「最近ほとんど身体を動かしていない」「仕事中心の生活で運動不足が気になる」という社会人の方は少なくありません。
運動不足を解消するには、短期間だけ頑張ることよりも、無理なく続けられる運動を見つけることが大切です。
キックボクシングは、パンチやキック、ステップなどさまざまな動きを使うため、全身を動かしながら運動習慣を作りやすいのが特徴です。
この記事では、新宿で運動不足を解消したい社会人の方へ向けて、キックボクシングが選択肢になる理由や、初心者が始めるときのポイントを新宿レフティージムの現場視点から紹介します。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。
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社会人はなぜ運動不足になりやすい？
社会人になると、学生時代と比べて意識的に時間を作らなければ身体を動かす機会が減りやすくなります。
特にデスクワークが中心の場合、通勤以外ではほとんど歩かないという日もあるでしょう。
運動しようと思ってランニングや筋トレを始めても、仕事が忙しくなるといつの間にかやめてしまうこともあります。
そこで重要なのが、運動を「やらなければいけないもの」だけにしないことです。
楽しさや上達を感じられる運動であれば、身体を動かすこと自体を生活の一部にしやすくなります。
運動不足解消にキックボクシングが向いている理由
キックボクシングでは、パンチだけでなくキックやステップなども使います。
上半身だけ、下半身だけという動きではなく、全身を使って練習できるのが特徴です。
例えば、構えた状態からジャブ、ストレート、キックと動くだけでも、腕だけではなく脚や体幹を使います。
さらにミットやサンドバッグを使えば、「次はどの技を出すか」を考えながら身体を動かすため、単調な運動になりにくくなります。
ただ時間を決めて走ることが苦手な方でも、キックボクシングなら技術練習をしながら結果的に身体を動かすことができます。
運動不足の人ほど最初から頑張りすぎない
久しぶりに運動を始めると、「せっかくならしっかり追い込もう」と考えてしまうことがあります。
しかし、長期間運動していなかった場合は、最初から高い強度で行う必要はありません。
むしろ大切なのは、次回もまた運動できる程度に続けることです。
最初は週1回からでも構いません。
身体が慣れてきたら、週2回など自分の生活に合わせて増やしていけば十分です。
運動習慣がない段階では、「1回でたくさん運動する」よりも「継続して身体を動かす」ことを優先しましょう。
初心者が最初に覚えるのは構えから
キックボクシング未経験の方は、「運動についていけるか」だけでなく、「技術が難しそう」と感じることもあります。
新宿レフティージムでは、初心者の指導でまず大切にしているのが構えです。
構えが安定すると、パンチやキックを出しやすくなり、その後の技術練習にもつながります。
最初から多くの技を覚える必要はありません。
ジャブやストレート、基本的なキックなどを一つずつ練習していきます。
また、初心者には「まずキックボクシングを楽しんでもらうこと」も重視しています。
フォームを完璧にすることだけを目的にせず、身体を動かす楽しさも感じながら続けていきましょう。
運動不足解消なら週何回通えばいい？
運動を始めるときに、「週何回通えばいいですか？」という質問はよくあります。
運動習慣がなかった方であれば、まずは週1回でも問題ありません。
週1回が生活の中で自然になってきたら、週2回へ増やす方法もあります。
重要なのは、無理な回数を設定して続かなくなることを避けることです。
仕事が忙しい週は少なめ、余裕がある週は少し多めなど、生活に合わせて調整しても構いません。
長期的に続けることで、運動すること自体が特別ではなく、日常の一部になっていきます。
運動不足解消以外にも目的が変化することがある
最初は「運動不足を何とかしたい」という理由で始めても、続けるうちに目的が変わることがあります。
例えば、パンチやキックをもっと上手くなりたい、体力をつけたい、ダイエットにも取り組みたいなどです。
新宿レフティージムでは、初心者向けの運動から技術練習、対人練習まで目的に応じて取り組めます。
最初から明確な目標がなくても問題ありません。
まず身体を動かすことから始め、続ける中で自分に合う楽しみ方を見つけることができます。
新宿レフティージムで運動習慣を作る
新宿レフティージムでは、キックボクシング未経験の方も練習できます。
クラスが目的別に分かれているため、自分のレベルや目的に合わせて運動しやすい環境です。
「集団クラスより自分に合わせて教えてほしい」という場合には、パーソナルトレーニングもあります。
普段ほとんど運動していない方の場合も、最初から経験者と同じことを求める必要はありません。
自分のペースで一つずつ身体を動かす習慣を作っていきましょう。
よくある質問
長期間運動していなくても始められますか？
はい。最初から激しく動く必要はありません。現在の体力に合わせて基本的な練習から始めることが大切です。
週1回でも運動不足解消になりますか？
まず運動習慣を作るという意味では、週1回から始めることもできます。慣れてきたら目的や生活に合わせて回数を調整しましょう。
体力に自信がなくても大丈夫ですか？
問題ありません。運動経験や体力には個人差があるため、自分のペースで進めていきます。
まとめ｜運動不足は続けられる方法で解消しよう
社会人の運動不足を解消するには、一時的に激しい運動をするよりも、身体を動かす習慣を作ることが重要です。
キックボクシングなら、パンチやキックを覚えながら全身を動かすことができ、技術の上達も楽しめます。
ランニングや一人での筋トレが続かなかった方にとっても、新しい運動の選択肢になります。
新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒です。
新宿で運動不足を解消したい方、久しぶりに身体を動かしたい方は、まず体験で自分の体力に合うか確認してみてください。
体験や練習内容についてのご質問は、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。
