新宿で体力をつけたいなら｜土曜キックヒートクラスでしっかり動こう🎶

こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

キックヒートは、キックボクシングの動きを使いながら、心肺機能や体力を高めていくことを目的にしたクラスです。

技術をじっくり覚えるというより、

「動く」「追い込む」「体力をつける」

ことが中心🔥

ただし、名前だけ聞くと、

「めちゃくちゃキツそう…」

と思うかもしれません😅

でも実際は、初心者でも参加しやすい強度で進めています。

経験者は自分でペースを上げて追い込む。

初心者は無理をせず、自分のペースで体力をつける。

同じメニューでも、自分に合わせて強度を調整できるのがキックヒートの良いところです😊

キックヒートはどんなクラス？

キックヒートは、キックボクシングの動きを使った体力トレーニングクラスです🥊🔥

通常の技術クラスでは、

「ジャブをどう打つか」

「キックのフォームはどうするか」

といった細かい技術を確認する時間があります。

一方でキックヒートは、

覚えた動きを使って、身体を動かし続ける

ことを重視します。

例えば、

・アップ
・細かな筋力トレーニング
・ラダー
・ステップトレーニング
・筋トレ
・サンドバッグラッシュ

などを組み合わせながら、30分間しっかり身体を動かしていきます💪

「今日はとにかく動きたい！」

「技術より体力をつけたい！」

そんな日に向いているクラスです😊

キックボクシングの動きで心肺機能を鍛える🔥

キックヒートの大きな目的の一つが、心肺機能と体力の向上です。

パンチやキックを繰り返し出したり、

ラダーで細かく足を動かしたり、

ステップや筋力トレーニングを続けたりすると、自然と呼吸も上がってきます。

特にバッグラッシュでは、

「止まらずパンチ！」

「そのままキック！」

と、短い時間でしっかり動きます🥊🔥

普通の筋トレだけだと飽きてしまう方でも、

キックボクシングの動きが入ることで、トレーニング自体を楽しみやすいのもポイントです。

初心者は「体力づくり」として参加OK😊

「高強度トレーニング」と聞くと、

「初心者には無理なんじゃない？」

と思う方もいるかもしれません。

でも、キックヒートは初心者でも参加できます😊

初心者の方は、

無理に経験者と同じ強度で動く必要はありません。

最初は、

「30分動ききる」

「途中で休みながらでも最後まで参加する」

くらいでOKです。

いきなり全力で追い込む必要はありません。

むしろ最初は、

自分の体力を知ること

から始めましょう。

慣れてきたら、少しずつ動く時間を増やしたり、休憩を短くしたりしていけば大丈夫です😊

経験者は自分でしっかり追い込める💪

逆に、

「もっとキツくやりたい！」

「試合に向けて体力をつけたい」

「普段の練習にプラスして追い込みたい」

という経験者は、自分で強度を上げることができます🔥

同じバッグラッシュでも、

・スピードを上げる
・手数を増やす
・最後まで止まらない
・フォームを崩さず動き続ける

など、自分なりに負荷を上げることができます。

つまりキックヒートは、

初心者には体力づくり、経験者には追い込み

として使えるクラスです🥊

クラスの流れはこんな感じです🥊

キックヒートでは、その日の内容によってメニューは変わりますが、基本的には全員で一緒に進めていきます。

「細かい技術を止まって確認する」というより、

どんどん動きながら進める

のがキックヒートです😊

キツさはどのくらい？

名前が「HEAT」なので、

「初心者が行ったら倒れるくらいキツいのでは…？」

と思うかもしれません😂

本来はしっかり追い込むことを目的にしたクラスですが、実際の進行は初心者でも参加しやすい強度です。

感覚としては、

「しっかり身体を動かすけど、無理やり限界まで追い込まれるわけではない」

くらいをイメージしてください😊

もちろん、

「もっとやりたい！」

という方は自分でペースを上げれば、かなり追い込むこともできます🔥

逆にキツくなった場合は、途中で休んでも大丈夫です。

全員同じメニューを進めますが、

休む・ペースを落とす・自分の強度で動く

という調整はできます。

無理をする必要はありません😊

基礎クラスとの違いは？

「基礎クラスとキックヒート、どっちに出ればいい？」

という方もいると思います。

目的がかなり違います。

「パンチのフォームを一から直したい」

という方なら基礎クラス。

「今日はとにかく身体を動かしたい！」

ならキックヒート。

こんな感じで使い分けると分かりやすいです😊

金曜の基礎クラスについて詳しく知りたい方はこちら👇

【内部リンク：金曜キックボクシング基礎クラス大元記事】

担当は聡トレーナー

キックヒートを担当するのは聡トレーナーです。

全員で同じメニューを進めながら、初心者の方は無理をせず、経験者は自分で強度を上げていきます😊

「高強度クラス」と聞いて身構えなくても大丈夫です。

最初から完璧に動ける必要はありません。

自分のできる範囲で身体を動かして、少しずつ体力をつける。

まずはそれでOKです🥊

男女どちらでも参加できます😊

キックヒートは男性だけのクラスではありません。

男女どちらも参加できます。

参加者は男性がやや多めですが、女性も参加しています🥊

「男性ばかりだったら入りづらいかな？」

「女性だとついていけないかな？」

と心配する必要はありません。

自分のペースで参加できます😊

女性向けにキックヒートを紹介する記事は、Beauty Kick側でも別に作る予定です。

技術をじっくりやりたい人には向かない

キックヒートは、どんな目的にも向いているクラスではありません。

例えば、

「ジャブのフォームを10分かけて細かく確認したい」

「キックの角度をじっくり教えてほしい」

という方には、基礎クラスの方が向いています。

キックヒートは、

技術を細かく覚える時間より、身体を動かす時間を重視したクラス

です。

だからこそ、

「今日は細かいことより、とにかく動きたい！」

という日におすすめです🔥

土曜日の30分だから参加しやすい✨

キックヒートは土曜日15:00から30分間です。

「1時間のハードトレーニングはちょっと…」

という方でも、30分なら挑戦しやすいと思います😊

短い時間だからこそ、

その30分を集中して身体を動かす。

これがキックヒートの良さです。

土曜日、

「今日は少し身体を追い込みたい」

と思ったら、ぜひ参加してみてください🔥🥊

よくある質問💡

キックボクシング初心者でも参加できますか？

はい😊

初心者の方も参加できます。無理に経験者と同じペースで動く必要はありません。

かなりキツいクラスですか？

しっかり身体を動かすクラスですが、初心者でも参加しやすい強度で進めています。

もっと追い込みたい経験者は、自分でペースを上げることもできます🔥

途中で休んでも大丈夫ですか？

大丈夫です😊

全員で同じメニューを進めますが、キツい場合は無理せず休んでください。

技術練習もできますか？

基本的なキックボクシングの動きは使いますが、技術をじっくり教わることがメインではありません。

フォームを細かく練習したい方は基礎クラスがおすすめです。

経験者でも参加する意味はありますか？

あります🥊

経験者は手数やスピードを上げて、自分でしっかり追い込むことで体力強化に使えます。

新宿でキックボクシングをしながら体力をつけよう🔥

「最近、体力が落ちてきた」

「普通の筋トレだけでは続かない」

「もっと心肺機能を高めたい」

「土曜日に一度しっかり身体を動かしたい」

そんな方は、ぜひキックヒートに参加してみてください😊

初心者だからといって、最初から全力で追い込む必要はありません。

まずは自分のできる範囲で30分。

慣れてきたら少しずつペースを上げていきましょう🥊

新宿レフティージムは、

新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒
新宿三丁目駅から徒歩約6分
新宿駅東口から徒歩約11分

です。

キックボクシングを始めてみたい方は、体験から実際の雰囲気を確かめてみてください😊✨

ご質問もお気軽にお問い合わせください！