こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。
「キックボクシングを始めたいけれど、どのクラスに参加すればよいの？」
「初心者が経験者と一緒に練習しても大丈夫？」
初めてジムに通う方にとって、クラス選びは意外と難しいものです。
結論から言うと、初心者は自分の目的と現在の体力に合わせて、基本から取り組めるクラスを選ぶことが大切です。
新宿レフティージムでは、キックボクシングの技術習得、運動不足解消、体力づくりなど、目的に応じたクラスを用意しています。
今回は現場での指導経験をもとに、初めての方が失敗しにくいクラスの選び方をご紹介します🥊
Table of Contents
新宿でキックボクシングのクラスを選ぶときのポイント
まず確認したいのは、何のためにキックボクシングを始めるのかということです。
同じキックボクシングでも、目的によって適した練習内容は異なります。
- 運動不足を解消したい
- ダイエットや体力づくりをしたい
- パンチやキックの技術を覚えたい
- 仕事のストレスを発散したい
- 将来的に対人練習や試合に挑戦したい
例えば、運動不足解消を目的とする方と、技術を細かく学びたい方では、最初に重視する内容が変わります。
また、運動経験が豊富な方でも、キックボクシングの基本動作には慣れていない場合があります。
体力に自信があるからといって、最初から難しいクラスを選ぶ必要はありません。
基本を身につけたい初心者にはキック基礎クラス
キックボクシングの技術を一から学びたい方には、キック基礎クラスがおすすめです。
キックボクシングでは、パンチやキックを強く打つことだけが重要ではありません。
正しい構え、身体のバランス、足の位置、体重移動など、基本となる動作が大切です。
特に新宿レフティージムの技術指導では、構えを重視しています。
構えが崩れると、パンチやキックを打つときに身体が不安定になったり、次の動作へ移りにくくなったりします。
初心者の方は、まず基本姿勢を確認しながら練習することで、その後の技術習得にもつなげやすくなります。
初めから速く動く必要はありません。トレーナーの説明を聞きながら、一つひとつの動作を覚えていきましょう。
体力づくりならワークアウトクラスも選択肢
「細かい技術よりも、まずは身体を動かしたい！」
そんな方は、ワークアウトクラスなど、運動量を重視したトレーニングも選択肢になります。
キックボクシングの動きを使いながら、心肺機能や筋力に刺激を与えることができます。
パンチやキックに加えて、ステップや自重トレーニングなどを取り入れることで、普段使う機会の少ない筋肉も動かせます。
ただし、運動量が多いことと、自分に適していることは同じではありません。
運動が久しぶりの方は、最初から周囲のペースに無理に合わせず、体力に応じて負荷を調整しましょう。
疲労が強い場合は休憩を取り、まずは安全に身体を動かすことを優先してください。
フリー練習とクラスレッスンの違い
新宿レフティージムでは、目的に応じてクラスレッスンとフリー練習を使い分けられます。
クラスレッスンの特徴
クラスレッスンでは、トレーナーの説明に沿って練習を進めます。
何を練習すればよいのか分からない初心者にとって、取り組む内容が明確になることがメリットです。
また、目的別にクラスが分かれているため、自分の目標に合わせて選びやすくなっています。
フリー練習の特徴
フリー練習では、サンドバッグやシャドーボクシングなどを使い、自分の課題に取り組めます。
例えば、クラスで教わったパンチを復習したり、キックのフォームを確認したりできます。
ただし、最初から一人で正しいフォームを判断するのは難しいこともあります。
初心者の方はクラスで基本を覚え、フリー練習で復習するという使い方もおすすめです。
なお、利用できる時間帯や回数は会員プランによって異なります。平日のフリークラス実施中はフリートレーニングを利用できないため、最新のスケジュールをご確認ください。
実戦クラスや対人練習にはいつから参加できる？
キックボクシングを始めると、相手と向き合う練習に興味を持つ方もいらっしゃいます。
しかし、対人練習は基本動作を覚えた後に、段階的に取り組むことが大切です。
パンチやキックを打つだけでなく、相手の攻撃を見て防御する技術も必要になります。
新宿レフティージムの実戦クラスは、トレーナーの許可を受けた方が参加できます。
また、マススパーリング会も参加許可制です。
初心者の方が最初から対人練習へ参加する必要はありません。
まずは構え、基本の攻撃、防御を身につけ、トレーナーと相談しながら次の練習へ進みましょう。
体験ではクラスの何を確認すればよい？
体験レッスンでは、単に運動量が多かったかどうかだけでなく、長く通えそうかを確認することが大切です。
特に次のポイントを意識してみてください。
- トレーナーの説明が理解しやすいか
- 初心者でも無理なく参加できるか
- 自分の目的に合った練習ができるか
- 通いたい曜日に利用できるか
- クラスの雰囲気が自分に合っているか
新宿レフティージムでは、初心者の方に対して、まず楽しみながら練習していただくことを大切にしています。
例えば、縄跳びが苦手だったり、パンチを打つ際に身体へ力が入りすぎたりすることも珍しくありません。
できないことがあるのは自然なことです。
その方の動きに合わせて説明し、できることを少しずつ増やしていきます。
体験時には、運動経験や目標、参加したい曜日なども遠慮なくお伝えください。
よくある質問
Q. キックボクシング初心者はどのクラスがおすすめですか？
基本技術を身につけたい方にはキック基礎クラスがおすすめです。運動不足解消が主な目的の場合は、体力に応じて他のクラスも検討できます。
Q. 経験者と一緒に練習しても大丈夫ですか？
参加条件を満たすクラスであれば可能です。経験の違いがあっても、自分のペースで基本動作に取り組むことが大切です。
Q. どのクラスがよいか分からない場合は？
体験前にご相談ください。運動経験や目的、通える曜日をもとに、適したクラスをご案内します。
まとめ｜自分の目的に合うクラスから始めよう
初心者がキックボクシングを始める際は、激しい練習を選ぶよりも、現在の体力や目標に合ったクラスを選ぶことが大切です。
技術を覚えたい方、体力をつけたい方、ストレスを発散したい方など、目的は人それぞれです。
新宿レフティージムでは、目的別のクラスとトレーナーによる指導を通して、それぞれに合った練習をサポートしています😊
「どのクラスが合うのか分からない」という方も、まずは体験からご相談ください！
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