こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングをやってみたいけれど、運動神経に自信がない」
「パンチとキックを組み合わせるなんて、自分には難しそう」
「学生時代から運動が苦手だったので、周りについていけるか不安」
新宿でキックボクシングを始めようとしている初心者の方から、このような不安を聞くことがあります。
結論からいうと、最初から運動神経が良かったり、パンチやキックを上手にできたりする必要はありません。
キックボクシングは、立ち方・構え・パンチ・キックと、一つずつ基本を覚えていく運動です。
この記事では、運動経験が少ない初心者でもキックボクシングを始められる理由と、最初につまずきやすいポイントを、新宿レフティージムの指導現場の視点から解説します。
Table of Contents
キックボクシング初心者が「自分には難しそう」と感じる理由
初めてキックボクシングを見ると、経験者が素早くパンチを打ったり、連続でキックを蹴ったりしているため、「自分も最初から同じように動かなければいけない」と思ってしまうことがあります。
しかし、経験者の動きは何度も練習を重ねた結果です。
初心者が最初からパンチとキックを何種類も覚える必要はありません。
まずは構えを作り、ジャブやストレートなどの基本的なパンチを覚えます。そこから少しずつキックやコンビネーションを追加していきます。
一つずつ練習すると、最初はぎこちなかった動きでも徐々に身体が覚えていきます。
実際に初心者が最初につまずきやすいポイント
新宿レフティージムで初心者の方を指導していると、最初につまずくポイントにはある程度共通点があります。
① 構えを保ったまま動く
パンチやキックそのものより、最初は構えを崩さずに動くことの方が難しい場合があります。
パンチを打った後に手が下がったり、キックを蹴った後に足の位置が変わったりすることは珍しくありません。
そのため、新宿レフティージムでは技だけでなく、まず基本となる立ち方や構えを大切にしています。
② 右手と左足などを別々に動かす
パンチとキックを組み合わせると、最初は「次はどっちだっけ？」となることがあります。
これは運動神経が悪いからではありません。
今まで経験したことのない動きを覚えている途中なので、考えながら動くのは自然なことです。
③ 縄跳びがうまくできない
意外と多いのが縄跳びです。
最初は必要以上に高くジャンプしてしまったり、数回で引っかかったりする初心者の方もいます。
ですが、続けていくうちに少ない力で跳べるようになっていきます。
こうした小さな変化も、キックボクシングを続ける面白さの一つです。
運動神経より「続けられるか」の方が大切
初心者にとって大切なのは、最初から上手にできることではありません。
分からない動きを一つずつ練習し、継続することです。
キックボクシングには、構え、パンチ、キック、ディフェンス、フットワークなど、上達できる要素がたくさんあります。
昨日できなかった動きが少しできるようになったり、以前よりミットを気持ちよく打てるようになったりすると、運動そのものが楽しくなります。
新宿レフティージムでも、初心者の方にはまず「楽しんで身体を動かすこと」を重視しています。
最初から細かい技術を大量に覚えてもらうより、パンチやキックを実際に打ちながら少しずつ基本を身につけてもらう方が続けやすいためです。
普通のトレーニングジムが続かなかった人にも
筋トレやランニングを目的にジムへ入会したものの、何をすればよいか分からなくなり、徐々に通わなくなった経験がある方もいると思います。
キックボクシングの場合は、「パンチを覚える」「キックを上手に蹴る」「ミットを気持ちよく打つ」といった技術的な目標があります。
単に運動量をこなすだけではなく、上達を感じながら身体を動かせることが特徴です。
運動不足解消やダイエットが最初の目的だった方が、続けているうちにキックボクシングそのものを趣味として楽しむようになることもあります。
初心者は何から始めればいい？
初めての場合は、最初から難しい技や対人練習をする必要はありません。
基本的には、
- 立ち方・構え
- ジャブやストレート
- 基本的なキック
- シャドーボクシング
- ミット打ち
- サンドバッグ
などから少しずつ覚えていきます。
特に構えは、その後のパンチやキックを覚える土台になります。
新宿レフティージムでは、技術を指導するときもまず構えを大切にしています。
一度ですべてを覚えようとせず、今日はジャブ、次はキックというように少しずつ身体に覚えさせていけば十分です。
新宿レフティージムは初心者も始めやすい環境です
新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験から始める方も多く、目的別にクラスが分かれています。
ダイエットや運動不足解消を目的に通う方もいれば、少しずつ技術を覚え、対人練習やアマチュア試合を目標にする方もいます。
最初から同じレベルを目指す必要はありません。
「運動不足を解消したい」「趣味として楽しみたい」「キックボクシングを上手くなりたい」など、自分の目的に合わせて続けることができます。
新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒なので、運動を習慣にしたい方にも通いやすい立地です。
よくある質問
運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。最初は構えや基本的なパンチなどから一つずつ練習します。運動経験よりも、自分のペースで少しずつ続けることが大切です。
身体が硬くてもキックできますか？
最初から高い位置を蹴る必要はありません。無理のない高さから練習し、身体の動かし方を覚えていきます。
対人練習をしなければいけませんか？
初心者がいきなり対人練習をする必要はありません。まずは基本練習やミット、サンドバッグなどから始められます。
まとめ｜初心者は上手さより楽しんで続けることが大切
キックボクシングを始めるために、特別な運動神経は必要ありません。
最初は構えが崩れたり、パンチとキックの順番を間違えたり、縄跳びがうまくできなかったりすることもあります。
それでも、繰り返し練習することで少しずつ身体が動くようになります。
新宿でキックボクシングを始めたいけれど、「自分は運動が苦手だから」と迷っている方は、最初から上手くやろうと考えすぎず、まず実際に身体を動かしてみてください。
新宿レフティージムでは、初心者の方にも分かりやすく、その方の経験に合わせて指導しています。
まずは体験で、キックボクシングの動きやジムの雰囲気を確認してみてください😊
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