こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「平日の昼に運動できる場所を探している」
「在宅勤務で一日ほとんど体を動かさない」
「シフト勤務なので一般的な夜のクラスには通いにくい」
そんな方には、昼の時間を使ったキックボクシングもおすすめです。
運動というと仕事終わりや休日をイメージする方も多いですが、生活スタイルによっては平日の朝や昼の方が無理なく続けられる場合があります。
キックボクシングなら、パンチやキックを使って全身を動かしながら、運動不足解消や体力づくり、ストレス発散にも取り組めます。
今回は、新宿で平日昼に運動したい方に向けて、昼間にキックボクシングをするメリットや、無理なく続ける方法をご紹介します。
Table of Contents
平日昼に運動したい人が増えている理由
働き方が多様になり、全員が「平日の朝から夕方まで仕事」という生活ではなくなっています。
例えば、
- 在宅勤務やリモートワークをしている
- シフト制で平日が休みになる
- 午後から仕事が始まる
- 自営業・フリーランスで時間を調整しやすい
- 夜は家族との時間を優先したい
- 夜になると疲れて運動する気力がなくなる
といった方です。
このような生活の場合、無理に夜へ運動を入れるよりも、自分が動きやすい時間帯に運動する方が習慣化しやすくなります。
特に「夜に運動しようと思っても、仕事が終わると疲れて行かなくなってしまう」という方は、一度昼の運動を試してみるのも選択肢です。
新宿で平日昼の運動にキックボクシングがおすすめな理由
①短い時間でもしっかり体を動かしやすい
キックボクシングでは、パンチだけでなくキックやステップも使います。
上半身だけ、下半身だけと分けるのではなく、体全体を連動させながら動くのが特徴です。
サンドバッグやミットを使えば、ただ長時間歩くだけとは違った形で運動できます。
忙しい方にとっては、限られた自由時間の中で「しっかり運動した」という感覚を得やすいこともメリットです。
②デスクワークの気分転換になる
在宅勤務やデスクワークでは、何時間も同じ姿勢でパソコンに向かっていることがあります。
休憩時間になっても、そのままスマートフォンを見て終わってしまうことも珍しくありません。
キックボクシングでは、立って構え、足を動かしながらパンチやキックを行います。
仕事とは全く違う動きに集中するため、体だけでなく気持ちを切り替える時間にもなります。
③夜の予定に左右されにくい
夜は残業、飲み会、急な予定などが入りやすい時間帯です。
「今日は仕事が終わったらジムへ行こう」と考えていても、予定が変わってしまうことがあります。
一方、自分の生活スタイルに合わせて昼間に運動時間を確保できれば、夜の予定とは切り離して運動習慣を作れます。
在宅勤務の運動不足解消にもキックボクシング
在宅勤務では通勤がないため便利な反面、意識しなければ一日の歩数や活動量が少なくなりやすくなります。
朝から仕事を始め、そのまま昼食を取り、午後もパソコンに向かうという生活では、ほとんど外へ出ない日もあるでしょう。
そこで昼や仕事の前後に運動時間を決めておくと、生活にメリハリを作りやすくなります。
例えば、
- 午前の仕事を終えてから運動する
- 午後の仕事前に体を動かす
- 平日の休みを運動日にする
といった方法があります。
大切なのは、毎回完璧なトレーニングをすることではありません。
「この曜日、この時間になったら運動する」と生活の中に組み込むことが、運動習慣を作る第一歩です。
初心者は昼の時間に何をすればいい？
キックボクシング未経験の方の場合、「ジムへ行っても何を練習すればいいのか分からない」という不安もあると思います。
新宿レフティージムでは、初心者の方には、まずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。
最初から難しい技や激しい対人練習をする必要はありません。
まずは、
- 構え方
- 基本的なパンチ
- 基本的なキック
- 正しい姿勢や身体の使い方
- サンドバッグやミットの打ち方
などを少しずつ覚えていきます。
技術指導では、特に構えを土台として基本から身につけることを重視しています。
運動経験が少ない方の場合も、最初から上手に動こうとする必要はありません。
一つずつできることを増やしていくことで、運動そのものだけでなく「キックボクシングが上達する楽しさ」も感じられるようになります。
新宿レフティージムなら目的に合わせて練習できる
新宿レフティージムでは、目的別のクラスだけでなく、自分のペースで練習できるフリータイムも設けています。
キックボクシングを始める目的は人によって異なります。
- 運動不足を解消したい
- ダイエットをしたい
- 健康維持のために体を動かしたい
- ストレスを発散したい
- キックボクシングを上達したい
- 強くなりたい
など、それぞれの目的に合わせて練習できます。
「どのクラスを選べばいいのか分からない」という方は、まず全体のクラス内容を確認してみてください。
設備やジムの雰囲気、初心者向けの練習についてはこちらでも詳しく紹介しています。
運動を続けるなら「何時に通うか」も重要
運動を続けるためには、「何をするか」だけではなく自分が無理なく通える時間を見つけることも重要です。
仕事帰りに通いやすい人もいれば、朝や昼の方が続けやすい人もいます。
他の人に合わせて運動時間を決める必要はありません。
これまで夜のジムが続かなかった方でも、生活スタイルに合った時間へ変えることで、運動が習慣になることがあります。
最初から週に何日も通おうとせず、まずは無理のない頻度から始めてみることをおすすめします。
よくある質問
Q. キックボクシング未経験でも大丈夫ですか？
はい。初心者の方は、構えや基本的なパンチ・キックなどから段階的に練習できます。最初から対人練習をする必要はありません。
Q. 体力に自信がなくても始められますか？
始められます。最初から経験者と同じ運動量で練習する必要はなく、自分の体力に合わせて少しずつ慣れていくことが大切です。
Q. ダイエット目的でなくても通えますか？
もちろんです。運動不足解消、健康維持、ストレス発散、技術向上など、さまざまな目的でキックボクシングを楽しめます。
Q. どの練習をすればいいか分からなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。目的や経験に合わせて練習方法を選べます。初めての方は、体験時に自分の目的をトレーナーへ伝えてみてください。
まとめ｜新宿で平日昼に運動習慣を作ろう
仕事や生活スタイルによっては、夜ではなく平日の昼に運動する方が続けやすい場合があります。
特に在宅勤務、シフト勤務、平日休みなどで昼間に時間を作りやすい方は、自分の生活に合った時間を運動に使ってみてはいかがでしょうか。
キックボクシングは、パンチやキックを楽しみながら体を動かせるため、運動不足解消やストレス発散だけでなく、新しい趣味としても続けやすい運動です。
新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験の方や、これまで運動が続かなかった方も歓迎しています。
新宿で昼に通える運動場所を探している方は、まず一度キックボクシングを体験してみてください😊
🥊 キックボクシング体験受付中
「運動経験がないけれど大丈夫？」
「自分にはどのクラスが合っている？」
「どのように練習すればいい？」
という方もお気軽にご相談ください。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
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