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新宿で40代男性がキックボクシングを始めるなら？運動不足解消のコツ
こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「最近ほとんど運動していない」
「体力が落ちてきた気がする」
「仕事以外にも身体を動かす習慣を作りたい」
40代になると、こうした理由から運動を始めたいと考える男性は少なくありません。
一方で、久しぶりの運動でいきなり激しいトレーニングをすることに不安を感じる方も多いと思います。
新宿で運動不足を解消したい40代男性には、キックボクシングも一つの選択肢です。
パンチやキックを練習しながら身体を動かせるため、単調な運動が続かなかった方でも、楽しみながら運動習慣を作りやすい特徴があります。
今回は、新宿レフティージムで初心者の方を実際に指導している立場から、40代男性が無理なくキックボクシングを始めるポイントを紹介します。
40代男性が運動を始めようと思うタイミング
40代の方からは、体重だけではなく「以前より疲れやすくなった」「階段で息が上がる」「身体が硬くなった」といった相談を受けることがあります。
特にデスクワークが中心の生活では、仕事をしているだけでは身体を大きく動かす機会が少なくなります。
平日は通勤と仕事だけ、休日も疲れて自宅で過ごす、という生活が続けば、運動を始めるきっかけを作ること自体が難しくなります。
だからこそ最初から「昔のように動こう」とする必要はありません。
まず週1回でも身体を動かす予定を作ることが、運動を習慣化する第一歩です。
新宿で40代男性にキックボクシングがおすすめな理由
1．パンチとキックで全身を動かせる
キックボクシングでは、腕だけでパンチを打つわけではありません。
足で床を踏み、腰を回し、上半身へ力をつなげます。
キックでも片脚で身体を支えながら全身を使います。
そのため、普段あまり使わない身体の動きを練習する機会になります。
最初から強く打ったり蹴ったりする必要はなく、フォームを確認しながら少しずつ動けば十分です。
2．単調な運動が苦手な人でも続けやすい
ランニングマシンや筋力トレーニングを始めても、「同じ動きの繰り返しで飽きてしまった」という方もいます。
キックボクシングでは、ジャブ、ストレート、フック、ミドルキック、前蹴りなど、覚えていく動作があります。
「前回できなかった動きができた」
「ミットにきれいに当たった」
といった上達も運動を続ける一つの楽しみになります。
3．仕事のことから一度離れやすい
ミットを打っている間は、相手のミットを見てパンチやキックを出す必要があります。
そのため、仕事のことを考えながら動くのは意外と難しいものです。
仕事終わりに身体を動かし、一度頭を切り替えたい社会人男性にもキックボクシングは取り入れやすい運動です。
40代初心者は最初から激しく動かなくても大丈夫
新宿レフティージムでは、初心者の方にいきなり難しい技術や激しい運動を求めるのではなく、まず基本から練習していきます。
特に技術指導では構えや立ち方を大切にしています。
キックボクシングでは、構えが崩れた状態でパンチやキックを覚えようとしても、身体が安定しにくくなります。
そのため、足の位置や身体の向きなどを確認しながら進めます。
また、久しぶりに運動する方は最初から最後まで全力で動く必要はありません。
疲れたら休憩しながら、自分の体力に合わせて少しずつ慣れていくことが大切です。
縄跳びができなくてもキックボクシングは始められる
初心者の方を指導していると、最初から縄跳びを上手にできる方ばかりではありません。
必要以上に高く跳んでしまったり、数回でロープに引っかかったりすることもあります。
これは珍しいことではありません。
キックボクシングジムだからといって、最初から運動能力が高い必要はありません。
できない動きを少しずつ覚えていくこともトレーニングの一部です。
週1回からでも運動習慣を作る意味はある
「毎日通わないと意味がないですか？」という質問もありますが、最初から高い頻度を設定すると生活との両立が難しくなることがあります。
運動をしていなかった方であれば、まずは週1回から始め、身体が慣れてきたら週2回へ増やしていく方法でも構いません。
重要なのは、一時的に頑張ることではなく数か月、半年、その先まで続けられるペースを見つけることです。
新宿レフティージムなら目的に合わせて練習できる
新宿レフティージムでは、初心者から経験者まで、それぞれの目的に合わせてキックボクシングを練習できます。
運動不足解消、健康維持、ダイエット、ストレス発散、技術向上など、キックボクシングを始める理由は人によって違います。
また、クラスが目的別に分かれているため、「今日は基礎を練習したい」「身体をしっかり動かしたい」といった目的に合わせて参加しやすいのも特徴です。
男性向けのDandy Kickもあり、運動不足解消や健康維持を目的にキックボクシングを始めたい男性にも利用していただけます。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒。
新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
よくある質問
Q．40代でキックボクシング未経験でも大丈夫ですか？
はい。未経験から始める方もいます。
最初は構えや基本的なパンチ、キックから練習するため、経験がなくても問題ありません。
Q．体力に自信がなくても参加できますか？
大丈夫です。
最初から周囲と同じ運動量で行う必要はありません。
自分の体力に合わせて休憩しながら進めていきましょう。
Q．ダイエット目的でも通えますか？
はい。
キックボクシングを運動習慣として取り入れることができます。
ダイエットを目的にする場合は、運動だけでなく食事も合わせて考えることが重要です。
Q．週1回でも大丈夫ですか？
まず週1回から始める方法でも構いません。
生活に無理なく組み込み、慣れてきたら頻度を増やす方法がおすすめです。
まとめ｜40代からでも新しい運動習慣は作れる
40代になってから運動を始める場合、最初から昔と同じ体力を求める必要はありません。
キックボクシングは、パンチやキックを覚える楽しさがありながら身体を動かせるため、運動不足を解消したい社会人男性にも取り入れやすい運動です。
新宿レフティージムでは、初心者の方にはまずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
運動経験や体力に不安がある場合も、少しずつ慣れていきましょう。
新宿・新宿御苑前周辺で「そろそろ運動を始めたい」と考えている方は、まずは体験で実際の練習やジムの雰囲気を確認してみてください😊
公式LINEからも、体験やキックボクシングについてお気軽にお問い合わせください。
