてください。
- 初心者を普段から指導しているか
- 基本から教えてもらえるか
- 自分の体力に合わせられるか
- パーソナルという選択肢があるか
- 無理なく続けられるクラスがあるか
- 通いやすい場所にあるか
キックボクシングの経験者向けか初心者向けかだけではなく、自分が数か月後も通っている姿を想像できるかで選ぶことをおすすめします。
新宿で50代からキックボクシングを始めるなら
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
キックボクシング未経験の方でも基本から始めることができ、パーソナル、目的別クラス、フリータイムなどから、自分に合う方法を選べます。
仕事帰りに身体を動かしたい方、健康維持のために運動習慣を作りたい方、キックボクシングを新しい趣味として始めたい方にも利用できます。
現在の利用時間やクラス時間については、料金・レッスンスケジュールをご確認ください。
まとめ｜50代は「自分のペース」で始めればいい
50代からキックボクシングを始めること自体を心配する必要はありません。
大切なのは、若い人や経験者と比較するのではなく、今の自分の体力から始めることです。
運動が久しぶりなら少ない運動量から。
細かく教わりたいならパーソナル。
同年代と楽しく身体を動かしたいならクラス。
目的や体力に合わせて始め方を選べます。
新宿でキックボクシングを始めてみたい方は、まず現在の体力や目的に合った方法を選んでみてください。
マンツーマンで基本から始めたい方は、パーソナルレッスンをご確認ください。
クラスやフリータイムを含めて見たい方は、スタジオ・クラス紹介をご覧ください。
