新宿で仕事帰りにキックボクシング｜社会人が運動を続けやすい理由⭐️

こんにちは😊 新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分の新宿レフティージムです。

「仕事が忙しくて、最近ほとんど運動できていない」

「仕事帰りに運動したいけれど、普通のジムはなかなか続かなかった」

「せっかくなら身体を動かすだけでなく、新しい趣味も始めたい」

そんな社会人の方におすすめしたい運動の一つが、キックボクシングです。

社会人が運動を続けるためには、運動量だけではなく「楽しい」「通いやすい」「少しずつ上達を感じられる」という要素も重要です。

キックボクシングなら、パンチやキック、ミット打ちなどを楽しみながら身体を動かすことができます。

この記事では、新宿で仕事帰りに運動を始めたい社会人に向けて、キックボクシングが運動習慣に取り入れやすい理由と、無理なく続けるポイントを新宿レフティージムの現場視点から解説します。

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仕事をしていると運動不足になりやすい理由

学生時代は部活動や体育などで身体を動かしていても、社会人になると運動する機会は一気に減りやすくなります。

特にデスクワーク中心の生活では、仕事中に身体を大きく動かす機会がほとんどないこともあります。

さらに、

• 仕事が終わる頃には疲れている
• 帰宅すると運動する気になれない
• 休日は休みたくなる
• スポーツをする仲間がいない
• ジムに入っても何をすればいいか分からない

といった理由から、運動を始めても習慣になる前にやめてしまうケースがあります。

だからこそ社会人の運動では、最初から完璧なトレーニングを目指すより、仕事と両立しながら続けられる環境を作ることが大切です。

社会人がキックボクシングを始めるメリットを全体的に知りたい方は、

新宿で社会人が始めるキックボクシング完全ガイド

もあわせてご覧ください。

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仕事帰りの運動にキックボクシングが向いている理由

短い時間でもしっかり身体を動かしやすい

キックボクシングでは、パンチだけではなくキックやステップなども行います。

腕だけ、脚だけを使う運動ではなく、構えながら身体を動かし、パンチやキックを繰り返すため、全身を使いやすいのが特徴です。

仕事がある日に長時間トレーニングするのが難しい方でも、限られた時間の中で身体を動かしやすい運動です。

仕事とは違うことに集中できる

仕事が終わっても、頭の中では仕事のことを考え続けてしまうことがあります。

キックボクシングでは、ミットを見ながらパンチを打ったり、キックのフォームを意識したりするため、トレーニング中は自然と目の前の動きに集中します。

ただ身体を動かすだけではなく、技術を覚えることに集中できるのも特徴です。

仕事終わりの時間を、仕事とは別のことに集中する時間へ切り替えたい方にも向いています。

新しい趣味として続けられる

社会人になると、仕事以外で新しいことを始める機会が少なくなりがちです。

キックボクシングには、ジャブ、ストレート、ミドルキック、前蹴りなど、少しずつ覚えていく技術があります。

最初は難しかった動きができるようになると、単純に運動したというだけではない達成感も感じられます。

運動不足解消と趣味を同時に始められることは、社会人がキックボクシングを続けるメリットの一つです。

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キックボクシング初心者でも仕事帰りから始められる？

キックボクシングというと、経験者や試合をする人が通う場所という印象を持つ方もいるかもしれません。

しかし、最初から激しい対人練習をする必要はありません。

初心者はまず、

• 立ち方
• 構え
• 基本的なパンチ
• 基本的なキック
• ミット打ち

などから段階的に覚えていきます。

新宿レフティージムでも、初心者を指導するときは構えや基本姿勢を大切にしています。

最初から強く打つことや難しい技を覚えることよりも、正しい基本を身につけながらキックボクシングを楽しんでもらうことを重視しています。

運動経験が少ない方も、「周りと同じようにできなければいけない」と考える必要はありません。

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社会人は週何回キックボクシングをすればいい？

仕事をしながら運動を始める場合、最初から週4回、5回と予定を入れる必要はありません。

まずは週1〜2回程度から生活の中に運動する時間を作る方法があります。

例えば、

• 平日の仕事帰りに週1回
• 平日1回＋休日1回
• 忙しい週は1回、余裕のある週は2回

など、自分の仕事や生活に合わせて調整します。

大切なのは一時的に頑張ることではなく、数か月先でも続けられるペースを作ることです。

初心者の練習頻度について詳しく知りたい方は、

キックボクシング初心者は週何回通う？新宿で無理なく続ける方法

も参考にしてください。

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30〜50代男性ならDandy Kickという選択肢も

「いきなり本格的な格闘技クラスへ参加するのは少し不安」

「同じくらいの年代の社会人と一緒に身体を動かしたい」

という男性には、Dandy Kick Projectという選択肢もあります。

Dandy Kickは、30〜50代を中心とした大人の男性向けキックボクシングコミュニティです。

運動不足解消、体力づくり、ダイエット、ストレス発散、新しい趣味などを目的に、キックボクシングを始めるきっかけとして利用できます。

「格闘技をやったことがないから不安」という方も、まずキックボクシングの基本に触れるところから始めることができます。

詳しい内容は、

Dandy Kick Projectの紹介ページ

をご覧ください。

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目的に合わせてクラスを選べることも大切

キックボクシングを続けていると、最初の目的から少しずつ興味が広がることがあります。

例えば最初は、

「運動不足を解消したい」

という目的だった方が、続けていくうちに、

「もっと綺麗にキックを蹴れるようになりたい」

「キックボクシング自体が上手くなりたい」

と思うようになることもあります。

新宿レフティージムでは、目的に合わせてクラスが分かれているため、自分のレベルや目標に合わせながら練習を続けることができます。

各クラスについては、

新宿レフティージムのクラス紹介

をご確認ください。

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新宿で仕事帰りに続けるなら通いやすさも確認する

社会人がジムを続けるうえで、トレーニング内容と同じくらい重要なのが通いやすさです。

仕事が終わって疲れている日に、ジムまでの移動時間が長いと通うこと自体が負担になります。

新宿レフティージムは、新宿御苑前駅2番出口から徒歩約30秒、新宿三丁目駅から徒歩約6分、新宿駅東口から徒歩約11分です。

仕事帰りだけでなく、新宿周辺で予定がある日にも立ち寄りやすい立地です。

「時間ができたら運動する」ではなく、仕事や生活の動線の中にジムを入れると、運動を習慣にしやすくなります。

駅からの道順や詳しい場所は、

新宿レフティージムのアクセスページ

をご確認ください。

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仕事帰りの運動を続ける3つのポイント

1．最初から頑張りすぎない

運動不足を早く解消しようとして、最初から毎日のようにトレーニングすると負担になってしまうことがあります。

まずは「この曜日はジムへ行く」と1日決める程度でも構いません。

2．体力より楽しさを優先する

初心者のうちは、どれだけ激しいトレーニングができたかより、「またやりたい」と思えることが重要です。

新宿レフティージムでも、初心者にはまずキックボクシングを楽しんでもらうことを大切にしています。

3．目的を一つに絞りすぎない

「痩せなければ意味がない」と考えてしまうと、体重が思うように変わらなかったときに運動をやめてしまうことがあります。

運動不足解消、体力づくり、ストレス発散、趣味、キックボクシングの上達など、複数の楽しみを持つことも継続につながります。

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よくある質問

仕事帰りで疲れていても参加できますか？

無理に毎回激しい運動をする必要はありません。

その日の体調を確認しながら、自分が継続できるペースで運動することが大切です。

キックボクシング未経験でも大丈夫ですか？

はい。未経験から始めることができます。

まず構えや基本的なパンチ、キックなどから段階的に練習していきます。

一人で入会しても大丈夫ですか？

一人でキックボクシングを始めることもできます。

友人と予定を合わせる必要がないため、自分の仕事や生活に合わせて通いやすいというメリットもあります。

料金やプランはどこで確認できますか？

現在の料金や利用方法については、

新宿レフティージムの料金・プラン案内

をご確認ください。

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まとめ｜仕事帰りのキックボクシングを新しい習慣に

社会人が運動不足を解消するために大切なのは、一時的に激しい運動をすることではなく、仕事や生活と両立できる運動習慣を作ることです。

キックボクシングなら、パンチやキックで身体を動かしながら、新しい技術を覚える楽しさもあります。

運動不足解消だけでなく、体力づくり、ストレス発散、新しい趣味など、さまざまな目的で続けることができます。

新宿レフティージムでは、初心者の方にも分かりやすく、一人ひとりに合わせた指導を大切にしています。

新宿で仕事帰りに運動を始めたい方は、まず実際にキックボクシングを体験して、自分に合う運動か確かめてみてください。